اتھلیٹک جمناسٹک

طاقت کے فرقے انسانیت کے آغاز میں کیا جانے لگا. athleticism کی جائے پیدائش قدیم یونان کی ہے. بہت سے عظیم اور پٹھوں کی طاقت کی طرف سے ممیز ہر قوم میں موجود افراد کے بارے میں کہانیاں ہیں اگرچہ. اس طرح اتھلیٹک مشقوں، جو انسانی پٹھوں کی ترقی ملوث شروع ہوا. اور یہ تو ابھی بھی زیادہ تر مرد جنس، اعتماد، فخر، کردار کی طاقت دی.

جسمانی غیرفعالیت، اعصابی اوورلوڈ، hypokinesia، کشیدگی کے مختلف قسم کے، دل کی بیماری، میٹابولک بیماری اور زیادہ وزن کے قیام کی ایک تیز رفتار ترقی ہے - اس صدی میں، جب سائنسی اور تکنیکی انقلاب کے ایک ترقی پسند رجحان کے ساتھ لوگوں کی زندگی کی راہ کچھ منفی عوامل لایا ہے .

بدقسمتی سے، جسم کی شرط پر اس طرح کے عوامل کے اثرات کے اندرونی حفاظتی افعال ان کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تاکہ بہت اچھا ہے. اسی طرح کے اثرات کا تجربہ کیا ہے جو کئی ہزار لوگوں کے تجربے سے، جو وہ اب بھی کھڑے بہترین مزاحمت کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے ورزش.

آبادی میں بہت مقبولیت، زیادہ تر نوجوان لوگوں اور اتھلیٹک جمناسٹک لطف اندوز کرنے والے طالب علموں کو. یہ بہت سے لوگوں کو ایک خوبصورت جسم کی شکل، ہے کرنا چاہتے ہیں اس حقیقت کی وجہ سے ہے اچھی کرنسی اور مضبوط طاقتور پٹھوں. یہ نظام مشقوں کی ترقی یافتہ ، پٹھوں کو ایک جامع جسمانی تربیت کے مطابق.

ناطق تربیت کے طریقوں طاقت، برداشت اور چپلتا، کے ساتھ ساتھ ایک شخص کی بیرونی ظہور حتمی نتیجہ میں ظاہر کیا جاتا ہے جس کے درمیان ہم آہنگی کی ترقی میں شراکت.

حقیقت یہ اتھلیٹک جمناسٹک، کمزور مضبوط اور خود اعتماد لوگوں میں نہیں ہے لاتا ہے کی وجہ سے، یہ وسیع پیمانے پر تمام مسلح افواج میں جسمانی نشوونما کا ایک طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس طرح ایک مشق کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ کھیلوں کی سرگرمیوں کی دیگر اقسام کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ترقی یافتہ پٹھوں یا پٹھوں گروپوں پر اثر اجازت دی ہے، کم ہے ہے.

یہ یاد رکھنا بوجھ سے dosed کیا جانا چاہئے کہ اہم ہے. اور پھر سب سے پہلے چند ماہ کے بعد اس طرح کے مطالعہ کے پہلے نتائج کو دیکھا جائے گا. beginners کے لئے جمناسٹکس کشش ہے. کیونکہ باقاعدہ ورزش تین بار ایک ہفتے میں تین ماہ کے لیے، 2 سینٹی میٹر کی طرف سے ابتدائی bicep کے فریم میں اضافہ کرتے ہیں

آلات کی سادگی کے لئے تمام مشقیں انجام دینے کی وجہ سے کھیلوں کی سرگرمیوں کے اس قسم کے عوام کے لئے دستیاب ہے. عام طور پر، اگر آپ چاہیں، عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ، مختلف projectiles کو: جمناسٹک چھڑی، رسی، طباعت گیندوں پھیلنے، dampers کے، وزن اور کود جمناسٹک دیوار. خاص طاقت کے لئے ایک تیاری dumbbells کے، barbells اور چھڑی کا اطلاق.

لیکن کارکردگی میں گولے بغیر اتھلیٹک جمناسٹک براہ راست پٹھوں پر اثرات روایتی روایتی طاقت کی تربیت کے طریقوں سے محروم نہیں کرتے. ٹریننگ، samosoprotivleniya اصول، عالمگیر کی بنیاد پر یہ عام طور پر گولوں کی مدد سے حاصل کیا جاتا ہے جس کی پٹھوں میں کشیدگی، کی اعلی ترین ڈگری انکرن کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے طور پر.

اس کے علاوہ، اس طرح کی مشقوں intervertebral ڈسکس پر براہ راست جوش اٹھا ہتھیار، ٹانگوں اور ٹورسو کی پٹھوں پر مشقیں کر رہے جب کے طور پر جوڑوں کو، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی، پر مثبت اثر پڑتا ہے. ، مشقوں ہو سکتا انجام دیں مثال کے طور پر کے طور پر صبح ورزش یا ایک سے زیادہ انتہائی تربیت وہ کئی بار بار بار کر رہے ہیں جس میں پیروی کرنے کے لئے.

یہ غور کرنا چاہیے کہ اتھلیٹک جمناسٹک نہ صرف مردوں میں مقبول ہے. خواتین کے لئے، یہ بھی بہت سے فوائد لا سکتا ہے. تو، وقت کی ایک منصفانہ مختصر عرصے میں اس کے جسم کے ان کے تناسب کو معمول پر لانے کی واضح اعداد و شمار خامیوں کو ختم کرنے میں مدد، اور کر سکتے ہیں.

بہت اچھے نتائج پیٹ اور بازو کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر منایا جاتا ہے. اس طرح کی مشقوں معصوم کرنسی، مکرم اور آسان چال پیدا. یہ موٹاپا کے خلاف جنگ میں ایک بڑی مدد ہے. اور یہ توانائی کے اضافی اخراجات ورزش کے دوران کی ضرورت ہے اس حقیقت کے ساتھ نہ صرف منسلک ہے. میں پہلی جگہ میں واپس، کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پیٹ اور دیگر پٹھوں گروپوں، کمر سخت اور کم، دھیماپن اور slimness شامل کرتا ہے.