درست کرنسی - صحت اور صحت مندی کی ضمانت

درست کرنسی، خوبصورت، براہ راست واپس، خوبصورت اور آسان چال - نہ اس ہر شخص کا خواب ہے؟ ریڑھ کی گھماو کے بعد - یہ صرف ایک جمالیاتی نقصان ہے. اور osteochondrosis - اصل میں، بری کرنسی زیادہ سنگین مسائل، واپس ریڑھ کی ہڈی، گردن میں درد کی degenerative تبدیلیاں اور کم بھی شامل ہے، اور بعد کی زندگی میں کی طرف جاتا ہے.

ریڑھ کی ہڈی کے گھماو اور اس کے اسباب

بدقسمتی سے، آج کی دنیا میں درست کرنسی تیزی سے کم ہے. اس کے علاوہ، بچپن میں ریڑھ کی گھماو کے مقدمات میں ہر سال بڑھ رہی ہیں. غریب انداز کی وجوہات کیا ہیں؟

کورس کے، اکثر واپس کے گھماو عمر کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے. غلط کرنسی لکھنے اور پڑھنے، جب فاسد جسمانی سرگرمی مسلسل کندھوں ssutulennye - ان تمام عوامل بالآخر بچے کے طرز عمل پر ان کے امپرنٹ چھوڑ دیں.

کچھ صورتوں میں، ریڑھ کی گھماو پیمجات ہے. کبھی کبھی ناہموار آگے اور جھکنا - نتیجہ رکٹس سمیت بچپن کی بیماریوں، میں منتقل کر دیا. بہت کم اکثر بری کرنسی - سرجری کا نتیجہ ہے.

جدید طب میں تین بنیادی ہیں curvatures کی اقسام ریڑھ کی:

• kyphosis - اس طرح اخترتی موڑنے گریوا اور lumbar ریڑھ کی ہڈی کی شدت کی خصوصیت ہے؛
• lordosis - اس طرح ایک تشخیص کے ساتھ مریضوں میں، ریڑھ کی ہڈی اور چھاتی کے موڑنے منایا جاتا vypyachena سینے سختی سے آگے پہنچانا.
• scoliosis کے - شاید ریڑھ کی ہڈی کی ایک پس منظر گھماو کے ساتھ کیا جاتا ہے کہ سب سے زیادہ عام خرابی کی شکایت ہے.

کسی بھی صورت میں، ریڑھ کی ہڈی کی اخترتی مقابلہ کیا جانا چاہیے. خوبصورت کرنسی - یہ بھی خود پر مسلسل کام کا نتیجہ ہے. بالکل، اس سے قبل ہم کو آسان، اس کی نگرانی کرنے کے لئے شروع اور تیزی سے آپ کی صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

درست کرنسی: یہ کیسے حاصل کرنے کے لئے؟

اگر آپ اپنی کرنسی کو درست کریں اور ایک فلیٹ واپس پر فخر مالک بننے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:

1. سب سے پہلے، آپ کو مسلسل خود نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، سڑک پر چلتے، ممکن حد تک اکثر کس طرح آپ کے جسم کی پوزیشن پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور اپنی پیٹھ سیدھی رکھنے کے لئے ادا کرنے کی کوششوں کو بنانے کے لئے.
2. اگر آپ باقاعدگی سے، بھاری وزن لے جانے کے ان کے وزن یکساں طور پر دونوں ہاتھوں پر تقسیم کیا جاتا ہے کہ اس کے لئے دیکھنے کے لئے ہے، تو.
3. آپ بیٹھے پوزیشن میں ایک طویل وقت خرچ کرنے کے لئے ہے کہ اس صورت میں، آپ کا طرز عمل درست رکھیں. کرسی کے backrest کافی آرام دہ ہونا چاہئے. تو، ایک چھوٹا سا تکیا یا نافذ تولیہ ٹیوب کے تحت واپس، واپس شیٹ کے چھوٹے میں آپ کو محسوس کشیدگی کے دوران - تاکہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماو کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں. پاؤں کو مکمل طور پر زمین کو چھو جائے چاہئے، تاکہ کرسی بہت زیادہ ہے تو، بینچ کے پاؤں کے نیچے یا ایک footrest کے پر ایک چٹائی کی جگہ. آپ ایک کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، مانیٹر آنکھ کی سطح پر پوزیشن میں ہونا چاہئے کہ یاد رکھو، تاکہ آپ کو مسلسل اپنے سر سے محروم نہیں کیا یا نظر نہیں کیا.
4. ایک کتاب پڑھنے یا ٹی وی دیکھنے، کمل کی پوزیشن میں بیٹھ کر. لہذا اگر آپ کو لامحالہ اپنی پیٹھ سیدھی رکھنے کے لئے کرنا پڑے گا.
5. درست کرنسی بڑی حد تک ہے نیند کا طرز عمل پر منحصر ہے. یاد رکھیں کہ اعلی معیار کی توشک اور تکیا - یہ ایک عیش و آرام لیکن ایک ضرورت نہیں ہے. نیند کے دوران، واپس دباؤ ڈال یا جھکنا نہیں چاہئے. صبح میں آپ کو گردن میں یا کمر کا درد محسوس کرتے ہیں تو، یہ پریشان حاصل کرنے کے لئے ایک وجہ ہے. اس طرح کے معاملات میں، سب سے بہترین حل ایک خصوصی آرتھوپیڈک تکیا اور توشک ہو جائے گا.
6. واپس لئے مشقوں پر خصوصی توجہ دے، باقاعدگی سے ورزش کریں.

کچھ صورتوں میں، یہ ایک ڈاکٹر، orthopedist، کہ کس طرح آپ کی کرنسی کی سیدھ میں آپ کو بتا اور degenerative ڈسک بیماری اور ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی ترقی کو روکنے کے گا جو مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.