Meatless کیا آمدورفت توری: مختلف اختیارات کھانا پکانے

meatless کیا آمدورفت جب وہ اضافی کلو کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے zucchini کے، عورتوں کے ساتھ خاص طور پر مقبول ہیں. اس طرح کے کم وسا سبزی کھانے واقعی وزن کم کرنے میں مدد ہے کہ غور کرنا چاہیے. سب کے بعد، وہ کیلوری کی ایک کم از کم پر مشتمل ہے، اس کے ساتھ ساتھ بالکل ٹاکسن کے جسم کو صاف.

ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ zucchini کے پکوان پکا

ضروری اجزاء:

• پکا ہوا ٹماٹر سرخ - 2 پی سیز؛
• تازہ لہسن - 2 چھوٹے لونگ؛
• ایک نرم جلد کے ساتھ نوجوان zucchini - 2 پی سیز.
• تازہ اجمود - بیم؛
• تازہ dill - بیم؛
• خشک تلسی - چند pinches ہے؛
• زیتون کا تیل - 2-3 چھوٹے چمچ.

تیاری کے عمل

آپ کو علاج گرمی کے لئے ان کو بے نقاب نہیں کرتے تو meatless کیا آمدورفت توری، بہت صحت مند اور سوادج ہو جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، نوجوان zucchini لے اچھی طرح انہیں دھونا، stalks اور gizzards سب کو ہٹا دیں، اور پھر گاجر کے لئے ایک grater استعمال کرتے ہوئے پتلی اور لمبی سٹرپس میں کاٹ. اگلا، آپ کو چٹنی کی تیاری شروع کرنے کی ضرورت ہے.

پکا ہوا سرخ ٹماٹر تازہ جڑی بوٹیاں اور لہسن، کھلی، اور پھر ایک تیز چھری nozzles کے ساتھ ایک blender میں ڈال دیا ساتھ rinsed کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. ایک گودا تمام اجزاء پر whisking، وہ خشک تلسی ڈال اور اچھی طرح ایک بڑی چمچ اختلاط کرنا چاہئے. اس کے بعد، چٹنی تھوڑا سا زیتون کا تیل کے ساتھ zucchini اور ذائقہ کی "سپتیٹی" کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے تیار کرتے ہیں.

2. توری، گاجر اور چاول گول کے Meatless کی آمدورفت

ضروری اجزاء:

• گول دانے چاول - 2/3 کپ؛
• سرخ پکا ہوا ٹماٹر - 1 PC؛
• ایک نرم جلد کے ساتھ نوجوان zucchini - 2 پی سیز.
• تازہ اجمود - بیم؛
• تازہ dill - بیم؛
• allspice کو ، زمین - چند pinches ہے؛
• درمیانے درجے گاجر - 1 PC؛
• نمک - 1/3 چمچ؛
• زیتون کا تیل - 2-3 بڑے چمچ؛
• leeks کے - میڈیم بیم.

تیاری کے عمل

اسکواش کی meatless کیا کھانے خام شکل میں، بلکہ بیکڈ duhovochnom الماری میں نہ صرف کھایا جا سکتا ہے. یہ ایک اچھا واش، نوجوان zucchini، stalk کے اور navels دیں، اور پھر لمبائی نصف میں کاٹا اور بنیادی حصہ کو دور تاکہ آخر میں آپ کو ایک پڑے گا کہ اس کی ضرورت "کشتی".

اس ڈش کے لئے بھرنے بنانے کے لئے، آپ، گاجر کو صاف ہلکے leeks کے، dill اور اجمودا کے ساتھ زیتون کے تیل میں بھون چاہئے. اگلا، آپ کو راؤنڈ اناج چاول، سبزیاں اور جڑی بوٹیاں، کالی مرچ، نمک کے ساتھ ذائقہ passerovannym کو ڈال ایک مرض، سے محروم کرنے کے لئے، نمکین پانی میں ابالنے کٹی تازہ ٹماٹر شامل کریں اور اچھی طرح سب کچھ مکس کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، تیار پڑھنا اسکواش پر "کشتی" تقسیم کرنے کی، اور پھر بیکنگ اور کے بارے میں 20-28 منٹ duhovochnom کابینہ کے کھانا پکانے کے لئے شکل میں منتقل کی ضرورت ہے.

کس طرح کی میز پر لانے کے لئے

meatless کیا آمدورفت توری ترکیبیں ہم نے اوپر کا معائنہ کیا جس میں گندم کی روٹی، میئونیز، ھٹی کریم، ساس اور دیگر اجزاء اضافی کلو کا ایک سیٹ میں شراکت کر سکتے ہیں کہ بغیر مذاکرات کی میز پر لانا چاہئے. یہ بھی قابل نوٹنگ ہے کہ ان کھانوں کے چھوٹے مقدار میں دن کے پہلے نصف میں استعمال کیا جانا چاہئے ہے.