Hypolipidemic غذا: وزن اور کولیسٹرول کم سے محروم کرنے کو کس طرح

بہترین صحت کی غذا میں سے ایک وزن میں کمی، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے مقصد کے hypocholesterolic طریقہ ہے. خاص طور پر چینی (ذیابیطس)، atherosclerosis کے، کورونری دل کے مرض، دل اور دوران خون کے نظام کی بیماریوں کی ایک زیادہ سے دمہ لوگوں کے لئے hypolipidemic خوراک کی سفارش کی.

ہر کوئی جانتا ہائی کولیسٹرول ایک صحت خطرہ ہے: دل کے دورے یا دل کا دورہ پڑنے سے اضافہ امکان.

Hypolipidemic خوراک - یہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور کولیسٹرال کو کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. تم جیورنبل کو بحال کرنے کے لئے اسے استعمال کر سکتے ہیں اور ان بیماریوں کئی سال زحمت اس کے بارے میں بھول جانا.

غذا مندرجہ ذیل اسکیم اور صارفی مصنوعات کے قوانین شامل ہیں.

اول، یہ فیٹی کھانے کی اشیاء کی کھپت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. مکھن، ناریل اور پام آئل چھوڑ دینا چاہئے. یہ کھانے جانوروں کی چربی میں استعمال نہیں کیا جا سکتا. اپنی غذا میں، آپ کو شامل کر سکتے ہیں لیکن بہت احتیاط سے، سبزی، مکئی، بنولہ یا کنولا کا تیل.

دوم، hypolipidemic غذا کسی بھی مچھلی، بھی فیٹی سمندری پرجاتیوں کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. مچھلی کی مصنوعات میں موجود، کولیسٹرول کم کرنے میں مفید، polyunsaturated فیٹی ایسڈ (ومیگا) مدد کی. تاہم، یہ ایک قاعدہ پر رہنا چاہئے: آپ کو مچھلی بھون نہیں کر سکتے ہیں، خاص طور پر تیل کے مندرجہ بالا نقصان دہ قسموں میں. مچھلی کے پکوان میں شامل ہونا ضروری غذا ایک ہفتے میں دو بار.

غذا آپ کو کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے دبلی پتلی گوشت. کے گوشت خوراک کھانے کی اشیاء کولیسٹرول گھٹانے سفید گوشت چکن، خرگوش، دبلی بیف مشتمل ہوتے ہیں. اس ساسیج پیٹس، ساسیج، اچار، sausages کے، pates اور گوشت کی اشیاء سمیت کسی بھی تلی ہوئی کھانے کی اشیاء اور فربہ گوشت، کھانے کے لئے حرام ہے.

یہ چربی کی کم فیصد، چینی مواد کے بغیر قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے بنایا دہی کی ایک قسم پر مشتمل ہے، کم وسا دودھ کی مصنوعات، پینے، دہی، دودھ، پنیر کے لئے زیادہ توجہ دینا ضروری ہے. لیکن اس پابندی کے تحت زیادہ سے زیادہ دو کے ایک چربی مواد اور ڈیڑھ فیصد دودھ، آئس کریم، کریم، ھٹی کریم اور دیگر مصنوعات گاڑھا کر رہے ہیں.

hypolipidemic غذا بھی شامل ہے جس میں مندرجہ ذیل حکمرانی، چوکر، اناج سے روٹی مشتمل wholemeal روٹی کھانے کی سفارش کی گئی ہے، لیکن اس دلیہ تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ مکمل طور پر کیک اور میٹھی پیسٹری ترک کرنا چاہئے.

اس سے سختی سے شراب پینا حرام ہے، اور تھوڑی مقدار میں ہی کافی ہے یا کمزور چائے پینے کی اجازت ہے. خاص طور پر استقبال معدنی پانی، ایک کم چینی مواد کے ساتھ گیسوں اور جوس استعمال نہ کریں. حق ہربل چائے لاتی ہوں.

اس غذا کے دوران آپ کو مکمل طور پر اسٹورز فوری سوپ میں بڑی مقدار میں فروخت ترک کرنا ضروری ہے. یہ سبزیاں یا موروثی کم چکنائی پر مشتمل سوپ کی پہلی ڈش پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے شوربے.

باورچی خانے سے متعلق ایک کم چربی بوٹیاں کو استعمال کرنے کی اجازت ہے.

پھلوں اور سبزیوں کے کسی بھی کے استعمال کی حوصلہ افزائی کی ہے، لیکن یہ گری دار میوے سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے. ناقابل قبول چپس اور فرائڈ آلو.

Hypolipidemic غذا اپنی غذا میں تمام مٹھائی شامل منع کرتا ہے، لیکن کبھی کبھی آپ جیلی کی ایک چھوٹی سی رقم کی کوشش کر سکتے ہیں.

نہیں بنیادی طور پر تیزی سے وزن میں کمی کے لئے، اور دواؤں مقاصد کے لئے ڈیزائن کیا گیا Hypolipidemic غذا، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر لانے کے لئے. تو، عملی طور پر، غذا تجویز ہے کہ تمام قوانین پر عمل پیرا: کولیسٹرول جتنی جلدی ممکن ہو کو شکست دی ہے. ایک متوازن غذا جسم، زیادہ وزن کی چھٹی پر ایک علاج اثر پڑے گا، اور کولیسٹرول معمول پر واپس آ جائے گا اور مطلوبہ سطح پر برقرار رکھا جائے گا.