Beginners کے لئے تیرنے کے لئے تربیتی پروگرام

تربیتی پروگرام سوئمنگ ایتھلیٹس کو ان کے نتائج کو بہتر بنانے اور بہتر اور تیز تر تیر کو کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں وہ ضرورت ہوتی ہے. کے علاوہ، پروگرام کی وضاحت کی ضرورت ہے اور ایک نوسکھئیے مرتب کی.

پروگرام میں ایک دماغ کے ساتھ رابطہ کرنا ضروری ہے

تجربہ کار کھلاڑیوں نئے آنے والوں کے ساتھ ان کے تجربے کا اشتراک کریں. انہوں نے سوئمنگ کے سیکشن میں مشغول کرنے کے لئے کافی نہیں ہے کہ بحث. یہ ترقی اور مشقوں کی ایک سیٹ کے مالک کے لئے اہم ہے. یہ سوائے beginners کے لئے سوئمنگ کی تربیت کے پروگرام پانی اور صلاحیت میں تحریک کی رفتار کو بڑھانے کے لئے ترتیب میں کی ضرورت ہے کہ قابل ذکر ہے. سادہ نیویگیشن ہی نتائج نہیں لاتی.

تجربہ کار تیراکوں سختی متبادل طویل تیر کی سفارش کرتے ہیں اور مختصر فاصلے تیر. لمبی دوری کے ساتھ تربیت طاقت اور برداشت کھلاڑی، اور ترقی پذیر مختصر فاصلے کی رفتار کو بڑھانے کے.

عام طور پر تربیتی پروگرام سوئمنگ مندرجہ ذیل اشیاء پر مشتمل ہے:

• آسان ورزش. یہ کل کی تربیت وقت کی کم از کم 10-15٪ خرچ کرنے کے لئے ضروری ہے.
• جھٹکوں اور ٹیکنالوجی کی ٹیسٹنگ. الاٹ وقت - وقت کی 10-20٪.
• اہم حصہ کل تربیت وقت کی 40 سے 70 فیصد کی طرف سے قبضہ کر رہا ہے.
• شفایابی (تربیت کے 5-10٪). اس مرحلے پر، کھلاڑی چند 100 metrovok ایک آزاد اور پر سکون انداز تیر ضروری ہے.

آئی ٹی ماہرین کی رائے کے لئے اہم ہے

کو بہتر بنانے کے لئے ہے، beginners کے پختہ سوئمنگ سیکشن میں رجسٹر کرنے کی سفارش کی ہے. اس کے علاوہ، صرف کافی گروپ کی تربیت پر جائیں اور شیڈول کے مطابق کلاسوں میں شرکت نہیں. اس مقابلے میں حصہ لینے شروع کرنے کے لئے اہم ہے.

اس سے مقابلہ ضروری اعلی ہونا ضروری نہیں ہے کہ یاد قابل ہے. اس کے علاوہ، آپ کو کھلاڑی کسی بھی ریکارڈ کو نہیں پہنچی ہے تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے. یہ حصہ لینے کے لئے اہم ہے.

یہ ایک مقابلہ کوچ اور استاد کو کس طرح اچھی طرح سے ایک کھلاڑی سوئمنگ کے لئے تربیت کا ایک پروگرام کو سمجھنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا ہے. اگر ضروری ہو تو، ایڈجسٹمنٹ اس میں بنائے جاتے ہیں.

ٹریننگ اور خود ترقی

کھلاڑی کی تربیت اور خود ترقی کے بہت سے طریقے ہیں. مثال کے طور پر، سوئمنگ (درمیانے درجے کے) لئے ایک تربیتی پروگرام میں مختلف سیمینارز کے دورے میں شامل کرنا ضروری ہے. صرف سیمینارز کھلاڑی ذریعے نئی تکنیک سیکھنے کے لئے اور بہتر نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.

کچھ کھلاڑیوں نے مختلف کتابیں، رسائل اور فلموں کا مطالعہ کی طرف سے آزادانہ طور پر ترقی کر سکتے ہیں. ایک عمومی اصول کے طور پر، آرٹ کے ادب میں واضح طور پر اور تفصیل سے سمجھتے ہیں. کئی افسانوی کھلاڑیوں کی ترقی اور طباعت کی سفارشات کے ذریعے ان کی تکنیک کو بہتر بنانے کے.

اس کے علاوہ، سوئمنگ پول میں تربیت کرنے کے لئے دوروں کے علاوہ میں، کھلاڑی اہم باقاعدگی جم جانے کے لئے ہے. یہ ٹرینرز نہ صرف بہتر جسمانی طور پر تیار کرنے کے لئے میں مدد، لیکن یہ بھی ہماری ایک پیشہ ور کھلاڑی کے لئے بہت اہم ہے جس میں دل کے پٹھوں، تربیت دینے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ ثابت ہوا. اس کے علاوہ، چھلانگ، squats اور کچھ دوسرے مشقوں مخصوص پٹھوں گروپوں کو تیار کرنے میں مدد.

کھیل کے طور پر، اہم بات - روح

تیز اور بہتر تیرنا، آپ کو ہمیشہ ایک مقصد مقرر کیا جانا چاہئے. ایک مقصد کے بغیر کسی شخص کی کارروائی میں خود اعتمادی اور دلچسپی کھو دیتا ہے. مثال کے طور پر ایک کھلاڑی اہم خوبصورت شخصیت ہے تو یہاں وہ تربیت کے امدادی پروگرام کو ریلیف کے لئے سوئمنگ میں آتا ہے. یہ صحت کے لئے اہم ہے تو وہ سیشن چھوڑ انتخاب.

تمام نئے کاموں قائم کرنے کے لئے نہیں بھولنا. مثال کے طور پر ایک کھلاڑی آج خود اسی تیزی سے اس کے ساتھی کے مقابلے میں سفر کرنے کے لئے، اور مقصد مقرر.

کئی تجربہ کار تیراکوں اپنے آپ میں اعتماد کھو کبھی نہیں کرنے کے لئے اور کبھی بھی ہار نہیں سفارش کرتے ہیں. صرف کھلاڑی سٹیل اور ایک لامتناہی قوت ارادی کی اعصاب ہے جو معلومات حاصل کر سکتے تیزی سے تیر. تم دوسروں پر توجہ دینا، اور اس مقصد کے لئے جانے کے لئے کی ضرورت کبھی نہیں. ویسے، اس کے قریبی رشتہ داروں کی مدد کر سکتے ہیں.

روزہ کس طرح مقابلہ میں تیرنا

رفتار میں اضافہ میں تیرنے کے لئے تربیتی پروگرام پیشہ ور کھلاڑیوں نے مختلف مقابلوں میں انعامات جیتنے میں مدد ملے گی. ان کی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے بہت آسان ہو سکتا ہے. مقابلہ کے دوران کافی کچھ آسان قوانین باہر لے جانے کے لئے.

1. آپ درست تبدیل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ بھی سادہ ہیٹس بدل جاتا ہے صحیح کر کے قابل ہے. Nekasanie کالر ایک عادت بن سکتا ہے، اور مقابلہ کے دوران ججوں کہ کھلاڑی کے لئے جرمانہ عائد کیا جا سکتا.
2. دیوار کو دیکھ کر، آپ کو ایک وقتی آرام گاہ کے طور پر شمار نہیں کیا جانا چاہئے. یہ کھلاڑی کی سفارش کے قریب جب، اس کے برعکس، رفتار میں اضافہ اور جتنی جلدی ممکن ہو کی دیوار کو چھو کرنے کے لئے.
3. دیواروں سے طاقت کے ذریعے پسپا کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. یہ طریقہ پیشہ ور کھلاڑیوں کو برقرار رکھنے کے لئے یا اس سے بھی تحریک کی رفتار کو بڑھا دیتا ہے.
4. پانی کے تحت سفر کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ - ڈالفن. اگلے دھکا کھلاڑی کے دوران لہروں میں منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. چنانچہ وہ پورے تیر کے دوران زیادہ سے زیادہ رفتار کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں.

کورس کے، اس طرح ایک ایکشن پلان کے لیے آپ کو گرمی مفت انداز میں خرچ کرنے کی اجازت ہے تو اس کا سہارا جا سکتا ہے.

تجاویز نوسکھئیے تیراک

پہلے سے ہی جیسا کہ اوپر بیان، پیشہ ور کھلاڑیوں کی سختی سے ان کی تربیت کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے beginners کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ہم سوئمنگ اور کس طرح یہ مستقبل میں کامیابی کے لئے میں مدد ملتی ہے کے لئے کتنی اہم ٹریننگ پروگرام نہیں بھولنا چاہئے.

آپ کو ہر نوسکھئیے کھلاڑی کو دے سکتے ہیں کچھ عملی تجاویز ہیں.

پہلی ٹپ - ترک نہیں کرتے. یہ بہت اہم ہے. شخص کی تربیت نچوڑا نیبو محسوس کرے گا کے بعد سے پہلی بار کے لئے. بس اس نقطہ پر، کھلاڑیوں کی ایک بڑی تعداد میں آپ کے خواب کو ترک. وہ ان میں سے بیکار کی سوچ میں ایک ورزش پھینک کوئی مطلب نہیں آتے. یہ خیال سب سے پہلے نتائج کلاسوں کے آغاز سے صرف چھ ماہ کے بعد دیکھا جائے گا کہ کیا جاتا ہے. سب کچھ کھلاڑی کی صلاحیت پر منحصر ہے. اس امکان یہ زیادہ وقت لگے گا اور نتائج کے حصول کے لئے یہ ہے کہ.

دوسری ٹپ - سوئمنگ کے لئے صحیح کپڑے کے بارے میں مت بھولنا. اس طرح کے ایک ٹوپی پہننے کے لئے اہم ہے. یہ نہ صرف بالوں کی حفاظت کرتا ہے، بلکہ پانی کی رگڑ، بھی تحریک کی رفتار کے ساتھ مداخلت ہے جس کو کم کرنے کے لئے. کئی پیشہ ور کھلاڑیوں کو ہمیشہ خصوصی سوٹ میں صرف تیر. انہوں نے یہ بھی ختم لائن تک جیتنے کے چند سیکنڈ دے.