سب سے زیادہ مؤثر تکنیک - سوئمنگ تیتلی

اس کھیل میں، ایک تیتلی سوئمنگ ٹیکنالوجی کے طور پر پہلی جگہ لیتا ہے. خرگوش اور بریسٹ کے برعکس، یہاں آپ کو صرف اس وجہ سے جسمانی طاقت کے، تیز رفتار جہاز رانی 'کے حصول کے لئے نہیں ملتا ہے. تیتلی سیکھنے کے لئے سب سے زیادہ مشکل راستہ ہے. سٹائل سوئمنگ تیتلی فالج - سب سے زیادہ مشکل میں سے ایک، اور فوری طور پر اچھی طرح تیرنا اور کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے. سانس لینے میں ہے جبکہ اس کی اصل پوزیشن پر پانی کے ہاتھوں کی واپسی اور جسم کی سطح - اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنے کی کوشش کر ان لوگوں کے لئے اہم مسئلہ.

تیتلی بازو اور ٹانگوں کے تلیکالک تحریک شامل ہے. تربیت میں بہت بڑا کردار جسم کا ایک موجی حرکت ادا کرتا ہے. ٹانگوں واپس بڑھاتے، آگے بڑھا دیا ہاتھوں، تیراک نے اپنے پیٹ پر جھوٹ: شروع کرنے کی پوزیشن مندرجہ ذیل کے طور پر اپنایا جاتا ہے.

ہاتھ کی نقل و حرکت

ٹیکنالوجی "سوئمنگ تیتلی" کے عمل کے دوران اسلحہ کی نقل و حرکت کے تین مراحل پر مشتمل ہے. یہ ہیں: خود، اپنے آپ سے اور پوزیشن سے شروع ہونے والے پر واپس جائیں. ان مراحل اگر مطلوبہ بھی چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. تکنیک پرفارمنگ حقیقی ہاتھ کی نقل و حرکت کرتے وقت "تیتلی": بریسٹ کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ایک تحریک کی طرح تیرنے. تاکہ کھجور سا نیچے دیکھا اور اپنے کندھوں کی چوڑائی کے برابر فاصلے موقع ہاتھ پانی میں ڈبو دیا جائے چاہئے. تاکہ تحریک خط Y. طرح تھا اگلا ہاتھوں سمت میں طلاق

اگلے مرحلے کی تحریک خود، تیراک اس کی لاش آرک کے ارد گرد اس کے بازو کو بیان کرنا ضروری ہے جس میں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. کہنیوں برش کے اوپر واقع ہیں، اور ایک برش، کے نتیجے میں، نیچے کی طرف ہدایت کی جاتی ہے. ہاتھوں کے بعد ران سطح تک پہنچ چکے ہیں، آپ کو واپس کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، کہ یاد کرنے کی رفتار میں اضافہ کرنا چاہئے یقینی بنائیں. ہاتھ کی نقل و حرکت کی رفتار میں اضافہ کر کے، تیراک کو ہلا دیتا ہے جسم کے ایک حصے کے پانی کی سطح سے اوپر.

اور آخر میں، آخری مرحلے، تیراک شروع کرنے کی پوزیشن کے لئے آگے اور پیچھے سکون اسلحہ ہوتا ہے جب. اس کے علاوہ، کوہنیوں بالکل سیدھا ہونا ضروری ہے. triceps کی کو کم کرنے کی طرف سے ایک تیراک کو مکمل طور پر آگے بڑھ رہا ہے جب اس مرحلے پانی میں شروع کرنا چاہئے.

ہاتھ پھر سے کندھے کے برابر فاصلے کی طرف سے الگ، اور پانی میں نیچے کی حمایت. مضبوطی جسم کہ یاد رکھنا اور اپنے ہاتھوں کو بلند کرنا ضروری ہے ضروری نہیں ہے.

ٹانگ کی نقل و حرکت

کے "سوئمنگ تیتلی" تکنیک منسلک سوئمنگ کوشش کی طاقت کو کم کرنے کے لیے مل کر اس کے پاؤں رکھنے چاہئے. سٹروک ٹانگوں کی تعداد میں ہر تیراک اپنے لئے منتخب کرتا ہے، لیکن وہ عام طور پر دو ہیں.

سانس

لیکن سانس کے ساتھ زیادہ مشکل ہے. جب کے "سوئمنگ تیتلی" تکنیک جو بہت تیزی سے ہونا چاہئے. ہم جسم موڑنے کی طرف سے خود کو مدد کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. لیکن اس تحریک کو پھانسی کے لئے ہے، یہ ان کے مالک کے لئے ایک عظیم مہارت ہو جائے گا. سانس ناک اور منہ کے ذریعے نہیں کیا جاتا ہے. جو انجام دینے کی واپسی کی تحریک کو روکنے کے گا کیونکہ سر، پانی کی سطح کے اوپر ایک طویل وقت کے لئے تاخیر کا شکار نہیں ہونا چاہئے. اگلی سانس سے پہلے، سانس چھوڑنا آپ کے منہ کے ذریعے ناک کے ذریعے اور باہر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. طرز تیتلی سوئمنگ درخواست دینے تیراک سانس لینے کے مختلف طریقوں کا استعمال کر سکتے ہیں. کچھ دوبارہ ذریعے سانس لے، دوسروں - دو. دنیا میں پیشہ ور کھلاڑیوں کو جو کوئی سانس لینے کے ساتھ، پورے فاصلے تیرنے کے قابل ہیں ہیں.

جسم کی نقل و حرکت

صحیح جسم کی نقل و حرکت کی درخواست دینا، یہ تحریکوں کے کوآرڈینیشن کے کام کو کم کرنے کے لئے ممکن ہے. ساتھ ہی پانی میں کندھوں کو کم پانی کے تالاپ کی لکیر پار کر تاکہ رانوں سے اوپر اٹھایا جائے ضروری ہے - اور جسم لہر انجام دیتے ہیں.

اگلے مرحلے میں یہ ہونا چاہئے کے برعکس کندھوں کے اوپر کی طرف اٹھائے جاتے ہیں اور ران پانی کے نیچے جاؤ.