گھر کے لئے مرحلہ مشین: کیا پٹھوں گروپوں کام؟

گھر کے استعمال کے لئے کارڈیو گروپ سامان کی ایک قسم، لڑکی کے جسم کے سب سے زیادہ مشکلات علاقوں کو استعمال کرتا ہے جس کے پیش. ان میں سے سادہ ترین نام نہاد steppers کے ہیں. کلاسوں کے پیشہ ور افراد کی مدد کے بغیر کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ ایک سادہ آلہ ہے. نل کے لئے ایک ہی وقت سمیلیٹر مختلف ورژن ہو سکتا ہے میں، جن میں سے ہر ایک مخصوص پٹھوں گروپوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے سب سے بہترین آپشن ہے.

کس طرح سمیلیٹر کرتا ہے؟

عام الفاظ میں، سمیلیٹر ایک stepper قدم ہے، لیکن اس کی سرگرمیوں کی نوعیت کی طرف سے کے لئے ایک آلہ کی طرف منسوب کیا جا سکتا ہے یروبک ورزش. مشق کے دوران صارف کے ایک مخصوص تال میں تحریک کی ایک ہی قسم کے سلسلہ دوہراتا. جدید قدم مشین کی زیادہ جدید ورژن میں اضافی اوزار سے لیس اور تربیت کی تاثیر میں اضافہ کر رہا ہے. ان کا طرز عمل کو ایڈجسٹ کرنے اور پورے جسم کے سر کو بہتر بنانے کے لئے مدد، مشق کے دوران بوجھ تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ہاتھ کے سہارے لینا، ترمیم شامل ہیں. بھی رفتار طریقوں کو ایڈجسٹ کرنے کے امکان، لوڈ مختلف اجازت دیتا فرد کی جسمانی شکل پر منحصر ہے.

کیا پٹھوں کو ایک روایتی کی stepper کی طرف سے تربیت دی جاتی ہے؟

کلاسیکی کی stepper استعمال کرتا بچھڑے کے پٹھوں، کولہوں اور رانوں. اصل میں، ان علاقوں کے تمام ماڈلز کے لئے ہدف ہیں، لیکن اس معاملے میں جو زور ان کے لئے ہے. اس کے علاوہ، یہ پریس نوٹ کیا جا سکتا ہے. قدم مشین کے اس حصہ پر ایک خصوصی بوجھ ہے نہیں ہوتی ہے لیکن شرط اصلاح کی ٹیکنالوجی نفاذ تربیت پر اور یہ تربیتی عمل میں شرکت کریں گے. جن کی سرگرمی ان علاقوں کی تربیت کے لئے، ٹانگوں پر اعلی بوجھ کے ساتھ منسلک ہے steppers کے استعمال کیا جاتا ہے جس طرح، پیشہ ور کھلاڑیوں، کی طرف سے. سمیلیٹروں کھیلوں کے لئے بہترین حالت میں ان کو مدنظر رکھتے ہوئے، پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد. کورس کے، گھر پر آپریٹنگ اہداف اتنی جرات مندانہ نہیں ہیں - کولہوں کام کرنے کے لئے ہوتے ہیں اور رانوں کے جسم میں بہتری کے لئے زیادہ سے زیادہ کی شکل میں لانے شامل ہے.

پٹھوں کی تربیت منی کی stepper پر

منی کی stepper عام طور پر اس کلاسک منصب کے لئے اسی طرح کے اصول کے مطابق. اس طرح کے ماڈل بھی کولہوں کے لئے ورزش بچھڑے کے پٹھوں اور رانوں میں شامل کر رہے ہیں. لیکن یہ کچھ اختلافات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. خاص طور پر، کمپیکٹ قدم مشین کولہوں کے چھوٹے پٹھوں پر سب سے بڑی بوجھ فراہم کرتا ہے. اس خصوصیت کے ساتھ، صارفین کو پاؤں کے نچلے ڈاٹ علاقوں، لائن اور سائز کے تعین کو ایڈجسٹ کرنے کے ذریعے کام کرنے کا موقع ہے. بدقسمتی سے، منی سے Steppers میں سے اکثر کے حوالے کرنے کی کوئی خاص آلات کی ضرورت ہے، تو صارف ان کے لئے استعمال تلاش کرنا ہوگا. مثلا، اگر آپ فریقوں کو اپنے ہاتھ لہرا کر سکتے یا چلنے کے دوران کمیشن گیندوں انکرن کرنے کے لئے. بہت سے لوگ غلطی سے منی سے Steppers مکمل سائز ورژن کے مقابلے میں کم مؤثر ہیں یقین ہے کہ. لیکن یہ سچ نہیں ہے. فعالیت واقعی کم ہے، لیکن وہ اپنے گروپ ورزش میں پیداواری اور مؤثر ہیں.

اوپری پٹھوں گروپوں

ایک بار پھر، ترتیب پر منحصر ہیں stepper گتاتمک ہو سینے میں اور واپس پٹھوں باہر کام کر سکتے ہیں. مردوں کے لئے اس طرح کی تربیت وہ biceps اور triceps کی پمپ کرنے میں مدد کے طور پر، کم کشش نہیں ہے. ان مسائل سے خطاب کارڈیو قدم مشین کی مدد کرے گا میں، خصوصی اسلحہ اور handrails کے ساتھ لیس. ان آلات کو سینے، واپس، کمر اور پریس پر ایک اضافی بوجھ ہے. آپ کو ابتدائی طور پر پروگرام کے بارے میں سوچنا چاہیے اور سب سے زیادہ موثر اور تیار کرنے کے لئے تو ایک ورزش کے پروگرام میں جامع تربیت مختلف پٹھوں کو، عمل میں پیچیدہ ہے چھوڑ موڈ کی stepper ساتھ آپریشن کے.

ٹانگوں اور کمر میں پٹھوں کو مضبوط بنانے - ان سمیلیٹروں کے بنیادی مقصد کے بارے میں مت بھولنا. اس کی stepper سب سے زیادہ کارکردگی کا ثبوت ہے جسم کے نچلے حصے کے ساتھ نمٹنے میں ہے، اور مضبوطی کے لحاظ سے اوپری پٹھوں گروپوں نے اس سے پر ہیں. دوسرے الفاظ میں، آپ کو مجموعی طور پر پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو مشین گھر کے لئے قدم حق ان مسائل کے ساتھ، لیکن جسم کے اوپری حصے کے ساتھ بامقصد کام پر دوسرے ماڈل کی شکل میں کارڈیو کا سامان کرنے کے لئے تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.

روٹری کی stepper پر پٹھوں کے ٹیسٹنگ

اس صورت میں، یہ بھی نچلے کے پٹھوں کو تربیت، لیکن کے طور پر آپ کو ایک منی کی stepper ساتھ کریں گے، یہ ایک نقطہ ہے. روٹری ٹریڈمل درمیانے اور چھوٹے سے باہر کام استعمال gluteal پٹھوں. کامیابی کے اندرونی اور بیرونی رانوں سے استعمال، اور اس طرح کے ماڈل کے لئے خصوصی مشقیں حاصل کیا جا سکتا ہے اور پریس پر ایک مخصوص بوجھ اور چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کے تابع ہیں. قدم یروبکس لئے یہ ٹرینر جسم کی وجہ سے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں flexing، سمت سے موڑ کی ایک بڑی تعداد کی طرف سے کی بھی شامل ہے. اس خاندان کے ماڈل پر کلاسز نہ صرف مضبوط کرنے اور ٹانگوں کے پٹھوں سر، بلکہ ایک slimmer کمر بنانے کے لئے اور اطراف کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں. ایک بار پھر، جسم کی ابتدائی ریاست نہیں اہم، کے طور پر وہاں گھورنی کی نقل و حرکت کو انجام دے ایڈجسٹ بندی (مذہب) سمیلیٹر کی رفتار کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے.

کیلوری اور سلمنگ کو کم کرنے

یہ کارڈیو کے اہم فوائد میں سے ایک ہے. وہ آپ کی جسمانی حالت کو معمول پر لانے ہی وقت میں کیلوری جلانے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. سب کے بعد، کوئی حادثہ اگلے سوال یہ ہے کہ: "قدم مشین - آپ اسے استعمال کرنے پر جو عضلات کام؟" کمر خطے اسی کولہوں، رانوں، - اس کے ساتھ، چربی کے جمع کرنے کے لئے سب سے زیادہ حساس ہیں کہ علاقوں پر دباؤ ڈالنے لگتی ہیں. بشرطیکہ انتہائی اور باقاعدہ تربیتی مشقوں cellulite کے خلاف جنگ میں ایک مؤثر ذریعہ ثابت ہو سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی مشقوں یہ ایک مائع بہاؤ فراہم کرنے کے ساتھ متوازی میں، گردش کو بہتر بنانے کے. اس کے نتیجے میں اضافی چربی فضلہ نسل، اور جلد ہموار ہو جاتا ہے. بالکل، وزن میں کمی کی پہلی نشانیاں فوری طور پر ظاہر نہیں ہو، لیکن ورزش سب سے زیادہ صحت مند اور محفوظ وزن میں کمی کے طریقہ کار ہے.

سے Steppers کے صارف کے جائزے

steppers کے بارے میں رائے عام طور پر بیان کیا پٹھوں گروپوں کی کارکردگی ثابت. وفاداری ہدایات کی پیروی کی جو خواتین نوٹ پہلے ماہ میں کہ 5-6 کلو تک کھو سکتے ہیں. رانوں میں حجم کے تمام انفرادی طور پر، کورس کے، 6-7 سینٹی میٹر کی طرف سے کم کیا جاتا ہے.، لیکن ایک خاص اثر کی موجودگی باقاعدہ کلاس کے ساتھ بالکل بھی منایا جاتا ہے. یہ خرچ کرنا اور قدم مشین مقابلہ جس میں متبادل کا سامان، کے ساتھ ایک مقابلے کے برابر ہوتی ہے. اس سلسلے میں جائزے وہ کم جگہ لے لیتے ہیں اور مقبول ٹریڈمل سے کم لاگت کے طور پر، ایک stepper کے حامی بھی ہے. ایک اور بات یہ ماڈلز مختلف ہیں. مثال کے طور پر ایک ہی پٹریوں کے مقابلے میں سائز میں انڈاکار ترمیم، اور منی کے کچھ ورژن اور ایسا بستر کے نیچے چھپایا جا سکتا ہے.

اختتام

ورزش کی stepper پٹھوں صرف ایک جسمانی حالت کو بہتر بنانے کے اسباب میں سے ہے، شکل اور اچھی صحت میں رکھیں. تاہم، بہترین نتائج صرف مقاصد کے حصول کے لیے ایک مربوط انداز فکر کرنے کی شرط کے تحت حاصل کیا جا سکتا ہے. خاص طور پر، قدم مشین ایک غذا پر عمل کریں اور ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے تعلیم کے ساتھ متوازی میں، اگر اچھے نتائج دکھاتا ہے. اس صورت میں، مطلوبہ شکل حاصل کرنے اور وزن کم کرنے کے علاوہ میں کئے گئے اور اندرونی اعضاء کی احتیاطی افعال جائے گا. یہ بنیادی طور پر، قلبی نظام سے مراد اچھی وجہ سے Steppers کارڈیو گروپ میں شامل ہیں کے لئے. ایک ہی وقت میں، سملیٹر صرف وصولی کے آلے کے نہیں ہو سکتا. کم از کم، جو مجموعی طور پر سر کو برقرار رکھنے کا ایک ذریعہ کے طور پر غور کیا جانا چاہئے، لیکن سنگین صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے، یہ صرف ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. اور سب سے اہم - یہ تربیتی پروگرام کی خاص معاملے کے لیے موزوں ایک انتخاب ہے. سے Steppers عام طور پر تربیت پہیوں کے ساتھ مکمل آتے ہیں، اس کے لئے تربیت کی ضرورت نہیں ہے ایک خصوصی انسٹرکٹر کی خدمات حاصل کرنے کے لئے.