کیلوری غذا

غذا کیلوری، اور ساتھ ساتھ کھانے کے انٹیک کے پابند ہونے سے منسلک دیگر پروگرام بہت طویل نہیں ہے. لیکن دوسروں کے برعکس، اس غفلت کے دوران آپ ہر چیز کو کھا سکتے ہیں. اہم چیز ایک مخصوص مقدار میں کیلوری رکھنے کے لئے ہے، جو تقریبا 1000 سے 1200 ہے. پہلی نظر میں یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ کافی نہیں ہے، لیکن ڈر نہیں ہے، ایک شخص 2000 کے بارے میں روزانہ کی شرح ہے، لہذا آپ کو تھوڑا سا سست کرنا پڑے گا.

وزن کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ جسم کو اپنے ذخائر کو جلانے کے لئے کسی حد تک زور دیا جاسکتا ہے، اور اس کے لئے بہترین اختیار، کم کیلوری کے روزانہ کی مقدار میں کم سے کم مقدار سے، آپ تصور نہیں کرسکتے.

کسی اور کی طرح، کیلوری کے لئے ایک غذا کو کسی ماہر سے مشاورت کے بغیر مشاہدہ نہیں کیا جانا چاہئے. غذائیت پسندوں کو یہ مشورہ دیتے ہیں کہ یہ صرف ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد شروع کریں اور یہ بہتر نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے ساتھ، یہ جسم کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے. اگر صحت کے مسائل کے ساتھ کوئی خاص مسئلہ نہیں ہے، لیکن وزن کو کم کرنے کی فوری ضرورت ہوتی ہے تو، غذا کی نشاندہی 900 سے بھرا ہوا کیلوری کی مقدار کو محدود کرسکتا ہے. پھر، یہ قاری مطمئن ہے - یہ پابندی عارضی ہے، طویل عرصہ تک طویل عرصے تک تکلیف نہیں ہوگی.

غذا رکھنے پر ایک اور اہم نقطہ نظر ہے، کیلوری گنتی ایک چیز ہے، لیکن یہ ہر ایک مصنوعات میں چربی کی مقدار پر توجہ دینا بھی قابل ہے. اور ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ مسئلہ کھانے میں صرف ایک پابندی سے کہیں زیادہ اہم ہے.

جب ایک شخص وزن میں کم ہو جاتا ہے تو، پھر سب سے عام طریقوں میں سے ایک کیلوری کے لئے ایک غذا ہے. خاص طور پر اس نظام کے لئے ڈیزائن کردہ ایک میز آپ کو صحیح مصنوعات کو منتخب کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

ایک کیلوری میں محدود تعداد میں کیلوری کے ساتھ، یہ بہتر نہیں ہے کہ بہت سے غذائی اجزاء شامل ہوں جنہیں نام نہاد خالی کیلوری. یہ ایک مختلف قسم کی مٹھائی ہے، اعلی معیار، پادری اور اسی طرح کے آٹے سے مصنوعات. قدرتی سبزیوں کے تیل، سبزیاں، پھل، گری دار میوے کے ساتھ ان کی جگہ لے لے.

ایسی صورت میں، کیلوری کے لئے غذائیت کے طور پر، اس کی دکان میں ان کی خریداری کرتے وقت مصنوعات کی لیبل پر توجہ دینا ضروری ہے، ان میں سے ہر ایک میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ مقدار میں. صحت مند چربی کھانے کے لئے بہتر ہے، جس کا وزن روزانہ ایک کلوگرام فی کلو گرام ہے.

وزن میں کمی کے اس طریقہ پر ایک راز ہے - اگر، مثال کے طور پر، وزن 55 کلو گرام تک وزن سے محروم ہونے کی خواہش ہے، تو اس میں بہت زیادہ چربی موجود ہے اور آپ اسے روزانہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح کی مقدار کو لانے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ ایک ہی وقت میں، اور آہستہ آہستہ، اور کوئی بھی صورت میں اسے روزہ کھانے یا کیک سے چربی نہیں ہونا چاہئے.

کیلوری پر غذا بھی پروٹین کی مقدار میں کنٹرول کا مطلب ہے. اس کے لئے ضروری ہے کہ ذہنی چربی جلائیں، اور پٹھوں بڑے پیمانے پر کم نہیں ہوتی. اگر آپ اس حالت کی تعمیل نہیں کرتے تو اس امکان کا امکان ہے کہ اس وزن کی کمی کا نتیجہ ساکھ جلد اور پٹھوں بن جائے گا.

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، مصنوعات کو منتخب کرنا آسان بنانے کے ساتھ ساتھ، چربی اور پروٹین کی مقدار کی نگرانی کرنے کے لۓ، آپ کو خاص میز بنانے کی ضرورت ہوتی ہے، دوسرا بہترین آلے آپ کی اپنی ڈائری کی دیکھ بھال کرتا ہے. یہ ریکارڈ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ فی دن کتنا اور کتنا کھانا کھایا جائے. ان ریکارڈوں کے مطابق، آپ اپنے غذائیت کی ضرورت کے مطابق بنا سکتے ہیں، کس طرح بہتر محسوس کرتے ہیں. سہولت کے لئے، آپ نیچے لکھیں اور رات کے کھانے کے لئے کیا لکھ سکتے ہیں، یہ کتنی کیلوری سے متعلق کیلوری میں کھایا ہے. گنتی عام طور پر تخمینہ ہے، لیکن اب بھی تصویر نظر آئے گی اور یہ واضح ہوجاتی ہے کہ اگلے وقت آپ کم کھاتے ہیں، جو مینو میں مزید اور متنوع ہے.

یہ تکنیک اپنے آپ میں اچھا ہے، لیکن اہم حالت ضروری وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، توڑنے کے لئے نہیں، ناامیدی نہیں، اگر نتائج چند دنوں میں نظر انداز نہیں ہوتا ہے. اس کے علاوہ ضروری ہے کہ اس حالت کو جسمانی مشقوں، غیر معمولی دنوں اور اس کی مدد سے اس حالت کو برقرار رکھنا.