کیا کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل

پروٹین انسانی غذائیت میں ایک خاص جگہ ہے. یہ ہمارے جسم کے خلیوں تک ہوتا ہے کہ اہم مادہ ہے. جسم میں کسی بھی کیمیائی رد عمل صرف پروٹین کے ساتھ ہے. عام زندگی پروٹین کی ایک بہت کی ضرورت ہے کو یقینی بنانے کے لئے، اس کے طور پر اس کا آزادانہ سنشلیشیت نہیں ہے، اور ایک کھانے کی طرف سے پیش کیا جاتا ہے مسلسل دوبارہ بھر جائے ضروری ہے. کھانے میں تو نہیں کافی پروٹین، جسم کے اپنے امینو ایسڈ خرچ کرتے ہیں اور جسم میں اسامانیتاوں کے لئے قیادت کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. کارکردگی میں کمی، بگڑتی میموری، لوگ کمزور اور نڈھال نظر تباہ پٹھوں محسوس ہوتی ہے. جگر میں تبدیلیاں ہیں، ہارمون، endocrine کے غدود کی سرگرمیوں میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں. استثنی کم کیا جاتا ہے، اور اشتعال انگیز عمل کی اتیجنا نہیں ہے. غذائی اجزاء بدتر جذب.

پروٹین قدر امینو ایسڈ کی اس کے مواد میں ہے. فطرت میں، تقریبا 150 امینو ایسڈ موجود ہیں. انسانی جسم کافی 20. اس صورت میں کے طور پر، 12 جسم خود synthesize کر سکتے ہیں اور 8 کو کھانے کے ساتھ ساتھ جاتا ہے اور تاکہ وہ ضروری کہلاتے ہیں. سب سے زیادہ اہم ہیں tryptophan کے، methionine اور lysine ہیں.

tryptophan کے تحول اور ترقی، اور بافتوں کی ترکیب کے عمل کے ساتھ کیا کرنا کچھ ہے. Methionine چربی تحول باقاعدہ، اور یہ normalizes ہے. Lysine خون بنانے کے ساتھ منسلک ہے اور اس کی کمی ہیموگلوبن کے مواد کو کم کرنے، خون کے سرخ خلیات، خون کے سرخ خلیات میں خون کا خلل، کمی کی طرف جاتا ہے. پٹھوں کو ختم کر رہے ہیں، تبدیلیوں جگر اور پھیپھڑوں میں پائے جاتے ہیں.

سوال پیدا ہوتا ہے، کیا میں کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل؟ پروٹین کچھ اور، کچھ بھی کم وقت میں تمام مصنوعات میں پایا جاتا ہے. پودوں اور fauna: پروٹین دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. اور اس نے اور دیگر انسانی جسم کے لئے ضروری ہے. ایک بالغ جانور پروٹین کے کم از کم 30٪ بسم چاہئے. فی دن بسم پروٹین کی کل رقم، اس طرح کے بارے میں 150 گرام ہونا چاہئے.

پروٹین کیا کھانے کی اشیاء پر مشتمل جانورں سے؟ جانوروں کی پروٹین کا مثالی ذریعہ - انڈے. یہ کوئی چربی پر مشتمل ہے اور 92-100٪ پر جسم کو جذب کیا جاتا ہے. مچھلی، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات، گائے کے گوشت - یہ ہے پروٹین میں اعلی کھانے کی اشیاء. ویل میں موجود سب سے زیادہ مفید پروٹین، بیف کی طرف سے، اور خرگوش کے گوشت اور سور کا گوشت کے بعد کا پیچھا کیا.

جس کی مصنوعات سبزی پروٹین پر مشتمل؟ buckwheat کے یہ پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے، ایک خصوصی پوزیشن ہے، اور یہ غذا کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ چاول، میں پروٹین کی ایک بہت دلیا، اور فلیان. پروٹین بڑی مقدار میں اور ایک گندم کی روٹی، گری دار میوے اور سورج مکھی کے بیج میں پایا جاتا ہے. یہ کھانے کی اشیاء کی چربی میں اعلی ہیں، تاکہ وہ کم ترجیح رہے ہیں. بہت سے سبزی پروٹین میں کافی آڈیو مواد، اور شاید 2-3- نہیں ہے ضروری امینو ایسڈ. لہذا، جانوروں کی پروٹین ترجیح دی جاتی ہے. جو جانوروں کی چربی بسم نہیں ہے شاکاہاریوں، پروٹین کی کمی واقع ہو سکتی ہے. یہ خون کی تشکیل، چربی اور وٹامن کی تحول پریشان انفیکشن کے خلاف مزاحمت کم. سبزی پروٹین نژاد ایک جانور سے بھی بدتر جذب کیا جا سکتا ہے.

طویل گرمی کے علاج پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور غذائی مصنوعات میں موجود دیگر مادہ کے ساتھ رد عمل کا اظہار کر سکتے ہیں melanoidins، جس کے جسم کی طرف سے پچ نہیں ہیں کی تشکیل کے نتیجے میں. پروٹین گرمی کا علاج، بہتر پچا ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں کچھ امینو ایسڈ محروم ہوجاتے ہیں.

پروٹین شخص کے لئے ضروری ہے، لیکن آپ کو یہ زیادہ نہیں کرنا چاہیے. اضافی پروٹین کے جسم کے لئے بہت نقصان دہ ہے. پروٹین وقت کے ساتھ جلا دیا جاتا ہے، لیکن جسم میں اضافی پروٹین کے داخلہ کے لئے گردوں اوورلوڈ شروع ہوتی ہے جس کے بعد پریشان تحول عمل ہے. کے معاملے میں آپ پروٹین معمول سے بھی تجاوز استعمال کرتے ہیں تو، یہ زیادہ مائع استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. لہذا، سوال، کیا میں کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل جواب دینے کے لئے، یہ مشکل نہیں ہے - تمام. آپ کو آپ کے جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں مصنوعات کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے، اور جس میں یہ سب سے زیادہ موجود ہے.