کیا کھانے کی اشیاء میگنیشیم پر مشتمل ہے، اور یہی وجہ ہے کہ یہ باقاعدگی سے ان کا استعمال کرنے کے لئے اہم ہے؟

غذا کو مکمل طور پر متوازن فراہم کردہ سمجھا جاتا ہے کہ قوانین، نہ صرف چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد. یہ وٹامن اور کھنجوں کے بارے میں بھول نہ اہم ہے. حقیقت یہ ہے کہ عام کھانے کی اشیاء میگنیشیم، پر مشتمل پوٹاشیم اور متواتر ٹیبل کے دیگر عناصر، بہت سے بھی آگاہ نہیں ہیں. لیکن ان کی کمی کو سنجیدگی سے صحت اور پورے جسم پر اثر انداز کر سکتے ہیں. کھانے میں موجودگی کے تعلقات، مثال، میگنیشیم، اور بعض بیماریوں کی ترقی کیا ہے؟ اس موضوع پر مزید معلومات پر غور کریں.

علامات اور دائمی میگنیشیم کی کمی کے نتائج

پوٹاشیم اور فاسفورس کے ساتھ مل کر میں، ٹریس عناصر دل اور اعصاب ٹشو کی مجموعی excitability میں کے طالبدق کا کام فراہم کرتا ہے. لہذا، میگنیشیم کی کمی بنیادی طور پر بلڈ پریشر کی سطح اور "اہم انجن" کی مناسب کارروائی پر اثر انداز ہوتا ہے. بار بار دل تال خرابی، پٹھوں کے درد اور spasms اس ٹریس عنصر کی کمی کی پہلی نشانیاں ہو سکتی ہے. رسک گروپ ذیابیطس mellitus کے حامل افراد ہیں اور گردوں تقریب بصارت کا شکار تھا. دائمی تھکاوٹ سنڈروم اور مسلسل ذہنی اور نفسیاتی اوورلوڈ، دباؤ حالات کی وجہ سے فائدہ حاصل کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں. نتائج بہت خطرناک ہو سکتا ہے: نیند کی خرابی، کبج، دل، میں رکاوٹیں تھکاوٹ، چڑچڑاپن. اس سے بچنے کیلئے، آپ جس کے کھانے کی اشیاء عام جسم کی تقریب مقدار کے لئے کافی میں میگنیشیم پر مشتمل معلوم کرنے کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، قوانین سے واقف عمر اور جنس کی بنیاد پر.

میگنیشیم کے لئے روزانہ کی ضرورت

غذائیت اور حیاتی کیمیا دان اس عنصر کی ضروری روزانہ کی انٹیک پر اتفاق کرتا ہوں. بالغاں کافی میگنیشیم 300-400 مگرا. اس عمر میں، یہ شرح قدرے کم ہے - 250 مگرا تک. وہاں حمل اور ستنپان کے دوران خواتین میں اس کے لئے مانگ کی کچھ خصوصیات ہیں. مستقبل کے بچے کی مکمل اقتدار کے لئے اور اس کی ماں کی موجودگی کی غذا میں میگنیشیم کی 1000-1200 مگرا لئے ضروری ہے. بچوں میں، یہ اعداد و شمار عمر پر منحصر ہے، 140 سے 350 مگرا، مختلف ہوتی ہے.

کس طرح مینو، جس کی مصنوعات کافی مقدار میں میگنیشیم پر مشتمل منتخب کرنے کے لئے؟ یہ مثال کے طور پر کھانے کی طرف سے روزانہ کی ضرورت فراہم کرنے کے لئے ممکن ہے، چند ٹکڑے ٹکڑے سیاہ روٹی کا فی دن. یا اس طرح گری دار میوے، جڑی بوٹیاں، پھلیاں، مکئی، جگر، خرگوش یا ویل گوشت، چاکلیٹ، پنیر، سمندری غذا، پنیر، انڈے زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے. اس ٹریس عناصر کا ارتکاز کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ذیل میں پایا جا سکتا ہے.

بڑی مقدار میں میگنیشیم کیا کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے؟

ڈیٹا ٹیبل اصول بڑے سے چھوٹے کو کم کرنے میں پیش کر رہے ہیں. ہم کھانے کی چیزوں میں بڑی مقدار میں میگنیشیم پر مشتمل فہرست.

دیگر مصنوعات چھوٹی مقدار میں میگنیشیم پر مشتمل ہے. دی گئی معلومات کی بنیاد پر ایک یومیہ مینو رکھیں. شاذ و نادر صورتوں میں، ایک ڈاکٹر گولیاں ذریعے دواؤں "سنترپتی" میگنیشیم حیاتیات تفویض کیا جا سکتا ہے.