کشمش: کیلوری اور فوائد

میں کوئ شک نہیں، کشمش کے استعمال کو ایک میٹھی فام تحت چھپا. تمام کشمش کے بعد - یہ پانی کی بنیاد کے صرف مبرا، ایک ہی انگور ہے. یہ نہ صرف انگور کے تمام فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتی ہے، لیکن یہ بھی ایک توجہ شکل میں ہمارے پاس ان کو پیش. معدنیات اور وٹامن کی تشکیل اس ونمرتا میں موجود بہت متنوع ہے. شکر، جس بڑی تعداد میں نمائندگی رکھتا ہے کے علاوہ میں، خشک بیر fructose اور گلوکوز، نیاسین، نائٹروجن کے مرکبات، اسنترپت فیٹی ایسڈ، راھ، وٹامن بی، میگنیشیم، آئرن، بوران، اور تحفظ اور ہماری صحت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ بہت سے دوسرے مادے پر مشتمل ہیں .
زمانہ قدیم نسخے منشیات، کشمش شامل ہیں جس کے بعد سے جانا جاتا ہے. بھی یقینا یہ کیلوری پر شک نہیں کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ صحت کے کھانے کی فہرستوں سے خارج کر دیا جائے چاہئے.

آپ کشمش میں کتنے کیلوری میں غور کرنے سے پہلے، چلو اس کا لا سکتے ہیں فوائد کیا دیکھتے ہیں. نامیاتی تیزاب کشمش کے ساتھ مجموعہ میں وٹامن کے اعلی مواد پر دانتوں کی بیماریوں کے ساتھ لڑتا مؤثر طریقے گارڈ زبانی صحت کھڑا وجہ یہ بدل جاتا ہے. oleic ایسڈ اس میں موجود ہے، زبانی گہا میں بیکٹیریا اور سوکشمجیووں کے پھیلاؤ روکنا. ایک حیاتیاتی فعال مادہ اس کی تشکیل میں دانتوں اور مسوڑوں کے لئے عام طور پر فائدہ مند.

دل کی بیماری کے علاج کے لئے طویل کشمش استعمال کیا گیا ہے. کیلوری جو ایک رکاوٹ نہیں تھی. یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط نہ صرف، بلکہ مجموعی طور پر جیورنبل کو بہتر بناتا ہے، بیماری کے وقت میں ہمت اور طاقت دیتا ہے. "اس کے پاؤں پر لیتی ہے." یہ بھی extremities کے خون کی کمی اور گردے کی بیماری واتسٹندس.
ورم میں کمی لاتے ختم کرنے کی صلاحیت - ایک اور مفید جائیداد کشمش ہے. کیلوری یہ بالکل واضح طور پر علاج کے اس طریقہ میں اعداد و شمار کو نقصان نہیں لاتی. سب کے بعد، اس کے سراسر اثر کے لیے آپ کو کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. جانوروں کی چربی کے ساتھ ابلی ہوئے بیر اختلاط اور متاثرہ علاقے کے لیے اس مرکب کا اطلاق کرنے کے لئے کافی.
خشک انگور اعصابی نظام پر اچھا اثر. کشیدگی کے لئے بہترین علاج - باقاعدگی کشمش کھا! یہ بھی پھیپھڑوں اور دل کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. کشمش، اسی طرح انگور، خاص طور پر سرخ اقسام، کیلشیم کے جذب کو بہتر بناتا ہے. یہ حمل کے دوران اور رجونورتی کے دوران خواتین کے لئے خاص طور پر مفید ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. دونوں صورتوں میں کیلشیم کی ضرورت کو تقریبا دو بار اضافہ کے طور پر.

پوٹاشیم، میگنیشیم، اور مینگنیج، رقم تائرواڈ گلٹی کو ریگولیٹ کرنے کے لئے کافی میں موجود اس میں ہیں. کشمش کے جسم کی مزاحمت میں اضافہ کے کام کے ساتھ copes، تو یہ اکثر وائرل بیماریوں اور بیمار، کمزور طویل دائمی بیماریوں کی آف سیزن پھیلاؤ کے دوران بچوں کے لئے ایک immunostimulant کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے.

کشمش کے فوائد، ایک طویل وقت کے لئے تعلیم حاصل کی. تاہم، اس کے استعمال کے لئے معمولی تضادات موجود ہیں "سوادج دوا." شکر کی اعلی مواد کی وجہ سے، کشمش ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی طرف سے بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے یا مکمل طور پر ان کی غذا سے خارج کر دیا جائے. مدہوش کشمش، ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے میں شکر کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے اور غذائی اجزاء عملی طور پر کوئی تبدیلی نہیں رہے اس معاملے میں کے طور پر. کشمش، جن کی کیلوری مواد کے بارے میں 330 سے 100 گرام فی کلو کیلوری ہے، زیادہ وزن کے ساتھ لوگوں کے پاس کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. روزانہ کی شرح پر ان کے لئے سب سے بہترین 75 گرام تک محدود ہے ہے.

تاہم، اگر آپ کو نہیں ہے، زیادہ وزن کے خوف سے اپنی غذا کشمش میں شامل مثال کے طور پر اس کے بارے میں سوچنے کے لئے چاہتے ہیں، کیلوری کی کشمش کے ساتھ کیک کشمش کی کیلوری کی مٹھی بھر ہو سکتا ہے، اور مؤخر الذکر کے استعمال سے فوائد لاجواب ہو جائے گا.