کس طرح مفید سنتری؟ کیا بہتر ہے: ایک سنتری یا ایک tangerine؟ ایک سنتری میں وٹامن

کس طرح مفید سنتری؟ یہ سوال اس طرح کے خدشات سے مختلف نہیں ہیں جو ان لوگوں کے بارے میں فکر مند ہے ھٹی پھل. ایسا لگتا ہے کہ آج، سنتری سال کے کسی بھی وقت دستیاب ہیں غور کرنا چاہیے. اس کے علاوہ، قیمت وہ ہر روز کم از کم استعمال کیا جا سکتا ہے کہ اتنی کم ہے. لیکن سب لوگ نہیں کرتے ہیں. یہ حقیقت بہت سے لوگوں کو صرف کس مفید سنتری نہیں جانتے کہ وجہ سے ہے. یہ میٹھی روشن ہے، کیونکہ سب کے بعد، اس ھٹی میں سے اکثر صرف حاصل، اور اس سے باہر، آپ آسانی سے چھٹی کی میز کے لئے ایک خوبصورت fruity مرکب بنا سکتے ہیں.

تو چلو اسے ٹھیک کرتے ہیں! اس کی افادیت کے لحاظ سے نارنجی غور کریں.

سنتری کا پھل کے بارے میں عمومی معلومات

تم کیا مفید سنتری باہر تلاش کرنے سے پہلے، ہم آپ کی توجہ کو اپنی اصل کی کہانی لانے کا فیصلہ کیا ہے. سب کے بعد، ہر کوئی جانتا ہے کہ اس ھٹی جس میں دو ہے اور ڈیڑھ ہزار سال قبل مسیح pomelo اور tangerine عبور کر کے چین میں کاشت کیا گیا ہے سنتری کا درخت، کا ایک پھل ہے.

یورپی ممالک میں، اس ھٹی پہلی پرتگالی نیویگیٹرز طرف سے پیش کیا گیا تھا. اور اس ایونٹ کو ان کے باغ پلاٹ اورنج درختوں میں بڑھنے کے لئے بہت فیشن بن گیا ہے کے فورا بعد. ہم جانتے ہیں کے طور پر، اس نظام خصوصی گلاس تعمیرات - کنزرویٹری. آج، ان ھٹی وسطی امریکہ بھر میں اور بحیرہ روم کے ساحل کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہوئی.

لفظ "اورنج" ڈچ appelsein سے ادھار کیا گیا تھا، لیکن اکثر ایک پھل اور pomme ڈی Chine کہا جاتا ہے، "چین کا ستارہ" کا مطلب ہے.

کس طرح مفید سنتری؟

ایک معمولی tartness سنتری کے ساتھ بہترین ذائقہ کے علاوہ میں یہ علاج اور دواؤں کی خصوصیات کی وسیع رینج ہے. اس حقیقت کی وجہ سے ہے چھوٹے پھل میں غذائی اجزاء کی ایک بڑی رقم ہے.

سنتری علاوہ ایسی A، ایف، سی اور ڈی کے طور پر وٹامن میں امیر ہیں، وہ میکرو اور غذائیت کے ایک گودام پر مشتمل ہے. ان میں، میں نے خاص طور پر لوہے اور تانبے، خون کی کمی میں مبتلا ہیں ان لوگوں کے لئے ضروری ہیں جس کو اجاگر کرنا چاہتے ہیں. یہ رس رس مثالی پیاس بجھانے ہے اور اکثر جور بیماریوں میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ بھی نارنجی بھوک مجا کا نہ صرف استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ، لیکن یہ بھی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر غور کرنا چاہیے.

خصوصیات روشن اور خوبصورت پھل

علاوہ اوپر سے، اورینج تروتاجا اور ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات ہیں. باقاعدہ استعمال کے ساتھ یہ اس طرح بہت سے بیماریوں اور قبل از وقت عمر کی ترقی کی روک تھام، چیاپچی کی مصنوعات اور ٹاکسن excrete کرنے کے قابل ہے.

اورنج ascorbic ایسڈ کی روزانہ کی قیمت کے تقریبا 120٪ پر مشتمل ہے. کافی غذائی ریشہ کی ایک بہت نہیں ہے اس حقیقت کی وجہ سے، یہ اکثر عام وزن کی حمایت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سب کے بعد، ریشوں بڑھ اور، کھانے کی مقدار میں اضافہ ترپتی کا احساس پیدا کرنے کے لئے کی مدد کر. اس صورت میں، کم کیلوری اورنج - ایک درمیانے سائز کا ایک پھل توانائی کا صرف 70-80 یونٹوں پر مشتمل ہے.

ایک سنتری غالب میں کیا وٹامن؟

جیسا کہ اوپر بیان، اس کے پھل مختلف وٹامن، یعنی کی ایک بہت پر مشتمل ہے:

• وٹامن PP - کے بارے میں 0.2 مگرا.
• وٹامن A - 8 ملیگرام.
• بیٹا کیروٹین - تقریبا 0.05 مگرا.
• وٹامن B1، یا thiamine، - کے بارے میں 0.04 مگرا.
• ربوفلیون، یا وٹامن B2، - کے بارے میں 0.03 مگرا.
• pantothenic ایسڈ، یا وٹامن B3، - کے بارے میں 0.3 مگرا.
• Pyridoxine یا وٹامن B6، - کے بارے میں 0.06 مگرا.
• فولک ایسڈ - 5 جی.
• وٹامن H، یا بایڈٹن - 1 مائیکروگرام.
• وٹامن ای کے بارے میں - 0.2 مگرا.

زیادہ تر لوگوں میں اس پھل کھانا کھاتے وقت، سوال اکثر سنتری میں کتنا وٹامن سی کے بارے میں اٹھتا ہے. یہ ہے کہ درمیانے درجے کے پھل میں اس طرح کے ایک مادہ کی مقدار تقریبا 60 ملیگرام ہے غور کرنا چاہیے کہ اچھا ہے. بے شک، یہ ایک انسانی مدافعتی نظام میں چالو ہے خاص طور پر کیونکہ،، خون کی وریدوں کو مضبوط بنایا اندرونی اعضاء اور نظام، اور تو آگے کی تقریب میں بہتری ہے.

سنتری کی اقسام

کی ترسیل کے بعد ایک سنتری کا درخت یورپ میں اس پھل کی پرجاتیوں کی ایک بڑی تعداد میں کاشت کیا گیا تھا. ان میں سے سب مفید ہیں، لیکن ان کے درمیان فرق اب بھی وہاں ہے. اور یہ نہ صرف سائز، رنگ، ذائقہ اور juiciness ہے.

سب سے زیادہ مقبول ان سنتری ہمارے ملک میں غور کر رہے ہیں:

• عام. اس پھل پیلے گوشت اور بیجوں کی ایک بہت میں.
• گریڈ "سسلی". ایسے چھوٹے درجے سنتری غیر معمولی، میٹھی رسیلی اور ایک روشن سرخ گودا ہے.
• "نال" پھل. ایک چھیل پھل کا صفایا کرنے کے بعد، یہ اس کے بچپن میں ایک اور پھل تلاش کرنے کے لئے ممکن ہے.
• "جافا" سنتری. یہ تمام پیش کی سب سے بڑی پھل ہے. ان موٹی اور lumpy چھیل، اور گودا رس کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے.

یقینا تم میں سے ہر ایک میں کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں، یہ پھل چکھا، خاص طور پر سرخ نارنجی. "خونی" ھٹی کے استعمال اس کے دیگر مختلف قسم کے مقابلے میں وٹامن سی کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. تو صرف ایک پھل کھانے کی طرف سے، آپ کو ascorbic ایسڈ کی روزانہ کی شرح حاصل.

سرخ نارنجی، فائدہ اویوادی ہے، دیگر وٹامن (A اور B) اور کیمیائی عناصر پر مشتمل ہے (لوہے، میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، اور وغیرہ.). لیکن یہ سسلی پھل وغیرہ فائبر، ینٹ، شکر، thiamine، فولک ایسڈ کی ایک بڑی رقم ہے اور اس وجہ سے، سب نہیں ہے. D.

کس طرح جسم "خونی" پھل کرتا ہے؟

آپ کو ایک کمزور مدافعتی نظام ہے اور کسی دوسرے صحت کے مسائل ہیں، تو آپ کو ایک بار ایک دن میں سرخ نارنجی کھانے کے لئے اس بات کا یقین کرنا چاہئے. اس کے فوائد یہ کارڈیک نظام، خون کی وریدوں پر فائدہ مند اثرات ہے کہ دماغ کی سرگرمیوں کو متحرک اور بلڈ پریشر normalizes ہے ہے. کیلشیم کے طور پر ایسے عناصر کی موجودگی کے دانت سمیت ہڈی کی مکمل تحفظ فراہم کرتا ہے. ینٹیآکسیڈینٹ بیٹا کیروٹین سیل اتپریورتنوں کو روکتا ہے. thiamine کے حوالے سے، یہ آسانی سے انسانی کے لیے درکار توانائی میں کھانے بدلتا ہے.

عام طور پر، "خونی" پھل، مدافعتی نظام بڑھاتا ہیموگلوبن، سوزش اور اینٹی وائرل کارروائی کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے. ہم یہ حقیقت ایک سنتری میں وٹامن، اور یہ مائکرو پر مشتمل ہے اور میکرو عناصر مثلا تپ دق، برونکائٹس، گٹھیا، دمہ اور نمونیہ بیماریوں کے علاج میں شراکت ہے کہ نظر انداز نہیں کر سکتے. اس ھٹی کی باقاعدہ کھپت، عمل انہضام، آنتوں گتشیلتا کو بہتر بناتا ہے بھوک بڑھاتا ہے اور ٹاکسن کے جسم پاک کرتا ہے. سرخ نارنجی کے عظیم میرٹ حقیقت یہ ہے کہ اس کے ساتھ آپ کو آسانی سے اور فوری طور پر خون کی کولیسٹرال کو کم کر سکتے ہیں میں اب بھی ہے.

اورنج چھیل: ہم کھا سکتے ہیں؟

طویل ثابت ہوا پیشہ ور افراد کو فائدہ پہنچتا ہے جس سنتری چھیل، وٹامن، پھلوں کے گوشت کے مقابلے میں میکرو اور microelements کے سے کم نہیں پر مشتمل ہے. اس سلسلے میں، یہ میٹھی اور رسیلی ھٹی پینے کے بعد کرسٹ پھینک دینے کی سفارش کی نہیں ہے.

یہ سنتری چھیل فائبر کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے کہ غور کرنا چاہیے. اس کی وجہ یہ اکثر ایک نرم اور مؤثر ریچک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیکن اس کے علاوہ تمام فضلہ ھٹی چھیل کے انخلا سے آنت کی مضبوطی میں اہم کردار ادا. کیوں یہ ضروری ہے کہ معدے کے مسائل کے ساتھ لوگوں کو باقاعدگی سے ایک سنتری کی طرح، اس طرح ایک روشن اور سوادج پھل استعمال کرنے کے لئے ہے کہ. اس ھٹی ریاست اپنے چھیل، پت کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے کہ کیڑے کو ختم کرتا ہے اور اضافی چربی کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے کے بارے میں جائزے. لیکن کس طرح اس کی مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے؟ کورس کے، کا استعمال کرتے ہیں یہ صرف بہت اچھا نہیں ہے. اس سلسلے میں، سنتری چھیل کی بنیاد پر، چائے مرکب اسے ایک جام کر دے، اسی طرح گھر بنا کیک اور کی تیاری میں استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

بہترین ھٹی Mandarin یا نارنجی کیا ہے؟

کیا مفید ہے کے سوال کا واضح جواب - سنتری یا ایک tangerine، بہت مشکل ہے. سب کے بعد، پیش پھل میں سے ہر ایک اپنے اپنے طریقے سے اچھی ہے. مثال کے طور پر، وٹامن سی اور ایک زیادہ سے زیادہ رقم میں موجود نامیاتی تیزاب سنتری ہے. تاہم، mandarins کی اس کی رکنیت سوکروج کے بہت سے میں شامل ہیں، تاکہ وہ زیادہ میٹھا اور سوادج ہیں. یہ بھی ان لوگوں کو اور دیگر پھل میں جو خون کی وریدوں کی لچک فراہم کرتا ہے اور دل کی بیماری کی ترقی کو روکتا وٹامن ڈی، چھوٹے بچوں میں رکٹس کی ترقی کو روکتا ہے، اور وٹامن K، کی ایک بڑی رقم ہے کہ غور کرنا چاہیے.

مختصر کرنے کے لئے

حقیقت یہ ہے کہ Tangerines اور سنتری میں جس پھل سب سے بہتر ہے کو منتخب کرنے کے، غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے کی وجہ سے، یہ مشکل ہے. لہذا، ھٹی خریدنے جب صرف آپ کے اپنے ذائقہ پر یا مقاصد کے آپ اس کی مصنوعات کی خریداری جس کے لئے کے لئے انحصار کرنا چاہئے.