کس طرح ایک کلابازی بنانے کے لئے؟

جم میں چھلانگ - یہ آپ کو اس کے سر پر ہوا میں مکمل جسم باری کود جب ہے.

کس طرح ایک کلابازی بنانے کے لئے؟ بہت سے نوجوان جمناسٹک اور کھلاڑیوں کی دلچسپی کا سوال. یہ تکنیکی طور پر پیچیدہ ہے اور خطرناک سٹنٹ، تو اس کے کوچ کے ساتھ کھیل کے سیکشن میں ضروری ہے کر شروع. اگرچہ آپ چاہتے ہیں تو آپ سیکھ سکتے ہیں، اور صحن میں، زیادہ اہم بات، دوسرے لوگوں کے قریب ہونا. اور یہ اس وقت وہ انشورنس پر نوسکھئیے جمپر رکھیں گے تو بہتر ہو گا. انشورنس - دو رسیوں سے ایک خصوصی بیلٹ، اس کے لئے اور چالوں کو سیکھنے میں طالب علم رکھنے.

کس طرح ایک کلابازی درست کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، آپ کو مندرجہ ذیل ہدایات کو سمجھنے اور ان پر عمل کرنا ضروری ہے:

1. سب سے پہلے، آپ کے سر پر عام somersaults کر لئے سیکھنا چاہئے. somersaults کے عمل کے دوران چوٹوں سے بچنے کے لیے ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ مربوط کردیا جائے. پہلے مرحلے تربیت - وغیرہ کود جب tumbling کے، وہ بڑی اہمیت کا حامل ہیں اور آپ کی کوششوں میں کامیابی کو یقینی بنانے.
2. فارورڈ کلابازی تکنیک فلپ فلاپ پر بہت ملتا جلتا، tumble کے کس طرح کرنا ہے تاکہ سیکھنے، خود نرم میٹ insuring کے ایک ہی وقت میں، ایک کلابازی کرنے کی کوشش کرنے کے لئے شروع. کوئی میٹ، اور کمبل کو ایک چوٹکی میں استعمال کیا جائے گا تو.
3. کس طرح ایک واپس فلپ بنانے کے لئے؟ اور کیوں فلپ ہے؟ بس اسے آسان بنانے کے لئے. کوئی بھی بلندی پر مشق شروع (میز، باڑ، وغیرہ سے)، بغیر گروپ بندی بھول.

عام طور پر، آپ کو ایک کلابازی کرنے سے پہلے، آپ کو ذہنی طور پر اپنے آپ کو، ناکامی چڑھاو کے اپنے خوف کو تیار اور پر قابو پانے کی ضرورت ہے. ڈرو مت، حقیقت میں، بہت مشکل اس کی گردن کو آپ کی پہلی کوشش کی، ایک کلابازی آغاز کس طرح کرنا ہے تو توڑنے کے لئے. لیکن زمین پر اس کا سر مارا اور حاصل ایک معمولی ہلانا بہت ممکن ہے، اس لیے اسے چٹائی پر یا trampoline پر سیکھنے شروع کرنے کے لئے بہتر ہے.

پریپریٹری مشقیں:

1. میک اتر گیا اس سے پہلے poluprisyad میں بیٹھو، اور کودنا، اس طرح جسم سیدھا اور ہاتھ اوپر ھیںچ،
2. کودنا اور ایک دوسرے کے ساتھ مربوط کردیا - بعد ایک دھکا فوری طور پر، اور اس کی اصل حالت میں واپس اترنے سے پہلے سینے اور کندھوں کو گھٹنوں پر نیچے دبائیں.

ان مشقوں کے دوران، ان کی ترقی کے مطلوبہ torque کے دیکھ سکتے ہیں اور عام طور پر اترنے کے لئے ہونے، واپس موڑ کرتے.

ابھی ایک کلابازی کرنے کے طریقے پر نظر ڈالیں:

1. پوزیشن شروع - قدرے جھکا (گھٹنوں صرف تھوڑا سا جھکا)، ہاتھوں جھکی اور واپس رکھی ہیں،
2. پوری طاقت کے ساتھ منزل دور اور جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر اپنے ہاتھ اوپر لہراتے ہوئے ایک ہی وقت میں اپنے پاؤں کو دھکا. دھکا کے بعد اس کے ہاتھ کے ساتھ ایک لمحے کے لئے سائن سیدھا.
3. اوپر درست ہے تو، آپ کو آسانی سے واپس ایک موڑ دے گا، اور اس کی پہلی دوبارہ منظم کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ ایک نظر تبدیل خلا میں آپ کے جسم کی پوزیشن کی نگرانی نہیں کر سکتے.
4. آپ کے نقطہ نظر پر کھڑا منزل ایک باری بنانا اور دیکھا (یہ مرکز پر نظر کرنے کے لئے ضروری ہے)، فوری طور پر گروپ ختم - اس کے توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے، چھاتی اور گھٹنوں tiptoes پر قدرے جھکا زمین کو ہٹا دیں. اس گھٹنوں سیدھا کرنا ناممکن ہے - لہذا آپ کو نقصان دہ tendons اور گھٹنے ligaments خطرے!

بنیادی غلطیوں ایک کلابازی کارکردگی کا مظاہرہ جب:

• منزل سے کمزور نفرت پاؤں؛
• نامکمل اور غیر واضح سوئنگ ہتھیار؛
• واپس کندھوں کے ایک بہت مضبوط تحریک؛
• ایک ڈھیلے جسم گروہ بندی؛
• آرام دہ لینڈنگ؛
• لینڈنگ پر گھٹنوں سیدھا.

گروہ بندی میں ایک واپس فلپ کارکردگی کا مظاہرہ جب زیادہ سے زیادہ اونچائی، واضح گروہ بندی اور پائیدار touchdown کے حصول کے لئے ضروری ہے. کود کے لئے مختلف اختیارات ہیں. سب سے زیادہ خوبصورت لگ رہا ہے اونچائی سے فلپ، اور یہ آسان پھانسی.

ہر شخص ہے کیونکہ پہلی چھلانگ، ہمیشہ مشکل اور تھوڑا سا ڈراونی ہے خود تحفظ کے لئے ایک سنتیں. ایک مثبت اور سب کے لئے میں ٹیون وقت کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے!