وزن میں کمی کے لئے رقص یروبکس (جائزے)

کیوں رقص یروبکس وزن کم کرنے کے لئے کئی دہائیوں طرح بھرپور کامیابی کا لطف اٹھایا لئے؟ اور موسیقی طالبدق تحریکوں صرف نفرت کرتا کیلوری جلانے کے تمام کیونکہ نہیں کر سکتے ہیں، بلکہ عمل سے خوشی اور اچھے موڈ میں دے. فٹنس کئی سمتوں میں سے طرزیں، تربیت کے لئے گھر میں ایک نوسکھئیے منتخب کرنے کے لئے کون سی والی؟

ماضی میں ضرورت سے زیادہ بوجھ

اچھی حالت میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ سخت ورزش انجام دینے اور ہر پٹھوں چٹائی پر لیٹے جبکہ وزن کے ساتھ باہر کام کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. شدید لیکن بھاری نہیں ورزش بھی فوائد کی ایک بہت لانے کے قابل ہے. ایک شخص اضافی کلو کا ایک بہت ہے یہاں تک کہ اگر ایک متوازن غذا اور ڈانس ایروبکس ایک جبکہ ایک ٹھوس اثر دینے کے بعد وزن کم کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، کورس کے آغاز کے بعد کچھ وقت، کسی مثبت چارج اور توانائی کے رقص کے عناصر کی ایک قسم کے لئے، نفسیاتی لحاظ سے بہت زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے قابل ہو جائے گا. تو یہ متعدد جائزے میں بتایا گیا ہے.

فوائد سمتوں سٹائل

جسم کے طور پر بہت سے فوائد لانے کے قابل ہے کہ ایک - وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین رقص ہوائی فرض. شروع روزگار کی مجموعی مثبت پہلوؤں پر غور کرنے کے لئے. nizkoudarnaya ایروبکس: ماہرین مختلف طریقے بھی مندرجہ ذیل کے طور پر اس علاقے کو کہا جاتا ہے. ریتھمک رقص اقدامات، جائزے سے اندازہ ہوتا ہے، قابل کے:

• ، قلبی نظام کو مضبوط بنانے کے خون کی گردش کو بہتر بنانے اور خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم. آدھے گھنٹے طالبدق بوجھ - ایک گتہین طرز زندگی پر منفی پٹھوں اور جوڑوں کے سر پر اثر انداز ہوتا ہے اور تباہ کن نتائج کا سبب بن سکتا ہے جس کا بہترین counterweight کے.
• آکسیجن جسم کے خلیات کی طرف زیادہ آسانی سے گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ ٹرین برداشت.
• لچک، چپلتا اور رابطوں کو فروغ.
• ، کشیدگی سے نمٹنے کے لئے جسم مجبور الزام عائد اعصاب کو مضبوط مثبت جذبات.
• جوڑوں کا درد اور گٹھیا کی موجودگی کی روک تھام پر ایک فائدہ مند اثر ہے کہ سکیلیٹل نظام کو مضبوط کرنے کے لئے.
• مؤثر طریقے سے کیلوری جلا.

اعتماد کے ساتھ ہم رقص ہوائی فرض، وزن کم کرنے کے لئے کہ اس سے قطع نظر منتخب کیا ساہتیک سمت کا ایک اہم اثر اور مثبت نتائج فراہم کرتا ہے کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. لہذا، شیلیوں میں سے کچھ کا انتخاب - یہ ہر شخص کی ذائقہ ہے. اب عصر حاضر کے متعلقہ سمتوں کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں.

ایک جاز انداز میں ایروبکس کے مقبول سٹائل

دوسرے شیلیوں کے ساتھ مقابلے میں جب، تو اس لائن میں سب سے زیادہ مکرم تحریکوں شامل ہیں. وہ اتنی متنوع اور یہ کہ دنیا بھر سمت بے شمار پرستار فراہم دلچسپ ہیں. آپ کی عمر "50 سے زائد" پر قدم رکھا تو بھی کیا جاتا ہے اور آپ کو جذباتی ہم آہنگی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن آپ کو اس کا حق نہیں جانتے، "وزن کم کرنے کے لئے جاز رقص ہوائی فرض." سمت کا انتخاب جائزے سٹائل حامیوں کا کہنا ہے کہ تربیت کا یومیہ گھنٹے ایک بار پھر مکرم کرنسی کو دینے کے قابل ہیں. پروگرام خود زمین، اہم حصہ ہے، اس کے ساتھ ساتھ حتمی کم کرنے پر ایک وارم اپ کی سرگرمیوں پر مشتمل ہے.

لاطینی ایروبکس

یہ رجحان - رقاص میں اہم کام بھری ہوئی جہاں ران سٹائل ہے، کی ایک کلاسک. لاطینی رقص یروبکس سے محروم کرنے کے وزن، cellulite سے چھٹکارا حاصل ان کی اپنی صلاحیتوں اور irresistible توجہ میں اعتماد حاصل کرنے کے خواب جو خواتین کے لئے مثالی ہے. یہ انداز ہے کسی بھی موسیقی accompaniment پر لینے کے لئے ورسٹائل کافی. ایک تربیتی کمرے کے طور پر اپارٹمنٹ کے خلا آسانی سے فٹ کرنے کے لئے. طالبدق تربیت رقاص دوران اکثر چھلانگ عناصر بنانے کے، تو یہ آگ لگانےوالا سمتوں کے پیروکاروں کے سب سے زیادہ نوجوان خواتین ہیں. اچھی طرح تربیت یافتہ ہاتھ پاؤں، اصل میں واپس پٹھوں اور پیٹ.

راک این رول قدم

سب سے زیادہ انتہائی اور تمام موجودہ علاقوں میں مشکل. مناسب جسمانی طور پر تربیت یافتہ لوگوں کیونکہ اس کلاباجی کی نقل و حرکت پر مشتمل ہے. یہ انداز اکثر ایک بنیادی فعال لوگ واقعی راک 'این' رول عناصر کو انجام دینے کے لئے پسند کرتے ہیں، اور تمام عمر کے بچوں کے طور پر خود کے لئے منتخب کیا جاتا ہے. منظم مطالعہ، جس کے پروگرام، ٹھوس نتائج کی پیداوار، 3 مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے تمام اہم عضلات گروپوں رقص کے ایک سرگرم عمل میں ملوث ہیں کے طور پر.

ہوائی فرض فنکی

یہ ایک بہت متنوع جسم کی نقل و حرکت کے ساتھ ایک نسبتا سست تال میں نوجوانوں علاقہ ہے. ہم کہہ سکتے ہیں سٹائل میں سے کوئی بھی غیر معمولی رقص اقدامات کی طرح ایک وسیع رینج ہے نہیں ہے. سبق اچھی طرح واپس تربیت دی جاتی ہے، بوجھ کے ایک بڑے حصے کی ریڑھ کی ہڈی پر آتا ہے، تو افواج بڑی حد تک تربیت یافتہ رقاص پر دباؤ کھڑے ہیں. لیکن اگر آپ موسیقی سے Funky سے محبت اور رقص کیا کبھی نہیں کیا تھا تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس انداز میں آپ کو ایک کراس ڈال کرنا پڑے گا. اچھے موڈ اور ایسا کرنے کی خواہش ہے - کہ ڈانس ایروبکس وزن کم کرنے کے لئے ہے. گھر پر چاہے، اس کے شراکت داروں کے ساتھ کمرے میں - فرق نہیں پڑتا. اہم بات - یہ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کی خواہش نہیں ہے.

ہپ ہاپ کے انداز میں ایروبکس

یہ طرز نوجوانوں میں بہت مقبول ہے. رقص کی ایک اور شدید اور پیچیدہ قسم. صرف ہپ ہاپ کوشش کریں - اگر آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک مقصد مقرر کیا ہے تو. کوشش کریں اور خوف نہ محض ورزش کے لئے جسم 450 کیلوریز سے چھٹکارا ملتا ہے کیونکہ کرو. اور تمام منصوبے کے مطابق ہو جاتا ہے، اور آپ کی نقل و حرکت کی ترقی میں سب سے پہلے پیشگی پڑے گا تو، جماعتوں میں سے ایک پر ان کی مہارت میں Baubles. مجھ پر یقین کرو، آپ کو ایک خلائی احساس دے گا.

کہاں رقص کلاس کو تلاش کرنے کے لئے؟

کس طرح سبق ماضی میں میل کے ذریعے لکھنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ ساتھ خصوصی سی ڈیز کہ اچھا ہے. ابھی آن لائن انٹرنیٹ کے ذریعے منتخب کیا کورس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوئی حد نہیں ہے. کے لئے ڈیزائن کیا بہت سے پروگراموں میں انگریزی بولنے والے سامعین، لیکن اس میں سے تمام نہیں جیسی چیزیں ہیں. مایوسی، رقص ہوائی فرض روسی زبان میں وزن کم کرنے کے لئے نہیں بھولنا بھی بہترین گھر فٹنس انسٹرکٹر سے کورس کی ایک قسم میں نیٹ ورک میں موجود ہے.

آپ کی نمائندگی شیلیوں میں سے کوئی بھی پسند نہیں ہے تو کیا کیا جائے؟

شاید آپ کے stylized رقص اقدامات پر توجہ مرکوز کے مطابق نہیں ہے، اور آپ کو کلاس روم میں ایک سادہ طالبدق مشقوں چاہتے ہیں. اور اس معاملے میں ایک سے نکلنے نہیں ہے. کورس میں قریب سے دیکھو "انیتا Lutsenko slimming کے ڈانس ایروبکس." متعدد بڑبڑانا جائزے کلاسوں واقعی معیار سے محروم کرنے میں مدد ہے کہ کہتے ہیں. یہ مناسب طریقے سے ضبط کی نقل و حرکت کی طرف سے بہتر خون oxygenation اور گردش سیل کی وجہ سے ہے. سر، موڈ - - خوشی ایروبکس اور فٹنس میں چیمپئن ساتھ مشقیں اپنے دل ناقابل یقین رفتار پٹھوں دے گا. اس کورس رقص کرنے پر مائل نہیں ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کیا جاتا ہے.