پنیر - کیلوری اور اقسام

ہر عورت ایک پتلی کے اعداد و شمار کو محفوظ کرنے کی کوشش کی. کام پر جا رہا ہے یا شام کو زیادہ کھانے سے پہلے جلدبازی ناشتا، آپ کبھی کبھی کھانے کی مقدار کے ساتھ جذب کتنے کیلوری کے بارے میں سوچنا چاہیے. کیلوری اور ایک بظاہر پہنچا سکتے ہیں ، غذا کی مصنوعات پنیر کی طرح.

کیلوری مواد اور چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور دیگر مرکبات کے مواد جس کے ہیں، مصنوعات کے استعمال کے بعد، جسم میں دستیاب ہے کے بارے میں معلومات، پیکیجنگ پر دلالت کرتی. تاہم، یہ ہمیشہ اس طرح لیبلز استعمال نہیں ہوئے یہ تصور کرنا، پھل، سبزیاں، بنس، معلومات لیبل کے ساتھ پنیر یا گوشت کے ٹکڑے کاٹ مشکل ہے. کس طرح، تو، صحیح پنیر کا انتخاب کیسے؟

کیلوری - غور کرنا چاہیے کہ صرف عنصر نہیں ہے. گڈ درمیانے ottsezhen دہی اور کے حصے میں ہموار. وہ بہت نرم تھا، تو یہ بہت زیادہ سیرم پر مشتمل ہے. دکان میں overheating کو، تو وہ، ذرات میں تنڈربولٹ بن جاتا ہے کے crumbly یا مشرف مشابہت. تازہ پنیر تھوڑا سا ھٹی ذائقہ ہو، اور چاہئے کہ یہ additives کے ساتھ پنیر ہے - امیر ذائقہ اور مصالحے کی مہک.

پنیر اعلی گریڈ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. یہ کہ جسم خود ان کے پیدا نہیں کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو کھانے سے ان کو حاصل کرنا ضروری ہے (وہ اور نئے کی تخلیق میں حصہ تباہ شدہ خلیات کی تعمیر نو لینے) کا مطلب ہے. یہ بھی ایک چھوٹی سی میگنیشیم، پوٹاشیم، زنک، وٹامن A، D مشتمل ہے، اور گروپ بی اور E. سے

پنیر کے تمام دودھ کی مصنوعات کی کم از کم کیلشیم مواد ہے. اس عنصر (800-1200 مگرا) کے جسم کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، تقریبا 1 کلو دہی کھانے کے لئے.

کیلوری چربی اور چربی مفت کی مصنوعات - دائیں پنیر منتخب کرنے کے لئے کس طرح

پنیر آسانی سے پچ ہے. اس سلسلے میں سب سے پہلے جگہ، آسانی سے پچ ہوموگانیز پنیر لیتا ہے. کیلوری چربی مواد اور دیگر additives پر منحصر ہے. وسا پنیر سب سے زیادہ گرمی اور میں سب سے امیر سنترپت فیٹی ایسڈ. لہذا یہ اعتدال پسندی میں جو بسم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پیپلز کولیسٹرال کی سطح بلند کرنے والے ترک کر دیا جائے چاہئے.

کم چکنائی والی پنیر، چربی کے بغیر ایک غذا پر وزن کم کرنے والے لوگوں کے لئے ڈیزائن کی سب سے کم کیلوری، ہے. یہ کوئی additives کے ساتھ ایک جرات مندانہ پنیر منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. چربی دودھ کی مصنوعات کی مکمل ہٹانے مناسب کیلشیم جذب کے لئے کی ضرورت ہے جس میں وٹامن ڈی، محروم. پنیر دہی پھل، شہد، چاکلیٹ کے ساتھ اور ڈیسرٹ، عام طور پر چینی پر مشتمل ہے اور جسم خالی کیلوری کی فراہمی. اس کے علاوہ، مصنوعی colorants اور ذائقے ان میں موجود ہو سکتا ہے. یہ پنیر پسندیدہ مصالحہ جات، گھر جام یا شہد کے علاوہ کے ساتھ اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے بہتر ہے.

پنیر - کیلوری اور چربی مواد

کریم (14.5 فیصد)، مجموعی (9.5 فیصد)، چربی (6.5 فیصد)، بہادر (3 فیصد)، کم چکنائی (کم سے کم 3 فیصد): مختلف چربی مواد کے ساتھ تجارتی دستیاب پنیر میں.

چربی مفت دہی 99 کلو کیلوری کی ایک سو گرام، جرات مندانہ -133 کلو کیلوری، چربی - 175 کیلوری. شناسائوں پنیر ٹکڑا مشتمل 161 کلو کیلوری، شناسائوں سٹرابیری - 168 کلو کیلوری، دانے دار دہی - 101 کلو کیلوری، دانے دار کم وسا - 87 کلو کیلوری aromatizarovany دہی - 242 کلو کیلوری.

کہاں خریدنے کے لئے - سٹور میں یا مارکیٹ پر؟

یہ دکانوں ریفریجریشن کے نظام کے ساتھ ثابت مینوفیکچررز میں ایک کاٹیج خریدنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ختم ہونے کی تاریخ چیک کرنا نہ بھولیں. تو آپ کو ایک کی مصنوعات نہیں خرید سکتے شیلف زندگی glued ہے یا اسے پڑھنے کے لئے مشکل ہے. کیونکہ وہ حالات جس کے تحت اسے بنایا گیا تھا پتہ نہیں ہے اور کتنی دیر کاؤنٹر پر ہے مارکیٹ پر خریدنے کے بعد محتاط رہنے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر میں صنعت کاروں سے براہ راست اس مفید کی مصنوعات کی خریداری کے لئے چاہتے ہیں.