پانی یروبکس، حاملہ خواتین کے لئے مشقیں

ہر کوئی اس پانی کو جانتا ہے - ایک آدمی کے "دوست". اس کی مدد سے ہم نہ صرف غصے، بلکہ آرام. ایک پانی درمیانے میں رہنا بالغ اور بچوں، کے لئے کردار ادا کرنے کے لئے ایک خوشی ہے پٹھوں کو تربیت اور اعصابی نظام کو پرسکون.

جسمانی سرگرمی ہمیشہ ایک شخص کے فائدے کے لئے کیا گیا ہے، لیکن بیماریوں اور شرائط موجود ہیں ہڈیوں اور جوڑوں پر بوجھ ایک آزمائش بن جاتا ہے جب. جہاں آپ کو نہ صرف ان لوگوں کو دکھ دینے والے جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی، بلکہ ساتھ، پانی میں کیا مشقوں جس میں پانی یروبکس، اسی طرح کی ایک سمت لاگو کر سکتے ہیں یہ ہے کہ حاملہ خواتین، زمین پر جوابی دباؤ ہیں جو.

حاملہ خواتین کے لئے پانی یروبکس کا استعمال کیا ہے؟

پانی یروبکس لئے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ، خاندان راستہ میں ایک عورت نہ صرف پٹھوں کی تربیت دیتا ہے، لیکن یہ بھی کرنے کی تیاری چھوڑ دیں. کلاسز ، کسی بھی مرحلے پر کا دورہ کیا جا سکتا ہے کہ وہ بتدریج ایک تجربہ کار انسٹرکٹر اور سبق مشکل میں اضافہ کی نگرانی میں تھے جب تک کے طور پر.

حمل کے دوران ڈائل کیا جاتا ہے کہ اضافی وزن پانی میں محسوس نہیں کیا جاتا. اس کے علاوہ، پانی یروبکس مشق پروگرام وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ اہم اور جذباتی مستقبل کے ماں. دلچسپ بات یہ ہے، پانی یروبکس، جس مشقوں موسیقی میں اپنے فن کا مظاہرہ کر رہے ہیں موڈ کو بہتر بناتا ہے اور مثبت جذبات کی ایک بہت پیدا. یہ تھکاوٹ کا احساس لیتا دباؤ حالات کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے. اور کیا بچے کی صحت مند نفسیات کی تشکیل کے لئے ضروری ہے؟

خصوصی سانس لینے کی مشقیں جب بچے گزرگاہوں پر منعقد کی جائے گی لیبر کے دوران مفید. کولہوں کے نیچے - اس کے علاوہ، ڈاکٹروں پیٹ کا پھل ہے جو ان لوگوں کے لئے پانی میں مشغول ہے، غلط مشورہ دیا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، بچہ دانی، اور اس وجہ سے جنین میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے، تو یہ تیار اور بہتر اگتا ہے. ایک خاتون کی پیدائش کے عمل میں ملوث پٹھوں کے سر، لوڈ ریڑھ کی ہڈی اور مجموعی طور پر برداشت میں اضافہ سے ہٹا دیا جاتا اٹھاتا ہے.

زچگی محسوس کیا ہے منصفانہ جنسی، حمل کے دوران پانی یروبکس پر واک جنہوں نے ان لوگوں کو، زیادہ آسانی سے اس سے واقف نہیں ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں جنم دے گی.

کس طرح کلاسوں حاملہ ہیں؟

ایک سبق کا دورانیہ ایک گھنٹے کے بارے میں ہے. : چند علاقوں کو پانی یروبکس جس پر موجود ہیں ھیںچ مشقوں، ایکوا، تراکیب سانس لینے میں اور ھیںچ.

"دوکھیباز" حاملہ تجربہ طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے کہ کیا کرنا کی کوشش نہیں کر رہا ہے - ایک عورت کہ اہم بات. کچھ نہ کچھ بے آرامی (پانی کا درجہ حرارت) کا سبب بنتا ہے تو ہر سیشن، مزہ ہونا چاہئے، یا پیٹ میں درد تھا، سبق خلل پیدا کیا جانا چاہئے. کاروبار کے کھانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹے کے شروع کرنے کے لئے اور اس کے بعد فوری طور پر لوڈ نہیں ہے بہتر ہے.

بس کس طرح فائدہ مند ایک عورت ہوائی فرض، عام طور پر ورزش کے لئے، قبضے کے بعد صحت کی حالت کی طرف سے لگایا جا سکتا ہے. شدید تھکاوٹ بھی ہے تو، تربیت عام طور پر طاقت کے اضافہ دیکھا جانا چاہئے صحیح طریقے سے پیش آیا.

جب میں ورزش شروع کر سکتا ہے؟

مشقوں کے ابتدائی مرحلے میں عام طور پر ایک بجلی کی بچت موڈ میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں میں، زیادہ وقت سوئمنگ کرنے کے لئے دیا جاتا ہے. دوسری سہ ماہی کلاس میں سب سے بڑی شدت کے ساتھ منعقد کی جاتی ہیں، اور حمل کے آخر تک، ترجیح سانس کی تربیت دی جاتی ہے.

ایک عورت اچھی صحت اور ایک مثبت رویہ دیکھا گیا ہے کہ اہم بات.

آپ ایسا نہیں کر سکتے تو؟

حاملہ خواتین میں سے کچھ pathologies کے پانی یروبکس میں مشغول کرنے کی اجازت نہیں ہے:

- نال previa

- دیر toxicosis

- دھمکی آمیز اسقاط حمل

- شدید مرحلے میں دائمی یا شدید بیماریوں

- اندام نہانی اور کوکیی بیماریوں

یہ پانی یروبکس (مشقوں اور سانس لینے کی تکنیک) حمل کے دوران، نفلی جیسے اضافی وزن، پیٹ کے ڈھیلے جلد ناخوشگوار مظاہر کی ترقی کے خطرے کو کم درد اور کمر کا درد، varicose رگوں اور پٹھوں میں عام کمی واپس کم کر سکتے ہیں کہ دیکھا جاتا ہے.