پالک چٹنی: صحت مند اور غذائیت سے بھرپور

مزیدار لوگوں کی طرح کھانے کے لئے، لیکن لڑکیوں کے سب سے زیادہ حقیقت کے کچھ مصنوعات اطراف سے جمع کر رہے ہیں سے دوچار ہے. کاش، تمام مصالحہ جات اور ساس بھی نہ مفید ہے. کیا کرنا ہے؟ واقعی تازہ غذائیں استعمال کرنی ہے؟ اوہ، نہیں، یہ بہت فیشن ہے اور پالک کے ایک متناسب چٹنی کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. مچھلی یا سمندری غذا کے لیے درخواست دینے سے جب یہ خاص طور پر اچھا ہے کہ. گرمی مواد چٹنی ساخت اور تیاری کے طریقہ کار میں اجزاء پر انحصار کرتا ہے.

شاکاہاریوں اور گوشت خور

ایک صحت مند غذا کے لیے سوئچ کر رہا ہے اکثر ایک سبزی بنتا جا رہا کرنے کے لئے ایک springboard کے ہو جاتا ہے. بس ایک بات سے آگاہ سبزیاں اور پھل گوشت، سلامی اور sausages کے مقابلے میں جسم کے لئے زیادہ مفید ہیں کہ بن جاتا ہے. اس کے علاوہ، جدید انسان شاذ و نادر ہے کہ کھانے سے اچھا گوشت، نجاست اور بغیر دعوی کر سکتے سوڈیم glutamate کی. لیکن اچھی غذائیت - یہ گوشت کا ایک بنیاد پرست مسترد، اور اس عمل میں ہم آہنگی کی پابندی نہیں ہے. مثلا، کیچپ اور میئونیز چٹنی قدرتی مصالحے اور سبزیوں کے علاوہ کے ساتھ ایک analogue کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. ایک ہی وقت میں اہم کورس کا ذائقہ متاثر نہیں ہوں گے اور یہاں تک کہ امیر ہو جائے گا. یہاں شاکاہاریوں اور گوشت خور لپیٹنا کرنے کا ایک طریقہ ہے - ان کے والدین کی ایک مزیدار چٹنی پیش کرتے ہیں!

سٹیپل

پالک - ہریالی کا ایک منفرد قسم کی، جس میں بہت سے لوگوں کی تعریف نہیں کر رہے ہیں. یہ اچھا ذائقہ اور وزن میں کمی کے لئے ایک ناقابل یقین فائدہ غور کرنا چاہیے. آخری عنصر حقیقت یہ پالک، جسم detoxifies کہ تحول کو بہتر اور بھوک کا احساس پرسکون وجہ سے ہے. اس کے علاوہ پالک میں آیوڈین کی ایک بہت ہے، یہ توانائی، خوشی اور امید کی ایک ذریعہ بناتا ہے. غذائیت کی سختی سے آپ کی روز مرہ خوراک میں سبز شامل کرنے کا مشورہ دیا، لیکن اس کے خالص شکل میں جو کچھ بھی پسند نہیں ہے. کیا کرنا ہے؟ گھونٹنا پالک ضروری نہیں ہے. چنانچہ وہ فوائد نہیں لائے گا. لیکن یہ پکوان کی ایک بڑی تعداد میں تیار کیا جا سکتا ہے. یونیورسل وسیع پیمانے پالک کے چٹنی کے طور پر مانا جاتا ہے. وہ آہستہ اہم ڈش کے ذائقہ کی تکمیل اسی وقت اسے روک نہیں ہے.

خود کو تیار

سب سے پہلے صبح پالک چٹنی بنانے کے لئے کوشش کریں. یہ تلی ہوئی انڈے کے لئے ایک مثالی اضافی scrambled انڈے، ٹوسٹ پر ناشتا کے لئے اچھا ہے. یہ منجمد پالک کے بارے میں 200 گرام ضرورت ہو گی. آپ کے موسم میں کھانا پکانا، تو یہ تازہ جڑی بوٹیوں لینے کے لئے ہمیشہ بہتر ہوتا ہے.

پانی - اس کے علاوہ دودھ کے ایک بڑے گلاس، ایک چھوٹی سی لے. کثافت کے لئے سخت پنیر کے 50 گرام، cornstarch کے 2 چمچ اور ایک چھوٹی سی ہریالی کی ضرورت ہوگی. چٹنی میں مناسب سبز پیاز، dill کے، تلسی یا اجمودا ذائقہ. نمک اور کالی مرچ کے بھولنا نہیں. لڑکیاں، وزن پہریدار، آپ نمک کے خاتمے، یا لہسن کا ایک ٹکڑا کے ساتھ اس کی جگہ لے سکتا ہے. اب ہم اس عمل کو آن کریں.

پالک کے چٹنی بنانے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا پتیوں scald سے کی ضرورت ہے. اس ٹھنڈے پانی میں ان کو بچھانے کے لئے، مرکب دودھ اور نشاستے کے ساتھ سب سے اونچے مقام کیا گیا تھا، آگ میں شامل ہیں. چٹنی میں grated پنیر شامل کریں اور یہ پگھل نہیں شروع ہوتا ہے جب تک انتظار کریں. موٹی چٹنی سو رہے کٹی سبز گر اور گرمی سے ہٹا دیں. پالک کے ساتھ تیار ہیں چٹنی کو ٹھنڈا کرنے کے لئے. آپ کی میز پر لا سکتے ہیں!

مشروم کے لئے

اچھے کھانے کے کھانے کے لئے مشروم کی چٹنی والدین اور پنیر کے ساتھ. اس انکوائری مچھلی، گوشت اور آلو کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے. مشروم کے 200 گرام اور پالک کے 100 گرام لے لو. مشروم کے ساتھ یہ نرم کریم پنیر، پیاز، کریم، لہسن اور سرسوں کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. مصالحے کے بارے میں مت بھولنا. وہ ذائقہ میں شامل کر رہے ہیں. جب تک ٹینڈر، پیاز اور لہسن کک مشروم. تھوڑا سا گرم کریم کو اوپر اور ابال لانے کے لئے. آگ کو کم کرنے کے بعد، سرسوں، کٹی پالک اور نرم پنیر شامل کریں. گرمی سے اتارنے کے بعد ہلچل اور، جاری رکھیں.

دوسرا آپشن Parmesan پنیر، مکھن، آٹے اور جائفل کے علاوہ شامل ہے. پالک دودھ، کریم اور لہسن کے ساتھ ساتھ ایک بڑی دیگ میں کچھ وقت کے لئے ابال کی ضرورت ہے. مرکب اور جائفل نمک شامل کریں. ایک skillet میں، مکھن کے ساتھ آٹا بھون، اور پھر پالک اور grated Parmesan کی شامل کریں. کریم تیار کے ساتھ پالک کی چٹنی! اس انکوائری کی چاپ اور سینکا ہوا آلو کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے.

مسالا کے نوٹوں کے ساتھ

شام کے کھانے کے لئے، آپ کو کچھ اصل چاہتا ہوں. یہاں تک کہ ہمیشہ کی طرح پاستا کی تکمیل اور پالک اور balsamic سرکہ کی بنیاد پر مسالیدار چٹنی بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. آپ کو بھی زیتون کا تیل، کریم، ادرک، نمک اور مرچ کی ضرورت ہوگی.

پالک گرم تیل پر بھون چھوڑ دیتا ہے اور چٹنی انگور کا ذائقہ دینے کے لئے balsamic سرکہ کے ساتھ ذائقہ. چند منٹ کے بعد، کریم کا ایک مرکب میں ڈال اور 5 منٹ کے لئے ابالنا. مصالحے شامل کریں اور نشاستے یا آٹے کا اضافہ کرکے کثافت منسلک.

کریمی چٹنی پالک کے ساتھ مکھن کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے. آپ یہ بھی چربی دودھ اور پورے جڑی بوٹیاں گھر میں ہیں کہ ضرورت ہو گی. اس کی چاپ، ہلچل اور تیل میں بھون. دودھ اور مصالحے شامل کریں، اور پھر مطلوبہ حالت تک ابالنا. یہ چٹنی سارا دودھ اور مکھن کی وجہ سے کیلوری میں بہت زیادہ ہے، تو اس صبح میں کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.

جلدی میں اسنیک

یہ گرم ہے، تو یہ خاص طور پر ضروری نہیں ہے. افواج کی حمایت کرنے کے لئے، ایک کریمی پالک چٹنی میں پکایا جا سکتا ہے. یہ بھی دیگر آمدورفت کے لئے ایک چٹنی کے طور پر شامل کیا جا سکتا. اس کے بارے میں 500 ملی لیٹر چکن شوربے، 250 گرام پالک، مارجرین، اجمود، پیاز، دو انڈے، کریم اور پنیر کے 20 G لیتا ہے. تمام اجزاء کو کاٹنا اور مکھن اور شوربے مرکب پر سٹو کے لئے ہے. پیٹا انڈے yolks، پنیر اور کریم شامل کریں، اس کے بعد ایک اور تین منٹ کے لئے ابلنا.

ایک پارٹی کے لئے نیلے پنیر اور پالک کے ساتھ چٹنی پیٹو کو ناشتا تیار کر سکتے ہیں. گرین ابلنا اور grated Parmesan کی اور نیلے پنیر کے ساتھ مرکب. مکس میں متعارف کریم اور مصالحے.

پالک کے ساتھ بھی اچھی شراب کی چٹنی. یہ لہسن، thyme کے، سفید شراب، پالک، خوردنی تیل، کریم اور مصالحے کے نصف شراب شیشے کی ضرورت ہے. تمام اجزاء ملائیں اور مطلوبہ مستقل مزاجی تک ابالنا. تم ایک چھوٹی سی مرچ شامل کر سکتے ہیں. اس قسم کے ravioli کے اور khinkali لئے مثالی چٹنی.