ورزش، تضادات، جائزے: Strelnikova تنفس

تم غیر منشیات کے طریقوں کے بارے میں سنا ہے ہو سکتا ہے سانس کی جمناسٹکس Strelnikova کی جس 40s میں بنایا گیا تھا. ابتدائی طور پر، انہوں نے گانے کی آواز کی بحالی کے لئے سفارش کی گئی تھی.

تقریبا تیس سال بعد (1973) استاد foniator (مصنف طریقہ) الیگزینڈرا Nikolaevna Strelnikova ایک کاپی رائٹ سرٹیفکیٹ، انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے پیٹنٹ امتحان کی رجسٹریشن کا طریقہ کار گزر چکا ہے جن میں سے اس کی منفرد ڈیزائن جیت لیا.

طریقہ کار کیا ہے؟

وقت پر مرکوز ہے جس روایتی سانس کی مشقوں کے برعکس سانس لینے کی تاخیر میں اور باہر سانس لینے میں، سانس لینے میں Strelnikova (مشقیں) - ایک طاقتور کی بنیاد پر ناک کے ذریعے سانس لینے پر مجبور کیا اور آہستہ آہستہ اور آسانی سے سانس چھوڑتے جاتا ہے جس میں ایک سادہ اور سستی طریقہ ہے.

اس کے علاوہ، اس علاج مشقوں سانس چھوڑنا کے دوران ہوا برقرار رکھنے یا پھیپھڑوں سے باہر دھکا منع کرتا ہے. فعال اور طاقتور سانس سینے کے دباؤ کے ساتھ مل کر. اس نے مزید کہا کہ جسم کے ؤتکوں میں داخل ہونے اور صحت کو بہتر بناتا کو آکسیجن کی اجازت دیتا ہے. تاثرات اور سانس لینے میں نقل و حرکت کی مستقل مزاجی کی وجہ سے سانس لینے کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں جس میں پٹھوں کی ترقی، تحریک دیتی ہیں.

یہ بہت تیزی سے اثر ہر ورزش سانس لینے دیتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. پیچیدہ، جسم جس میں 15 منٹ کے اندر اندر محسوس کیا جا سکتا ہے پر ایک فائدہ مند اثر کو تیار کرنے کے قابل Strel'nikova. آپ کے سانس لینے کو مناسب طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ آسان ہو جاتا ہے تو، مرضی کی آسانی، توانائی، کارکردگی کا پھٹ، نمایاں طور پر موڈ بہتر بناتا ہے.

تضادات

ثابت شدہ اور تسلیم روایتی ادویات کے استعمال کے باوجود، سانس لینے میں Strelnikova (مشق) بھی contraindications پر ہے. ان میں شامل ہیں:

• اندرونی اعضاء کے اخترتیاشتھان؛
• بخار اور اعلی درجہ حرارت؛
• دماغ کی چوٹ اور ریڑھ کی چوٹ؛
• گریوا osteochondrosis کے (unreduced)؛
• خون بہہ رہا ہے؛
• ہائی بلڈ پریشر؛
• آنکھ یا intracranial دباؤ؛
• myopia کے؛
• thrombophlebitis کے؛
• گلوکوما؛
• سنگ صفراء یا گردے؛
• دل اور vascular بیماریوں.

یہ Strelnikova (مختصر سانس لینے ورزش) کے آپ کے طریقہ کار کے مطابق کے سوال پر، مزید تحقیق کے بعد صرف اپنے ڈاکٹر جواب دے سکتے ہیں. دستاویزی مقدمات جہاں اس جمناسٹکس، نرم ہے جو، بہت، ریاست کی سہولت فراہم یہاں تک کہ بستر سے اٹھ مریضوں میں.

آپ کو کیا تربیت سے پہلے پتہ ہونا چاہیئے؟

beginners کے صرف Strelnikova کے طریقہ کار سے واقف ہیں جو کے لئے، آپ بنیادی اصولوں کو سیکھنا چاہئے:

1. پہلا قدم ہے کہ کس طرح فعال اور شور سانس سیکھنے کے لئے ہے. اس وقت ناک کے پروں کی دیوار (بے اختیار) کے خلاف دبایا. ؤرجاوان سانس تالیاں بجانے یاد دلایا جانا چاہئے.
2. اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل ہے وہ لوگ جو کے مطابق، یہ مشکل تکنیک Strelnikova نہیں ہے. مختصر سانس کی مشقوں ایک ہموار، قدرتی سانس فرض. باہر منہ کے ذریعے باقی ہوا. سانس چھوڑنا کسی بھی کوشش کے بغیر ہونا چاہئے. سانس کی تال میں سے صرف نہیں خرابی کا سبب بن سکتا ہے فعال طور پر سانس لینے کے لئے کی خواہش، بلکہ لئے قیادت کریں سے Hyperventilation.
3. مشقوں مناسب سانس لینے کی بحالی کا مقصد ہے، اکاؤنٹ پر کیا جانا چاہئے. اس صورت میں، درست طریقے سے اس ٹیکنالوجی کے عناصر کے تمام کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اور یہ تال میں ناکامیوں خارج کرنے (خاص طور پر کلاسوں کے آغاز میں) آپ کو مدد ملے گی.
4. تحریک اور سانس - یہ سانس کی مشقوں کا ایک ایک عنصر ہے. انہوں نے ایک ہی وقت میں چلانا چاہتے ہیں. آپ ایک طرف سے یہ ایک نہیں کر سکتے. اس صورت میں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اس کے قابل مریض جھوٹ یا بیٹھتا ہے. ایک بڑی حد تک اس بیماری کی شدت پر منحصر ہے.
5. کوئی بھی ورزش کی رقم ایک سے زیادہ 4. کا یہ بوجھ کا حساب کرنے میں مدد کرنے کے لئے آسان ہے کہ وقت کے دستخط ہے ہونا چاہئے. چوتھے دن - مشقوں کی تعداد 16 اور اس کے بعد کا اضافہ کیا گیا ہے - تال، جس طاق اقدار پر مشتمل ہے 24 اور 32. (جیسے، 3، 5)، جمناسٹکس کے پیروکاروں کے مطابق، مہارت اور جسمانی برداشت کی ضرورت ہے.

مشقوں کا سلسلہ درمیان باقی دس سیکنڈ سے زیادہ نہیں کے لئے ایک کو روکنے کے ہو سکتے ہیں. اس صورت میں سرگرمی درج ذیل ہے:

• پہلے دو دنوں کے: 4 سانسوں (10 سیکنڈ کے لئے روک دیں) کی 24 سیٹوں؛
• اگلے دو دن: 8 سانسوں (کو روکنے، ایک ہی) کے 12 سیٹ؛
• پانچویں اور چھٹی کا دن: 16 سانسوں (دس سیکنڈ کے توقف) 6 repetitions کے؛
• ساتواں دن: 32 سانسوں کے 3 سیٹ (توقف بچایا).

تال کے علاوہ، یہ ایک اچھے موڈ اور اچھی اسپرٹ، ورزش کرنے کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. تو آپ کے جسم کو بہتر بنانے میں زیادہ اثر تک پہنچنے کے.

یہ ایک بہت ہی مؤثر سانس لینے کی مشقیں ہیں. Strel'nikova مشقوں امید ہے کہ وہ باقاعدگی سے کیا جائے گا کے ساتھ تیار کیا ہے. روزگار میں فرق کو اجازت نہیں ہے. باقی کے 30 دن کلاسوں ہونے کا وقفہ دیتا ہے کے بعد آسانی شرط صحت کی حالت اچھی ہے کہ تحت 3 سیکنڈ کے لئے 5 کے لئے کاٹ، اور پھر.

آپ آسان تھکاوٹ، یا چکر آنا زحمت نہیں کرنا چاہئے. یہ زیادہ سنترپتی دماغ کو آکسیجن کی عارضی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

بنیادی مشقیں

ساری مشق سبق کے آغاز میں Strelnikova پیچیدہ انجام دینے کے لئے کی ضرورت نہیں. یہاں تک کہ بنیادی پہلے 12 اقساط تقسیم کیا جانا چاہئے. بنیادی پہلے تین مشقیں جانیں، صرف اس صورت میں آپ کو پورے کمپلیکس میں مہارت حاصل ہے، جب تک ایک ایک کرکے روزانہ شامل کر رہے ہیں.

"Ladoshki"

بہت آسان سانس لینے کی مشقیں. یہ انجام دے سکتے ہیں، تاکہ Strel'nikova یہ ڈیزائن کیا گیا ہے، اور بہت چھوٹے بچوں. آپ کو کھلی ہتھیلیوں سے کنارہ کرلو جوڑ حالت میں کوہنیوں عمودی طور پر نیچے کی طرف ہدایت کی جاتی ہے. ہم ڈرامائی طور پر اس کی مٹھی کی مٹھی میں اس وقت پکڑے، ایک بلند آواز، طاقتور سانس بناتے ہیں. ورزش دہرانے 4 بار، آہستہ آہستہ exhaling کے. چار کے بعد دوہراتا 4 سیکنڈ توقف لے.

"Epaulettes"

فٹ کندھے کے علاوہ چوڑائی. اپنے کمدوں آرام سے، آپ کے سر اوپر اٹھائیں. اس کی کمر میں مٹھی میں ہاتھوں نچوڑ. ایک ساتھ مل کر سانس کے ساتھ تیزی سے، نیچے آپ کے ہاتھ پھینک ان کی مٹھی unclench اور اپنی انگلیاں پھیل گیا. کندھوں کے پٹھوں، بازو ( "وردی")، کے ساتھ ساتھ اس وقت کے ہاتھ میں ایک چھوٹی سی وولٹیج کا تجربہ ضروری ہے. ابتدائی سیریز 8 سانسوں (3 سیکنڈ توقف) ہیں. اقساط کی تعداد - 12.

"پمپ"

کمدی آپ کے اطراف میں slumped کے، ہاتھوں. دبلی (آہستہ آہستہ)، جو کہ پمپ تمہارے ہاتھ میں ہے فراہم کرنے کے، یہ شور ہے اور تیزی سونگنا. پھر آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے. ورزش کو 12 بار دہرایا گیا ہے. روک دیں - 3 سیکنڈ.

ملاوٹ مشقیں

بنیادی مشقوں میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو ان کی تربیت میں ہر روز کچھ نیا شامل کرنے، پیچیدہ کے باقی مطالعہ کرنے کے لئے توڑ سکتا ہے.

"بلی"

فٹ کندھے کی چوڑائی سے تھوڑا کم مقرر کیا ہے. کمدی ٹورسو کے اطراف کے نیچے آرام دہ، ہاتھوں. سانس، اتلی بیٹھنے میں ایک تیز انٹیک بنانا. ہاؤسنگ دائیں جانب مڑیں. ساتھ ہی اپنے کوہنیوں، کھجوروں جھکنا، مٹھی میں نچوڑنا. سانس چھوڑنا سست، اور اس کی اصل پوزیشن پر واپس کیا جا سکتا ہے. بعد اس مشق کو بائیں طرف پر دہرایا گیا ہے. دونوں سمتوں میں 8 مشقوں کے 12 سیٹ.

"کندھوں کے ارد گرد اپنے ہتھیار ڈال"

ہم سانس Strelnikova کی تلاش جاری رکھیں. دمہ کے لئے مشقیں اس سیریز میں شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. جھکو کوہنیوں، کندھوں کی سطح پر ان اٹھانے تاکہ بایاں ہاتھ دائیں کہنی کے اوپر دائیں ہاتھ ہے، اور اس کے مطابق، - بائیں کہنی پر. ایک ساتھ مل کر ہاتھوں کو تبدیل کئے بغیر تیز سانس گلے خود، کے ساتھ، اور ان غیر متقاطع. ایک برش گلے کندھے، دوسرے بغل میں ہو جائے گا. ہم ایک سست سانس چھوڑنا کے ساتھ شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. سلسلہ، 8 سانس کی نقل و حرکت پر مشتمل ہوتا ہے کے نقطہ نظر - 12.

"سر باری"

ایک اور مشق دمے میں مؤثر. تاخیر کے بغیر، ایک تیز سانس کی تحریک کے ہمراہ - متبادل انجام سروں بائیں اور دائیں مڑتا ہے. سانس چھوڑنا انایاس کھلے منہ کے ذریعے ہوتا ہے. 12 8 تحریکوں نقطہ نظر (4 سیکنڈ توڑ).

"بڑی پینڈلم"

اس مشق گزشتہ دو شامل ہے. ابتدائی طور پر، ہم ورزش سے باہر لے جانے کے لئے ایک وقفے کے بغیر پھر "پمپ" سے تحریک کو انجام، "کندھوں گلے." ورزش 8 تحریکوں کے 12 سیٹ پر مشتمل ہے.

"کان"

درست کرنے کے لئے اس کا سر ہلا شروع - دائیں کندھے کو حاصل کرنے کے لئے، بائیں - بائیں کرنے کے لئے. ہر ایک تحریک سانس کے شور تیز انٹیک. کندھوں، اٹھا نہیں کیا جانا چاہئے جسم اور گردن پر سکون ہیں. بنیادی سائیکل میں شامل مشقیں، "رولز"، "مراحل"، "لولک سر" صرف پہلی 8 مشقوں کی ایک اچھی ترقی کے بعد کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. یہ پیچیدہ علاج اور روک تھام (تضادات کی عدم موجودگی میں) زیادہ تر لوگوں کا ایک مؤثر طریقہ کے طور پر دکھایا جاتا ہے. یہاں تک کہ حاملہ خواتین دکھایا جاتا مشقوں سانس لینے Strelnikova. بچوں کے لئے مشقیں، کے ساتھ حاملہ خواتین کے لئے کے طور پر، ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں انجام دیا جانا چاہئے. بیماری کے لئے روک تھام کے اسباق صبح میں یا شام میں منعقد کی جاتی ہیں. ایک مصروف دن کے بعد، وہ تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا.

تنفس Strelnikova: برونکائٹس کے لئے مشقیں

اس سنگین بیماری کے علاج اور روک تھام کے لئے تین بنیادی مشقیں، ہیں "کندھوں کے ارد گرد اپنے ہتھیار ڈال"؛ "آٹھ"؛ "پمپ". یہ پیچیدہ، بہتر فضلہ تھوک فروغ دیتا ہے جو، ھاںسی حاجت ligaments اور برونکائٹس کے امن دے. ہر کوئی بار بار برونکائٹس کا شکار ہے جو سانس Strelnikova مہارت حاصل کرنے کے یقینی بنائیں. سادہ ورزش، لیکن پیچیدہ کے مصنف کی سفارشات کے مطابق میں سختی سے ان پر عمل کریں.

برونکائٹس کے ساتھ ایک ھاںسی کے دوران کیا کیا جائے؟ یہ آپ کے سر کے نیچے جھکنا کرنے کے لئے ضروری ہے. گردن کے پٹھوں کو مکمل طور پر آرام. ہتھیلیوں ناف کے دونوں جانب کے پیٹ پر رکھ دیں. کھانسی اور exhale آگے بڑھانے کے لئے کی خواہش کے سب سے اوپر سے نیچے تک پیٹ دھکا جب. اس طرح میں آپ ڈایافرام مدد ملے گی. اس کے نتیجے میں روانہ کرنے کا آسان بلغم.

slimming کرنے مشقیں

ہم سانس لے Strelnikova کے بارے میں بات کرنے کے لئے جاری. وزن میں کمی کے لئے ورزش ہمارے قارئین میں سے بہت دلچسپی کا امکان ہے. زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:

• بنیادی توجہ سانس پر ہے. یہ مختصر اونچی، تیز، تالیاں بجانے یا شاٹ کی طرح ہونا چاہئے.
• سانس چھوڑتے - ایک قدرتی، ونیت. آپ exhale کے طور پر اپنی سانس روک نہ دیں.

Strelnikova سانس لینے پر مبنی ہے جس میں بنیادی اصول، مت بھولنا. مشقیں ترغیب پر انجام دینے کے لئے شروع کرتے ہیں. اہم پیچیدہ آٹھ سانس کے لئے چار مرتبہ کیا جاتا ہے. آپ آہستہ آہستہ نقطہ نظر کی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں.

آج یہ ایک بہت مقبول سانس Strelnikova بنتا جا رہا ہے. فرہنگ سلمنگ سادہ لیکن مؤثر تحریک کے بنیادی سیٹ نمائندگی کرتے ہیں. وہ فٹنس کے مختلف سطحوں کے ساتھ لوگوں کو لے جانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، وزن میں کمی اور زیادہ پیچیدہ مشقوں کے لیے استعمال کیا. انہوں نے ایک طویل تیاری کے بعد انجام دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. بنیادی کے ساتھ تربیت شروع سانس لینے کی مشقیں. وہ آپ کو باقاعدگی کے ساتھ بہترین نتائج حاصل اور ان کی کارکردگی کو درست کرنے کی اجازت دے گا.

ابتدائی طور پر کارکردگی کا مظاہرہ "Ladoshki"، "epaulettes"، "بلی". پھر وہ آہستہ آہستہ "بگ پینڈلم"، میں شامل کیا گیا "کندھوں گلے." ایک وقفہ 3 سیکنڈ کے ساتھ 8 سانسوں کے 4 سیٹ - سختی آسان سکیم مشاہدہ کیا.

کو empirically ثابت ہے کہ بہت مؤثر طریقے سے سانس Strelnikova (مشقیں). اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنے والے لوگوں کی جائزہ، کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کے لئے باقاعدگی سے ورزش کی مختلف بیماریوں کے علاج میں مدد کرتا ہے. اس ٹیکنالوجی کے بنیادی اصول - پیٹ میں سانس لینے کا استعمال کرتے ہوئے، سینے میں سانس لینے سے inhibited رہا ہے. اس معاملے میں ڈایافرام، زیادہ مضبوط اپبھیدوں ہے اس کے پٹھوں کو مضبوط، اور اس وجہ سے اعضاء میں خون کے بہاؤ میں بہتری ہے. یہ ٹاکسن کے انہیں صاف. مزید برآں، پیٹ میں سانس لینے سے پھیپھڑوں کا حجم بڑھ جاتا ہے. مسلسل مشق کے کئی ماہ بعد، یہ 0.3 لیٹر کا اضافہ کیا جا سکتا ہے.

یہ جمناسٹکس مندرجہ ذیل عمل کو متحرک:

• کافی بھوک کے احساس سے dulled؛
• معدے کی نالی کی تقریب کو بہتر بناتا ہے؛
• چربی خلیات فعال طور پر تقسیم کر رہے ہیں؛
• اس مدافعتی نظام کو مضبوط؛
• اس سے اعصابی نظام normalizes ہے.

سانس کی مشقوں Strelnikova: بچوں کے لئے مشقیں

یہ منفرد طریقہ کار 3 سال سے کم عمر کے بچوں کے ساتھ روزگار کے لئے موزوں ہے. یہ آسان مشقوں بنانے اور بیمار نوعمروں سکتے ہیں. کئی اس موقع کا فائدہ ان کے پورے خاندان میں پیچیدہ میں مشغول کرنے کے لئے کہ کہیں. پہلی (ایک بچے کے ساتھ سب سے پہلے سرگرمی) میں کافی تین مشقیں ہو جائے گا. ناشتے سے پہلے اور رات کے کھانے کے بعد - ایک دن میں دو بار درج ذیل ڈگری حاصل کی.

اس سادہ سانس کی مشقوں میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، آپ کو مختلف بیماریوں، جو اکثر 3-7 سال کی عمر کے بچوں کو متاثر کرتا ہے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. tonsillitis، برونکائٹس، بار بار زکام - وہ اکثر دائمی بن جاتے ہیں.

تو، کیا تحریکوں سے سبق Strelnikova سانس لینے کی مشقیں شروع کرنے کی سفارش کی گئی؟ مشقوں آپ پہلے سے واقف ہیں - "Ladoshki"، "پمپ"، "epaulettes". یہ آہستہ آہستہ زیادہ پیچیدہ عناصر شامل ہیں جس پیچیدہ، کی بنیاد ہے. ان میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، یہ اس طرح برونکائٹس اور دمہ سنگین بیماریوں کے علاج اور روک تھام کے لئے کلاسیں منعقد کرنا ممکن ہے. پہلے سیشن طبیب سرانجام دے گا تو یہ بہتر ہے.

stuttering کے علاج

اس بیماری کے علاج کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشقوں اور "پمپ" "کندھوں گلے" ہیں. stammering کے ساتھ ان کے بچوں کو آدھے دن خرچ کرتے ہیں. ان مشقوں بنیادی ہیں، لیکن پیچیدہ کرنے کے لئے شامل کیا ہے اور دوسروں کی جا سکتی.

تقریر معالج کہنا Strelnikova سانس لے کہ مشقوں (بچوں کے لئے مشقیں)، مثال کے طور پر، "کندھوں پکڑو" حقیقت یہ ہے کے larynx میں مخر cords جوابی تحریک بنانے کے کہ لئے حصہ ہے. چھوٹا بچہ کلاسیں انہیں زیادہ قریب سے منسلک کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. بچے کی باقاعدہ تربیت کے دو ماہ کے بعد اس کی سانس کو تبدیل کر. یہ گہرے، ڈایافرام اور پھیپھڑوں کے ٹشو مشق ہے nasopharynx کے پٹھوں کو مضبوط. آپ، سانس چھوڑتے ہلا اور ان آوازوں کے تلفظ کے ساتھ منسلک کرنے کو مجبور مخر cords مساج، جب larynx کے ذریعے ہوا انتقال کی ندی.

تنفس Strelnikova (بچوں کے لئے سرگرمیوں) ایک تقریر تھراپسٹ کے ساتھ کلاس کے ساتھ supplemented کیا جانا چاہئے. اس صورت میں، مسئلہ تیز تر حل واقع ہو گا.

جائزے کے والدین اور پیشہ ور افراد

اس ٹیکنالوجی کی مقبولیت طویل ہمارے ملک کی سرحدوں سے باہر چلا گیا ہے. بیرون ملک، پیچیدہ "روسی قومی جمناسٹک" کہا جاتا تھا سانس کے شور اور تیز انٹیک، خاص طور پر بچوں اور ایک اضافی گیمنگ عنصر کلاسوں کے لئے - غیر ملکی ماہرین اس کی سادگی اور نفاذ، بنیادی خواندگی کی آسانی کہتے ہیں.

بہت سے والدین کی رپورٹ ہے کہ انفلوئنزا کی موسمی وبا، اس طریقے کی طرف سے مصروف تھے جنہوں نے سب سے زیادہ سکولوں بیمار بچوں کو صحت مند رہنے کے لئے جب دوران. سائنسدانوں، ماہرین اطفال مختلف ہوتی ہے بچوں میں سانس لینے کے اس منفرد طریقہ کے اسباق کے بعد درج کی گئی ہے. یہ گہری ایک امیر، بن جاتا ہے. اور کے طور پر جانا جاتا ہے، اعضاء اور نظام کے سنترپتی استثنی کو مضبوط بنانے، جسم کی آکسیجن تحول کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ stammering بچے، سردی کا شکار دمہ کے مریضوں کی حالت بہتر بناتا ہے کیا ہے.

کون اے این Strelnikovoy کا کام جاری ہے؟

ستمبر 1989 میں، مصنف شاندار سانس کی مشقوں نہیں تھا. وہ اپنے دیشواسیوں منفرد طریقہ چھوڑ کر مر گیا. ایم این Schetininu - اس کا کام ہے، جس کو اس نے اپنی زندگی کے سب سے زیادہ وقف، الیگزینڈرا Nikolaevna اپنی بہترین اور باصلاحیت طلباء وسییت. طالب علم فیکلٹی ڈائریکٹر مائیکل Schetinin مصیبت سے الیگزینڈرا Nikolaevna کے پاس آیا - اس نے اس کی آواز کھو دیا تھا.

سانس کی مشقوں کی وجہ سے آواز لوٹا. مزید برآں، ناک سانس بحال کردیا گیا تھا، bronchial دمہ ہار گیا تھا. اس کے بعد سے، وہ الیگزینڈرا Nikolaevna، اس کے اسسٹنٹ اور طالب علم کا پیروکار بن گیا.

میخائل اس کی موت تک، بارہ سال کے لئے اپنے استاد کے ساتھ دیئے گئے تھے. مصنف منفرد طریقہ ایک گلوکار یا اداکار کی آواز کو بہتر بنانے کیلئے ہر ممکن حد تک کہ کس طرح، ہم بنیادی مدد کر سکتے ہیں کہ کس طرح، کس طرح شدید بیمار کے لئے تعلیم، تقریر stammering طور سے چارپائی کو منظم کرنے کے لئے ایک دمہ میں ایک حملے کو روکنے کے لئے بنانے ہموار اسے سکھایا.

آج میخائل فعال طور پر سانس لینے میں Strelnikova فروغ دیتا ہے. Shchetinina ورزش (ملانے اور اضافے) کو کامیابی سے صحت عامہ کے اداروں کے عملی طور پر نافذ کیا گیا ہے. Schetinin انمول محفوظ شدہ دستاویزات الیگزینڈرا Nikolaevna محفوظ: اس کے ذاتی ریکارڈز، تصاویر، ڈیزائن اور نئی مشقوں کا خاکہ.

تعریف

آج یہ بہت مقبول سانس لینے میں ہوتا جا رہا ہے Strelnikova مشقیں. فرہنگ (ریٹنگز اس کی تصدیق) صرف تضادات کی عدم موجودگی میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. ہر نوع کی انفرادی خصوصیات ہیں. تو آنکھ بند کر کے اشتہارات کی پیروی نہ کرو - یہ صحت کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے.

bronchial دمہ میں مبتلا کئی مریضوں، ان کی حالت میں نمایاں بہتری کی رپورٹ. وہ ورزش inspiratory جسم میں تمام اہم عمل کو معمول پر لانے کا کہنا ہے کہ. کلاسز بہت تھوڑا سا وقت لے لیتے ہیں. نتیجہ اب کوئی انتظار کر سکتے ہیں - ایک اچھے موڈ ہے، موسم سرما میں سردی نہیں ہے، تکلیف غائب.

یہاں تک کہ ان لوگوں کے جن کے لئے یہ وزن میں کمی کا مقصد نہیں تھا، کہ وہ کس طرح ان کی شکل تبدیل کر دیا ہے محسوس بہت سی خواتین - کمر پتلی بن گیا، پٹھوں کو مضبوط کیا.