نفسیاتی ماہرین کی مشورہ اور نہ صرف ناخوشہ اور دماغ کی امن تلاش کرنے کے لئے نہیں سیکھنے کے

ہمارا ارد گرد دنیا میں جلدی سے بھرا ہوا ہے، جس پر ہم ردعمل نہیں کرسکتے ہیں. جدید انسان، تہذیب کے تمام فوائد کے ساتھ، جس کے ساتھ انہوں نے اپنے آپ کو گھیر لیا، ایک مخلوق اعصابی طور پر انتہائی ختم اور دفاعی. زندگی کی پاگل رفتار، معلومات کے سمندر جو ہمارے دماغ میں بغیر کسی رکاوٹ، فطرت میں cataclysms اور معاشرے، مستقبل میں اقتصادی عدم استحکام اور غیر یقینیی، ناقابل اعتماد ماحولیات سے ہضم ہونا ضروری ہے - یہ اور بہت سے دیگر عوامل 21 ویں صدی کی پہلی سہ ماہی کی قیادت کی جا رہی ہیں جن میں ایک حقیقی اضافہ نیورپسسیچک بیماریوں کی پوری دنیا. خاص طور پر اکثر لوگوں نے ڈپریشن کے بوجھ سے متاثر ہونے لگے. اور کیا دلچسپ ہے: بیماری بنیادی طور پر ممالک کے اعلی معیار کے ساتھ رہتا ہے.

حفاظتی رد عمل کا اثر

اس کا کیا مطلب ہے - فکر مت کرو؟ اصل میں، ان چیزوں اور رجحان پر انحصار نہیں کرتے جو ہمیں منفی جذبات کا سبب بناتے ہیں. لیکن ہمارے جسم کے حفاظتی کاموں میں سے بہت سے لوگ بہت دیر سے کھو چکے ہیں، اور ہم بعض اوقات اس طرح کے ٹریفکوں سے محروم ہوتے ہیں جو 200 سال پہلے رہنے والے شخص کو توجہ نہیں دے گی. ایک اور اختیار پریشان ہونا نہیں ہے - ایک حقیقی نخلسٹ ہونا. یہ کیسے ممکن ہے؟ یہ کہنا مشکل ہے. اگر ایسی شخصیت اور کچھ شخصیت ہے تو، زیادہ تر امکان ہے کہ وہ واضح طور پر حد سے زیادہ ہیں. اور، آخر میں، ایک اور راستہ، پریشان ہونے کی اجازت نہیں دی گئی - اپنے آپ پر کام کرتے ہیں، آپ کے اپنے انتظامات پر، آپ کے اعصاب کا قبضہ. اور اس سائنس میں، ایک ہی وقت میں سادہ اور پیچیدہ، ہم میں سے ہر ایک کو بہت اچھی طرح سے کامیاب ہوسکتا ہے.

ٹپ 1: اپنے ماحول کو فلٹر کریں

سب سے پہلے، صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کس طرح پریشانی نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ کی زندگی پر نظر ثانی کرنا اور اپنی خود کار طریقے سے اس طرح سے ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں کہ مصیبتوں سے جتنا ممکن ہو سکے اپنے آپ کو محفوظ رکھیں. مثال کے طور پر، آپ نے محسوس کیا کہ کچھ لوگوں کی موجودگی میں آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے، ناپسندیدہ جذبات، خرابی. لہذا، انہیں اپنے ماحول سے خارج کرنے یا مکمل کم از کم مکمل کم از کم کرنے کی کوشش کریں. بہت جلدی آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ آپ 7-8 مقدمات میں سے 7 سے زائد مقدمات پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے آپ کو ایسے طریقے سے رکھو کہ جو لوگ آپ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں ان کے اپنے روحانی آرام کی دیکھ بھال کریں.

ٹپ 2: مسائل کو اپنانے

تسلسل کے مسائل سے بچنے سے مت کرو، ایک شوتھوشی کا پیچھا یا ایک دانشور گروہ. مختلف طریقے سے سلوک کرنا سیکھنا: گھبراہٹ یا خیمہ نہ کریں، اور صورتحال پر عمل کریں - متوازن اور ٹھنڈی انداز میں. لیکن یقین رکھو، اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کیا طاقت آنے والے افراد اپنے آپ کو انسٹال کرتے ہیں: "پریشان نہ کرو، سب کچھ ٹھیک ہو گا!" خود مختاری کا یہ حصہ انتہائی ضروری ہے. آپ، جیسے ہی تھے، اس واقعہ کے مناسب نتیجہ سے قبل اپنے آپ کو پروگرام پیش کرتے ہیں، جو اصل میں کامیابی کی قیادت کرے گی یا ممکنہ شکست کو نمایاں طور پر نرم کرے گی.

ٹپ 3: آپ کی چھوٹی خوشی

trifles پر پریشان کرنے کے لئے نہیں، ایک دنیا میں فلسفہ نظر آنا چاہئے. کارلسن نے اس کے ساتھ یہ یاد رکھی: "یہ سب تکلیف ہے، ہر روز کاروبار ہے!" دراصل، اگر آپکا بچہ دوسرا چراغ لایا، اور سر نے ٹرال بس بس میں پوچھا، دنیا کو ختم نہیں ہوا اور ختم نہیں ہوا. اس طرح کے معاملات میں، صحیح برعکس کرتے ہیں: بچے کو قابو پانے کے لئے - یہاں تک کہ بدعنوانی اور غیر حاضر نہیں، یہ آپ کا، آپ کے محبوب اور آپ کی ہے! سر مسکراہٹ وسیع پیمانے پر اور نرمی سے. شاید وہ صبح سے اپنی بیوی کے ساتھ جھگڑا کر چکا تھا، اور اسے پکارنا چاہئے؟ اور اپنے آپ کو بور سے بخشش کرو. یہ اس کی حوصلہ افزائی کرے گا، اور تمام حاضرین ایک حیرت انگیز سبق بن جائیں گے. ذاتی طور پر، اپنے آپ کو مزیدار اور خوشگوار چیز کے ساتھ براہ مہربانی. اور خود سے محبت کرو، ہمیشہ محبت کرو!

ٹپ 4: اپنے آپ کا فن

اور یہ برا موڈ کے خلاف جنگ میں بھی اہم ہے. آپ کی انفرادیت کو سمجھنے کے لئے سیکھنا، آپ کی ذاتی بے مثال. زیادہ تر یاد رکھیں یتھوشینکو کی نظم "دنیا میں کوئی غیر معمولی افراد نہیں ہیں". قدرتی طور پر، آپ کے مقابلے میں کوئی بھی زیادہ تعلیم یافتہ، ہوشیار، زیادہ تجربہ کار، چھوٹا، زیادہ خوبصورت ہوسکتا ہے. لیکن یہ آپ کی قدر، حق سے کم نہیں ہے؟ آپ اس طرح کے مقابلے میں بدتر نہیں بڑھتے ہیں. اور کیوں کی موازنہ کریں، کیونکہ زندگی ایک ابدی مقابلہ نہیں ہے، جس میں آپ لازمی طور پر پہلی جگہ لیں. آپ مختلف ہیں یا مختلف، یہ سب کچھ ہے! اس کو سمجھو، اس سوچ کو کچلنا اور اپنے سر کے ساتھ اعلی زندگی کے ساتھ زندگی کے ذریعے جانا. تو پھر آپ کو ہر قسم کی تکلیفوں سے نہیں مل جائے گا، پریشان مچھروں اور مکھیوں کی طرح.

ٹپ 5: غلطیوں سے مت ڈرنا

لہذا نفسیاتی ماہر لوگوں کو "پنکچر" کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہونا چاہئے. غلطی نہ صرف ان لوگوں کو جو کچھ بھی نہیں کرتے. اور آپ - اس وجہ سے، غلطیوں سے بیمار نہیں ہیں. اور عام طور پر، کرنے کے لئے اور افسوس نہیں کرنے کے مقابلے میں یہ بہتر اور افسوس ہے. سب کے بعد، ہر ناکامی، ایک طرف، ایک مؤثر زندگی سبق، دوسرے پر - آپ کے لئے قیمتی تجربہ، اور تیسرا، نئی کامیابیوں کے لئے ایک کھلی دروازے یا لانچ پیڈ.

ٹپ 6: ماضی میں جانے دو

ماضی سے جھوٹ مت کرو، ماضی سے متفق نہ ہو، "اس" دنیا کو ماضی چھوڑ دو. مستقبل کے مستقبل اور خواب کو زندہ رکھیں. آخر میں، ماضی میں سنجیدگی سے ماتم کیا جا سکتا ہے - ایک بار اور سب کے لئے. اور خرابی کی شکایت کے لئے ایک یا دس وجوہات آپ کے پاس کم ہوں گے. اور بہت مضبوطی سے یقین ہے کہ زندگی آپ کو خوش کرے گی! اکثر باہر جاتے ہیں، نئے نقوش حاصل کریں اور صرف اچھی چیزوں پر یقین رکھتے ہیں!