ہر دن پر نفسیات ایک مؤثر غذائیت کیسے تلاش کریں.

ہمارے معاشرے میں مخلص، ذرائع ابلاغ سے منسلک، کامیابی کے برابر تقریبا بن گیا ہے. قطع نظر ان کے حقیقی زندگی کی کامیابیوں کے باوجود، ایک مکمل شخص کو نقصان پہنچایا جاتا ہے.

اور یہ بنیادی طور پر غلط اور انتہائی جارحانہ ہے. اس کے علاوہ، یہ سٹیریوپائپ بہت غیر معمولی ہے، ایک خاتون محبوب، مقبول، مقبول اور ظاہری شکل کے باوجود مقبول ہوسکتا ہے. اور کچھ اضافی پونڈ رکھنے کے، آپ کو اپنی زندگی کی ناکامیوں سے متصل نہیں ہونا چاہئے اور اس کی توقع نہیں ہے کہ ان کی گمشدگی سے سب کچھ بہتر ہوجائے گا. اور صرف اندرونی مسائل کو سمجھا جا رہا ہے، غذا صحت مند مقصد کے لئے وضاحت کی ہے، یہ پتلی بڑھنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ممکن ہے.

تو، ایک مؤثر غذا کو کیسے ڈھونڈتا ہے؟ حقیقت میں، کسی بھی غذا کے نتیجے میں نتائج پیدا ہو جائیں گے اگر عوامل کو مؤثر طریقے سے کمزور رکھا جاسکتا ہے. اور یہ اس میں ہے کہ نفسیات واقعی مدد کرسکتے ہیں.

1. شروع کرنے کے لئے، آپ کو عوامل کی شناخت کرنے کی ضرورت ہے جو جسم میں زیادہ سے زیادہ کرنے اور چربی کی دکانوں کی جمع میں شراکت کرتے ہیں. یہاں یہ مشہور جملہ کو یاد رکھنے کے قابل ہے: "معتدل نہیں چربی، جذبات ملتوی کر رہے ہیں" کشیدگی، غم اور یہاں تک کہ خوشی کی حالت میں خوراک کا استعمال اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ توجہ خوراک پر اور اس کے ساتھ منسلک حساس، لیکن تجربات پر توجہ مرکوز نہیں ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی کے حالات میں، آئندہ مشکلات کے لئے ٹیوننگ، جسم اکثر اکثر چربی بڑے پیمانے پر جمع کرتا ہے، امید ہے کہ مستقبل میں یہ بچنے کے لئے بہت زیادہ توانائی لگ سکتی ہے. ایسے وقتوں میں زیادہ سے زیادہ بچنے کے لۓ، بھوک الگ کرنے کی کوشش کریں جیسے کسی چیز کو کھانے کے لۓ، کچھ کرنے کی کوشش کریں، ایک شیشہ کی چائے یا ہربل کا خمیر پینا.

2. ہمارے دماغ ذائقہ اور متعلقہ واقعات کو یاد رکھنے میں کامیاب ہیں کچھ مصنوعات ہمیں غیر معمولی خوشگوار یادیں بناتی ہیں، اور ہمیں ہمارے لئے خوشگوار ماحول میں لے جاتے ہیں. اگر آپ ایسی یادیں جانتے ہیں تو، آپ کی جسمانی صحت کو خطرے سے بچنے کے بجائے تخیل کی طرف سے ماضی میں واپس آنے کے لئے بصریت کی تکنیکوں کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.

3. بعض صورتوں میں، اضافی وزن ایک حفاظتی کام انجام دیتا ہے، جیسے کسی دوست کو شکایت کرنے کا موقع، زندگی کی مصیبتیں لکھیں، ایک کردار کو بدلنے کے لئے ناپسندی، کام کو تبدیل کرنے میں ناکام. پتے پر آپ کو حاصل کرنے والے فوائد، زیادہ وزن رکھنے، اور برعکس کالم میں لکھنے کی کوشش کریں - فوائد جو آپ کو صحت مند غذا اور مکمل زندگی فراہم کرتی ہیں.

پتلی اعداد و شمار کے راستے پر بنیادی راہ میں حائل رکاوٹوں کا تعین کرنے کے بعد، آپ خوراک کے انتخاب سے آگے بڑھ سکتے ہیں. تاہم، بہت سخت پابندیوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں، یہ حقیقت یہ ہے کہ عام خوراک ایک کشتی میں بدل جاتا ہے، حرام کردہ مصنوعات کو مبالغہ شدہ قیمت پر لے جاتا ہے. اپنے جسم کو سنیں، آہستہ آہستہ تبدیلیاں کریں.

اپنے اپنے ہم آہنگی تصویر (جو کچھ میں کھاتے ہو، صحت اور خوبصورتی کی طرف جاتا ہے، میں اپنے آپ کو بے چینی ذہن کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے مثبت سوچ کا استعمال کریں، میں اپنے آپ سے خوش ہوں کہ میں کھا یا نہیں، ہر دن میں پتلا، وغیرہ). دیگر دستیاب وسائل کا استعمال کریں جو نفسیات ہمیں پیش کرتے ہیں، ان میں سے بہت زیادہ خود نفسیات سے زیادہ خود مختار خود امتحان کے ٹیسٹ پر مشق کرتے ہیں.

اپنے آپ کو صحت مند اہداف مقرر کریں - 1-2 کلو. ایک ہفتے میں، لہذا آپ کو نتیجہ بچانے کا موقع ملے گا. ایک مہینے میں اہم تبدیلیوں کو حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے کہ چند ماہ کے وزن میں وزن کم ہوجائیں اور دوبارہ بحال ہوجائیں. نئی تصویر کو ذہن میں رکھنا، یہ ممکنہ طور پر روشنی کے طور پر تصور کریں، یہ آپ کی حوصلہ افزائی کرنے دو.

کامیابی میں یقین کریں اور آپ کا جسم اس پر یقین کرے گا.