مناسب غذائیت، یا تم کیا کھا سکتے کیا

آج، لوگوں کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد کو ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے مصروف عمل. وہ جو تم کھا سکتے ہیں اور کس طرح ایسا کرنے کے لئے بہتر ہے کے ساتھ جاتا ہے کیا میں دلچسپی رکھتے ہیں. یہ حقیقت ہے کہ ہر سال ہے کہ دنیا میں ماحولیاتی سیکورٹی کی سطح کم ہے، اور اس کے نتیجے میں، یہ ہماری صحت کو متاثر کرتا ہے کی وجہ سے ہے. ہم سب کہ بہت اہم جانتے کھانے کی مطابقت. مینو یہ کچھ ہمارے جسم پر اس طرح کا اثر و رسوخ، ایک مناسب امتزاج مصنوعات کے طور پر ہے کے بعد سے، سب سے زیادہ متنوع ہونا چاہئے جب.

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا سونے سے ھیںچتی کبھی کبھی کھانے کے بعد اور یہ کہ کیا ہے؟ عمل انہضام کے عمل کو ہمارے جسم زبردست توانائی کے اخراجات، جیسے چلانے یا سائیکلنگ جسمانی سرگرمیوں میں سے کچھ کے مقابلے میں بھی بہت بڑے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ ہوتا ہے. کیا اس نتیجے سے مندرجہ ذیل؟ ہم آپ کو آسانی سے پچ ہے کہ کھانا کھانے کے لئے ہو سکتا ہے کہ کیا ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے.

کھانا کس قسم پچ کہا جا سکتا ہے؟

یہ، کورس کے، تازہ پھل، جو، درست طریقے سے استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ اس کی خام شکل میں اور ایک خالی پیٹ پر ہے، 30 اور 80 منٹ کے درمیان پچا. مناسب طریقے سے سبزیاں کھاتے ہیں، کیا وہ تقریبا 2 گھنٹے سیکھا ہے.

مناسب غذائیت. ہم آہنگ مصنوعات

تمام مصنوعات کی 3 گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

سب سے پہلے. پروٹین کھانے کی اشیاء: مچھلی، انڈے، گوشت، گری دار میوے، پھلیاں اور دیگر.

دوسری. کاربوہائیڈریٹس: پاستا اور بیکری کی مصنوعات، چینی، آلو، اناج اور دیگر.

تیسری. نام نہاد غیر جانبدار مصنوعات. اس طرح پنیر، ھٹی کریم، کریم پنیر اور جڑی بوٹیاں، مکھن، پھل اور سبزیاں (صرف تازہ) کے طور پر.

ہم حقیقت یہ ہے کہ کیا کھایا جا سکتا ہے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، یہ ضروری ہے، سب سے پہلے، یاد ہے یا مل کر نہیں کیا جا سکتا ہے کہ اس کی مصنوعات کو لکھتے جاتے ہیں اس طرح اس کی 2 پروٹین کے طور پر دودھ اور مچھلی، کے طور پر. نتیجتا، مچھلی اور انڈے - عمل انہضام کے نظام پر بہت زیادہ بوجھ ہے. جس میں کچھ بھی، اور دودھ کے ساتھ ہم آہنگ نہیں ہے پھل، کے ساتھ استعمال نہیں کیا جا سکتا. اس طرح کی مصنوعات کی اگلی جوڑی - یعنی چینی، مٹر، کاربوہائیڈریٹ پروٹین کے ساتھ مل کر نہیں کیا جا سکتا. ھٹی دودھ اور چکن (پروٹین 2) ایک ہی وقت میں پچا نہیں کیا جا سکتا. مکھن اور شہد - یہ جو بھی اختلاط کرنے کے لئے کی اجازت نہیں ہے کاربوہائیڈریٹ، کے ساتھ موٹی ہے. آپ کی غذا میں مخصوص قوانین کی پاسداری، تو یہ آپ کو صرف فائدہ ہو جاتا ہے.

ہر کھانے کی بنیاد سبزیاں اور پھل، خام تیل کے ساتھ ہونا چاہئے. یہ ایک شرط ہے. پھل اہم کھانا کے ساتھ مل کر کھایا نہیں کیا جانا چاہئے. وہ وقت میں پچا نہیں کیا جا سکتا اور پیٹ میں بڑے پیمانے پر تنزل پذیر میں تبدیل. آپ کی صحت کے لئے - آپ کو پھل کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو! بس کھانے سے پہلے کم از کم 40 منٹ کرنا. اس کے علاوہ میٹھا پھل ایسڈ کے ساتھ اختلاط کرنے کے لئے سفارش کی نہیں.

آپ کو صرف ایک کھانے میں سے ایک نشاستہ دار کھانے کھا سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. اس کے علاوہ ھٹی پھل اور بیر کے ساتھ آٹا اختلاط کرنے کے لئے سفارش کی نہیں. یہ سنتری، انار، tangerines، نیبو، اناناس، منقی، cranberries کے، blackberries اور دیگر شامل ہیں. یہ پھل اور بیر، ایک اصول کے طور پر، خود کو، زیادہ گری دار میوے، جڑی بوٹیاں، پنیر اور اس طرح کے طور پر چربی پنیر، کریم یا ھٹی کریم خمیر شدہ دودہ کی پیداوار، کے ساتھ اچھی طرح یکجا.

اب آپ آپ کھا سکتے کیا کہ جانتے ہیں. اور تم علیحدہ بجلی کی فراہمی سے لطف اندوز، تو آپ کو اس پر اپنی پسند کو آگے بڑھانے روک سکتے ہیں. اور اگر ہم ورزش کے ساتھ اس غذا کو اکٹھا تو، آپ کے جسم آپ کا شکریہ اور آپ کو اپنے بہترین نظر آئے گا.