مشقیں ٹوٹ بڑھانے کے لئے

خاص طور پر حالات، کے طور پر بہت سے نوجوان لڑکیوں اور بالغ خواتین جو ٹوٹ کے شکل یا سائز کے ساتھ مطمئن تھے، کسی بھی طرح سے خواب ایک چھاتی کے ایک یا دو کے سائز کی طرف سے اضافہ کرنا ہے ٹوٹ سائز میں اضافہ سے مشروط. بعض دوسروں bezoperativnye طریقوں کے لئے تلاش کر رہے ہیں، مثال کے طور پر، سلیکون اضافہ اضافی دھکا اپ چولی یا سلیکون کے ساتھ ٹوٹ اضافہ، پلاسٹک سرجری کرتے ہیں.

سائز اور ہر عورت کی مورتی کی شکل کو انفرادی ہیں اور جسم پر منحصر ہے. mammary غدود کی حمایت کر رہے چھاتی پر کا کوچ اور کندھے کے پٹھوں کو، وہ کوئی سینے پٹھوں ہے کے طور پر. مکمل طور پر 20 سال قید کی چھاتی قائم کیا اور ایک مضبوط اور کشش شکل ہے.

شکل اور تبدیلی چھاتی کے سائز فٹنس میں مصروف ہیں، تو ہو سکتا ہے اور ٹوٹ بڑھانے کے لئے خصوصی مشقیں انجام دیتے ہیں. چھاتی کا اضافہ کے لئے مشقیں سب سے زیادہ مؤثر کیا ہیں کر رہے ہیں؟ کوئی سرجیکل مداخلت کے ساتھ ایک جوڑے کے لئے چھاتی کے سائز میں اضافہ تقریبا ناممکن ہے - یہ فوری طور پر ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے.

تمام مشتہر سہولیات اصل مکمل طور پر بیکار ہیں اور نتائج کو صرف نہیں کر سکتے لاتے ہیں. مکمل طور پر ضعف چھاتی کے سائز وسعت کے لئے صرف اصلی راستہ - جسمانی مشقوں سینوں کی حمایت کرتے ہیں کہ پٹھوں کی ترقی کرے گا کہ ہیں. بریسٹ خود صرف چربی اور چھاتی کے ٹشو پر مشتمل ہوتا ہے اور پٹھوں کو، یہاں نہیں ہیں جو سینے مشقوں پر عمل کرنا ناممکن ہے کیوں ہے. لیکن یہ اس طرح یہ تھوڑا سا زیادہ خالصتا بصری اور زیادہ لچکدار بنانے، سینے، زیادہ نمایاں اور pripodnimut سینے بن جائے گا جس کے نچلے حصے میں پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے ممکن ہے.

ورزش بہترین جم میں کیا جاتا ہے، لیکن آپ کو صرف گھر میں کر سکتے ہیں. موثر دیکھنے کے لئے آسان ہیں دھکا اپ، اور متاثر کرنے والے اس isometric مشقوں سینے پٹھوں. یہاں ان میں سے ایک ہے. ایک دروازے میں کھڑے ہو کر اپنے ہاتھ کو دھکا کرنے کی کوشش کریں، اور پر دھکا دروازے jamb جب تک ممکن اور مضبوط ہے. ٹچ موسم مشقوں پٹھوں کی تعمیر میں بہت مؤثر ہیں، لیکن وہ احتیاط کی ایک خاص ڈگری کے ساتھ عمل کرنا ہوگا ورنہ تم صرف جب ضرورت سے زیادہ طاقت اور ligaments فاڑ کر سکتے ہیں.

ایک اور کھیل مشین مشقوں صرف بیان عین برعکس بلایا جا سکتا ہے. دروازے میں کھڑے ہیں اور باہر سے اسکولوں کا انعقاد، آپ خود کے لئے ان کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. انسٹرکٹر خصوصی مشقوں کے ساتھ اٹھا، سینے کے پٹھوں کی حمایت اس طرح ایک خوبصورت اور لچکدار سینے قیام انفرادی گروپوں کو تیار کر سکتے ہیں. ان مشقوں میں اضافہ ٹوٹ کے لئے سب سے بہتر ہیں، وہ سرجری کے بغیر زیادہ مؤثر طریقے سے چھاتی بنانے میں مدد ملے گی.

بالکل، یہ پستان بذات خود، زیادہ وہ نہیں کر سکتے بنتا جا رہا پٹھوں کو، زیادہ گول ہو جاتے ہیں جس میں اضافہ نہیں کرتا، اور چھاتی پر کا کوچ اور سینوں اٹھا، ضعف یہ اضافہ. مورتی کے لئے مشقیں سینوں کے toned رکھنے اور کافی اس کی شکل کو ایڈجسٹ. آپ کو گردن کے علاقے میں ورزش جب خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جلد، سخت ہے یہ تازہ ہے.

مورتی کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ، پمپ تمام انفرادی خصوصیات کے ساتھ ٹوٹ کے لئے مشقوں کا انتخاب کریں گے جو ایک تجربہ کار فٹنس انسٹرکٹر، ہونا چاہئے. چھاتی کا اضافہ کے لئے، ماہرین کے مطابق، یہ بھی مفید مشقوں روونگ اور سوئمنگ، خاص طور پر سٹائل تیتلی یا بریسٹ، فعال طور پر جسم کے پٹھوں، بازو اور کندھوں شامل ہے جس میں ہے.

وہ ٹوٹ لفٹیں جس موضوع کے غدود، میں اضافہ کی وجہ سے بہت اچھا مضبوط اور، dumbbells کے ساتھ سینے مشقیں سخت. dumbbells کے ساتھ ورزش، بھی سینے کو مزید بڑھ جاتا ہے جس کے نتیجے میں ایک خوبصورت کرنسی بنانے واپس پٹھوں کو مضبوط،،. روزگار کے لئے دو کلو گرام وزنی ایک dumbbell لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پھر 10-15 اوقات، کارکردگی کا مظاہرہ کرنے مشق کے پہلے ہفتے، dumbbell میں وزن تبدیل کرنے کے بغیر، لوڈ اضافہ کیا جانا چاہئے. یہ چھاتی کا اضافہ سرگرمیوں سے بڑا اثر پڑے گا اس کے لئے سب سے بہتر ہو گا، لیکن صرف باقاعدہ نفاذ ہو.

چھاتی کا اضافہ کے لئے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ، یہ اچھی طرح منتخب کھیل کے انڈرویئر کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. کھیل چولی سینے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے حمایت اور مسلسل نمبروں سے جلد کی حفاظت. چولی سینے compresses کو، تو یہ گردش کی خلاف ورزی اور سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. بہت زیادہ لوز چولی سینے اس کی شکل متاثر ہے کہ حمایت نہیں کرتا.

کے competently چھاتی کا اضافہ اور اچھی poddezhivayuschee انڈرویئر کے لئے اچھی طرح منتخب مشقوں کو اکٹھا کرنے کی ہے تو، آپ واقعی بہت اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں.