آپ کو اس یاد رکھیں کہ فٹنس انسٹرکٹر خواب

آپ نے شاید کہ چار ہفتے کی کوششوں تمہیں اپنے ہی بدن، آٹھ میں تبدیلی محسوس کرنے کی اجازت دیتے سنا ہے - اس بات کا یقین نوٹس اور قریبی دوستوں، اور آپ کی تبدیلیوں کے بارہ پہلے سے ہی دوسروں کی طرف سے سیکھا ہے. اس صورت میں، پہلے چار ہفتوں، سب سے زیادہ مشکل ہیں اگر آپ کو آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور فٹنس میں مشغول کرنے کے لئے شروع تو.

کچھ سمجھنے کے لئے میں مدد ملے گی جس میں خوراک، پر ایک کوچ یا انسٹرکٹر کی خدمات حاصل کرنے کا موقع ہے، لیکن بہت سے وہ متوقع ہو سکتا تھا کے مقابلے میں بہت بھاری ہے کیوں، اپنے طور پر ایسا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. کسی بھی صورت میں، آپ کے علم، کی مدد اور رہنمائی کی ضرورت ہے. آپ اپنے طور پر ہدف کو منتقل کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو درست کر رہے ہیں دیکھنے کے لئے ثابت شدہ تجاویز اور چالوں فٹنس انسٹرکٹر کے ساتھ پورا.

آپ کیا حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟

آپ یہ یا وہ ورزش یا غذا کی تیاری آپ کو ایسا کرنے کی خواہش ہے کے بارے میں کیا خیال ہے کہ کس طرح سمجھنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے. کورس کی، سب ایک کامل جسم کے لئے چاہتا ہے، لیکن آپ کو یہ کس طرح کی نمائندگی کا تصور کر سکتا ہوں؟ اس سے آپ کو صرف چند کلو سے محروم کرنے کی ضرورت ہے اس کا مطلب ہوتا ہے؟ یا آپ ایک swimsuit میں خود اعتمادی محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ اس سے پہلے کہ آپ اسے منتقل کرنے کے لئے شروع جو بھی آپ کا مقصد ہے، آپ اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے.

آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے کیا میں آپ کے مقاصد، دھن ڈال جب حقیقت پسندانہ ہو. ہر کوئی اس ورزش کو جانتا ہے - یہ ایک آسان کام نہیں ہے. آپ کو ایک مقصد مقرر کرتے ہیں، اپنے آپ کو نفسیاتی طور پر تیار کرتے ہیں. ہم سب کو ایک حد ہے، لیکن آپ کو مثبت تبدیلی دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو آپ کے سکون زون چھوڑنے کے لئے کی ضرورت ہے. تم نے بھی چھوٹے میں اپنے بڑے مقصد کو تقسیم کر سکتے ہیں. اس کو حاصل کرنے کے لئے آسان، حوصلہ افزائی کے ساتھ آپ کو بھر دوں گا چھوٹے اہداف کے طور پر. آپ کو واضح طور پر آپ کی ترقی دیکھیں گے، اور تم پر منتقل کرنا چاہتے ہیں کریں گے.

کوچ کے ساتھ ایماندار اور فرینک ہو

آپ کو ایک کوچ ہے، تو آپ کو آپ کے مقصد کے بارے میں ان کے ساتھ معلومات کا اشتراک کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا، یا یہ آپ کو اس کے حصول میں مدد کر سکتے ہیں کہ کس طرح؟ ایماندار اور فرینک ہو، ہمیں اپنے طرز زندگی کے بارے میں، ماضی میں ان کھیلوں کے بارے میں، آپ کے مقاصد کے بارے میں بتائیں. کوچ لوگوں کو سمجھنے کی اچھی طرح قابل ہے، لیکن وہ ذہنوں کو نہیں پڑھ سکتے. کیا آپ وزن کم اور یہ کہ پیدل کام پر جانے، لیکن گھر میں کام کرتے ہیں، آپ کو اس کے کام پیچیدہ جائے گا کرنا چاہتے ہیں تو.

آپ ساری رات سویا نہیں ہوا ہے تو، ایمانداری سے کوچ تک گیا کہ بتا تو وہ آپ کو ایک مختلف ورزش کی منصوبہ بندی کی پیشکش کرے گا - یہ تکلیف ہو رہی کے مقابلے میں بہت بہتر ہے. نہیں ہچکچاتے اور جھوٹ نہ بولو، کوئی پیشہ ور تمہیں دوش نہیں کریں گے. ہمیشہ فرینک ہو مالیت، اور پھر کوچ کے ساتھ اپنے تعاون میں سب سے زیادہ مفید ہو گا.

شکل میں حاصل کرنے کے لئے مختلف طریقے ہیں

ہماری دنیا میں، کبھی کبھی ان کی تعداد بھی دھمکی آمیز لگتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ صرف بہتر کے لئے ہے بہت سے امکانات موجود ہیں. آپ نے شاید جم گئے تھے، فوری طور پر ٹریڈمل پر جانے کے لئے، اور پھر جو آپ کو بور کر رہے ہیں اور قبضے نہیں ہے جاری رکھنا چاہتے ہیں نوٹس. یہ تمام دستیاب اختیارات دریافت کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے؟ شکل میں حاصل کرنے کے لئے کوئی واحد راستہ ہے. ہم ایک شخص کسی دوسرے کے مطابق نہیں ہے کے لئے کام کیا تمام مختلف ہیں.

خصوصا آپ کے لیے خوشی گا کہ کچھ کے لئے دیکھو. تاہم یہ وقت لگ سکتا ہے، لہذا آپ کو اپنے آپ کے لئے مثالی ورزش تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا. جادو کی گولی کا کوئی وجود نہیں. وقت خرچ کرتے ہیں اور اس محبت کو سمجھتے ہیں. نہ اپنے کھوئے بازیافت کریں، کہ آپ کھیلوں میں دلچسپی نہیں ہیں، تلاش جاری ہے. ، سے، Crossfit پر جائیں کچھ یوگا یا pilates کی کوشش کروں. جیسے ہی آپ کو بور کے طور پر، کچھ اور کوشش. یہاں تک کہ آپ کے گھر میں ایسا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں - شاید آپ کو یہ مشکل آپ اس معاشرے میں بے چینی بہت سے لوگوں کو حقیقت کی وجہ سے مناسب کچھ تلاش کرنے کے لئے تلاش کریں.

کوئی فوری تبدیلی نہیں ہے

ہم ایک ایسی دنیا جو پہلی خواہش میں سب کچھ حاصل کرنے کے لئے، کے لئے استعمال کرنے کے لئے آسان ہے جس میں میں رہتے ہیں. کھیلوں کے ساتھ یہ ناممکن ہے. تم جلدی سے ایک جم تلاش کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ مسلسل تربیت اور کوشش کرنے کی ضرورت ہو گی. ہار نہ مانو، آپ کیا کرتے ہیں محبت کرنے کی کوشش کریں، یہ آپ کی منصوبہ بندی پر قائم رہنے میں مدد ملے گی.

یاد رکھیں کہ تمام ایک بار، شروع، تاکہ دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کو آپس میں موازنہ نہیں ہے اور معجزات کی توقع نہیں ہے. اپنے آپ کو ہر روز کا وزن کرنے کی کوشش نہ کریں اور پہلے دن تبدیلی دیکھیں گے کہ نہیں لگتا. آپ کو ایک ہی وقت میں ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر، تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو آہستہ آہستہ مقصد کو جانا چاہئے.

طاقت کی تربیت کے بارے میں مت بھولنا

کچھ لوگ صرف کارڈیو کے ساتھ نمٹنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں اور یہ بالکل عام ہے یقین ہے کہ. آپ کو چلانے کے کر سکتے ہیں اور ایک موٹر سائیکل پر سوار ہے، لیکن یہ آپ کی مدد کرتا ہے تو آپ چاہتے ہیں کہ نتائج کو دیکھنے کے لئے کس طرح؟ یہ جم سے خوفزدہ ہونے کو روکنے اور وزن کی تربیت کرنے کا وقت ہے! ان مشقوں کارڈیو سے کم کیلوری جلا نہیں سکتا. وزن کم کرنے میں مدد کارڈیو، لیکن آپ نہ صرف چربی بلکہ پٹھوں کھو دیں گے.

طاقت کی تربیت ہے جو آپ کو 24-48 گھنٹے کے لئے زیادہ کیلوری جلانے کا مطلب ہے تحول اور اسکول کے بعد کی حوصلہ افزائی کی اجازت دیتا ہے. اس مشق کے اقتدار میں ایک ہی شکریہ کے لئے ایک عظیم اثر آپ کو زیادہ پر اعتماد ہو اور بہتر آپ کی ترقی دیکھ رہا ہے. تم اچھی حالت میں جسم رکھنے کے لئے تمام عضلات گروپوں کو تربیت منظم کرنے کے لئے وقت وقت پر عظیم وزن، کافی مرضی کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت نہیں.

آپ کے فارم کو یاد رکھیں

ہم سب کی زندگی میں ایسا کرنے کی چیزوں کی کافی مقدار ہے، اور اپنے شیڈول میں مشکل ہو سکتا تربیتی رٹنا کرنے کی کوشش کریں. بہر حال، یہ خود جلدی کرنا ضروری نہیں ہے. تربیت اور مستقل مزاجی کے معیار کو ورزش اور رفتار کی تعداد کے مقابلے میں زیادہ اہم ہیں. آپ نتیجہ دیکھ کر جم میں گھنٹوں خرچ کرنے کی ضرورت نہیں. یہ یاد رکھنا آپ کو ان کے فارم پر کام کرنے کی ضرورت ہے کہ بہت اہم ہے. مناسب طریقے سے آپ کے پٹھوں مشغول ہوں - اور یہ چوٹوں کی روک تھام میں مدد ملے گی. سمجھداری سے اپنے آپ کو دیکھو اور ان کی صلاحیتوں کو بڑھا چڑھا کر بیان کرنے کی کوشش نہیں کرتے.

غذائیت کے بارے میں مت بھولنا

ہم سب جانتے ہیں اور ان کے مقاصد کو حاصل فٹنس ایک صحت مند زندگی کے لئے ضروری ہے کہ تاہم، مناسب غذائیت اسی فیصد کامیابی کی شرح ہے. اس تربیت کے بارے میں حوصلہ افزائی حاصل کرنے کے لئے آسان ہے، لیکن یہ ورزش اور مناسب طریقے سے کھانے کا کوئی احساس نہیں کرتا. یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو خوشی سے محروم چاہئے - کبھی کبھی آپ کو کھانے اور کیک کا ایک ٹکڑا کر سکتے ہیں. لیکن آپ کو سمجھنا ضروری ہے کہ آپ پیزا کھا نہیں ہیں یا آپ کو مزید دن کے لئے ہمت اور آمادگی کے احساس کے ساتھ صبح کے وقت جاگنا آپ کے مقصد کی طرف منتقل کرنے کے لئے چاہتے ہیں اور اگر شراب ہر رات پیتے ہیں، کر سکتے ہیں. کیا آپ متوازن کھانا بھوک کی وجہ سے نہیں ہے کہ کھانے کا حق ہے تو کھانے کے لئے پسند کرتے ہو. صحت مند کھانے کی کم متنوع اور دلچسپ نہیں ہے، آپ کو مناسب کھانا تیار کرنے کے لئے اور پاک تجربات جاری رکھنے کی ضرورت صرف حوصلہ افزائی.

طرز زندگی میں یہ تبدیلی

آپ اپنے مقصد تک پہنچنے کے وقت بھی جب، یہ چھٹی پر، آپ کو سمجھنے کے لئے اپنے سفر ختم نہیں ہوئی ہے کہ ضرورت ہے جبکہ یہ چند کلو یا ساحل سمندر پر اعتماد کا نقصان ہوا تھا کہ آیا کوئی فرق نہیں پڑتا. زندگی کے لئے، نام سے ہی واضح ہے کے طور پر غذا اور فیشن سے باہر کچھ کھیلوں، اور ایک صحت مند اور فعال طرز زندگی، ہے. آپ ہمیشہ اپنے تبدیلیوں اور مستقبل کے لئے آپ کی منصوبہ بندی کو تبدیل کریں گے کے ساتھ ساتھ، ایک ہی مقاصد کے لئے کوشش نہیں کرے گا. کیا آپ واقعی پسند ہے کہ ایک کھیل کو تلاش کرتے ہیں، آپ کو برقرار رکھنے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی آپ کو ایک بار سوچا کے طور پر مشکل نہیں ہے کہ احساس. اس کے بعد آپ کو صرف کھیل اور غذائیت کے بغیر زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتا - وہ چیزیں آپ کو ایک مکمل طور پر قدرتی اور اچھی صحت کے لئے ضروری کے لئے ہو جائے گا.