مردوں کے لئے کھیل دائت

جیسا کہ آپ جانتے، مردوں نے ہمیشہ خواتین کے مقابلے میں ان کے ظہور کے لئے کم توجہ دیتے ہیں. وزن اور ان کی شکل، حقیقت میں، دلچسپی بالکل نہیں. لیکن مستثنیات موجود ہیں. کچھ مرد کے جسم کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. وہ ایک خاص غذا اور باقاعدہ ورزش کر پیروی کرنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ کی طرح دیکھ بھال کے لئے ان کی پوری کوشش کر رہے ہیں.

سپورٹس غذا مردوں کے لئے - بیرونی اپنے آپ کو جوان اور ان کی خود اعتمادی کو بلند کرنے کے لئے ایک طریقہ ہے. مطلوبہ وزن مطلوبہ شکل میں داخل ہونے اور حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت اچھی طرح سے کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ جم کا دورہ کرنا پڑے گا، آپ کو کھانے کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. کھیل کی خبریں کھانے کے لئے ایک مکمل طور پر مختلف نقطہ نظر فراہم کرتی ہے.

سپورٹس مردوں کے لئے غذا آپ کو تیزی سے مطلوبہ نتائج حاصل اور صحیح معنوں میں مذکر فارم بننے کے لئے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ایسا نہیں ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے مردوں کے لئے غذا ، خواتین کی جانب سے بنیادی طور پر مختلف ہے دو مختلف جنسوں کے اجسام جیسی نہیں ہیں کے طور پر. مرد فی دن کیلوری خواتین کے حکم سے زائد، اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر میں تبدیل کر رہے ہیں جس میں زیادہ عام کاربوہائیڈریٹ، استعمال کرنے کے لئے کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.

شدید ورزش کے زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے مردوں کے لئے ایک خصوصی کھیلوں کی غذا ہے. یہ سب سے پہلے کی بنیاد پر کیا جاتا ہے ایک متوازن غذا اور سخت شرط پر منعقد کیا جاتا ہے - باقاعدہ اور فعال جسمانی ورزش. یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے مرد عورتوں کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے، اور فعال کھیلوں میں پروٹین کھانے کی شدت بڑھ کر کے ایک حکم ہونا چاہئے. لیکن ایک پروٹین نہیں کھا سکتا.

جسم کے لئے کھانے کی اشیاء جن میں پروٹین مناسب طریقے سے ضم ہو اور ہارمون کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کی ایک قسم کی ضرورت ہے. سب سے بہتر کھیلوں غذائیت ضروری سپلیمنٹس کی ایک سیٹ درست آپریٹنگ موڈ میں مرد جسم اور جمع بدلتا ہے جس میں جسم کی چربی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر. پٹھوں کی ترقی ٹیسٹوسٹیرون، مرد جنسی ہارمون ہے جس پر براہ راست انحصار کرتا ہے. کیوں مردوں کے لئے کھیلوں خوراک کھانے کی اشیاء ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی اور یسٹروجن کے قیام روکنا گا کہ پر مشتمل ہونا چاہئے کہ.

تربیت کی ضرورت کیلوری کھانے کے علاوہ میں طاقت اور پٹھوں کے سائز میں اضافہ کرنے کے لئے،. کیلوری ورزش کی کمی کے ساتھ کم مؤثر ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں پٹھوں کی بڑے پیمانے کی ترقی ماہ کے لئے پر بڑھاتے کر سکتے ہیں. بہترین کھیلوں غذائیت حاصل کیلوریز میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح، مرد، 75-85 کلو وزن حاصل کرنا چاہئے فی دن 3000 سے زائد کلو کیلوری حاصل کرتا ہے. یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے کہ زیادہ کھانا بھی جسم کے لئے نقصان دہ ہے تمام اضافی لامحالہ چربی میں بدل جاتا ہے گا. اس معاملے میں تناسب کا احساس، مفید، اسی طرح ممکن ہو.

کھیلوں غذائیت کے سب سے اہم اصول چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو متوازن کرنے کے لئے جسم کو حاصل کرنے کے لئے ہے. کے طور پر پٹھوں ٹشو ان کے ذریعے قائم کیا جاتا کھیلوں غذائیت (پروٹین ایک لازمی حصہ ہے)، صرف ان اجزاء میں سے ایک ہونا چاہئے. انڈے، گوشت اور مچھلی، گری دار میوے اور بیج کے ساتھ مل کر پروٹین اور سبزیاں، پھل اور شہد کی یومیہ شرح کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم فراہم کرے گا دینے کے لئے ملنگ رہے ہیں.

کئی کھلاڑیوں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ توجہ مرکوز، ہماری زندگی میں فعال طور پر دراندازی کر رہے ہیں جس کے عادی ہیں. ان کی مدد سے یہ تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. بالکل، کھیلوں غذائیت، خاص طور پر پروٹین، مطلوبہ نتیجہ میں جلدی کرنے میں مدد، لیکن ملوث نہ ہو. وصول پروٹین توجہ مرکوز نقصان نہیں پہنچاتی نہیں ہیں. خطرے پروٹین کو کم کرنے کے قابل ہے کہ ہے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح تاہم سختی روز مرہ ضرورت کی سفارش کی حد سے تجاوز نہیں، دوگنی سے بھی زیادہ. سپلیمنٹس لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ہضم کے امراض کہ ناموافق عام طور پر تربیت اور صحت کی حالت کی تاثیر پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کا خطرہ نہیں ہے کے طور پر.