مراقبہ، اس کی اقسام کیا ہیں

مراقبے - یہ اب وسیع پیمانے پر آرام دہ پریکٹس جانا جاتا ہے. کے دوران اس بات کو ذہن رک، اندر ایک موتا، اور پورے جسم کو ایک گہری نرمی میں ڈوبی پہنچ جاتا ہے.

کیا ہے مراقبے؟ یہ مشرقی ممالک سے آئے کہ ایک روحانی مشق. یہ ڈپریشن، کشیدگی اور اداسی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بجائے کیمیائی ادویات کے استعمال کیا جا سکتا ہے. مراقبہ، جسمانی، جذباتی اور روحانی صحت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ اچھی طرح سے ہے اعصابی کشیدگی، حاجت بے چینی، شراب اور منشیات کی لت کے علاج میں استعمال اندرا، حاجت.

مراقبہ کیا ہے؟ یہ دوا قلبی نظام کے لئے ہے. یہ عمل normalizes ہے دل کی شرح بھی دباؤ میں کمی کے لئے حصہ ہے.

ایک مشکل صورت حال نہیں تھی، تو پھر آپ کو آپ کی زندگی میں آرام کرنے کی ضرورت ہے. مراقبہ مسئلے کا حصہ پر نظر کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کی صورت حال کی وجوہات سمجھ جائے گا، اس سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا. مراقبہ کیا ہے؟ یہ روحانی ترقی کی ڈگری کے ایک ہے. باقاعدگی سے مراقبہ، خود احساس مدد ملتی تنازعات اور کشیدگی کو نفسیاتی استحکام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ لوگ زیادہ تر وقت وجود کی خوشی کا سامنا.

مراقبہ کی مختلف اقسام ہیں. ان میں سے کچھ پر غور کریں:

1. مراقبہ حراستی. بدھ مت کے پیروکاروں کی پریکٹس، vipassana بلایا. مراقبہ میں سب کی آنکھیں اس شخص کے ارد گرد کی جگہ کو ہدایت کی ہے. عمل پرسکون سانس کے ساتھ شروع ہوتی ہے. توجہ پھر بیرونی آوازوں کو پریکٹیشنر پر چلتا ہے. مراقبہ میں انسان اپنے دماغ پرسکون اور ماحول پر غور. پریکٹس کے دوران، آپ کو صرف مشاہدہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، تجزیہ کرنے کی ضرورت نہیں.

2. مراقبہ سانس لینے. عنوان سے پہلے ہی واضح طور پر، اس شخص کو ان کی اپنی سانسوں کو دیکھ کر. ضروری ایک مشق ہے، ایک آرام دہ پوزیشن میں بیٹھ کر اپنی آنکھیں بند کریں اور آپ کے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بنانے کے لئے. سانس ناک، جس میں ہوا پھیپھڑوں کے نچلے حصہ برتا ذریعے ہوتا ہے، ڈایافرام کم ہے. سانس چھوڑنا ایک پرسکون، کشیدگی مفت ہونا چاہئے.

3. مراقبہ چلتے وقت. پریکٹیشنر منتقل جب ٹانگوں، اسلحہ، وغیرہ میں احساس پر، زمین کے ساتھ پاؤں کے رابطہ کی طرف توجہ دیتی اس کے ذہن کو تمام جسم میں wanders.

4. تباہ کن مراقبہ. یہ عمل خیالات، احساسات، بیرونی stimuli کی مکمل ہٹانے کی ضرورت ہے. انسان لفظی خالی برتن بن جاتا ہے.

5. ماورائ مراقبہ. انہوں جاپ مشورہ دیتے ہیں. سنسکرت میں نماز - یہ خصوصی جملے ہیں. اس کے بجائے، آپ کو بھی مثبت بیانات استعمال کر سکتے ہیں، انہوں نے کہا جاتا بیانات ہیں. آپ ایک تجربہ کار کے مالک کے ساتھ بات کرنے کا موقع ہے، تو وہ سب سے زیادہ مناسب منتر یا فقرہ منتخب کریں گے.

لہذا، مراقبہ کی مختلف طریقے ہیں. ان میں سے ہر ایک کا اپنا انداز میں دلچسپ اور مؤثر ہے. آرام طریقوں دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: مرتکز اور nekontsentriruyuschie.

مراقبے کے تین اصول پھانسی موجود ہیں:

1. ایک چیز پر توجہ دے. یہ کیا ارد گرد کیا ہو رہا ہے کی طرف سے مشغول نہیں کیا جا کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

2. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ غیر متعلق خیالات کرنے کا عہد ہے کہ، اس کے بعد اس موضوع پر دوبارہ توجہ ہدایت.

3. وغیرہ، مراقبہ سے کسی تفریح کو نظر انداز کارکردگی کا مظاہرہ، بیرونی تصاویر کو محسوس کرتے ہیں تو

مراقبہ کیا ہے؟ زیادہ تر مقدمات میں - حقیقت سے مختلف ہے. مسلسل مشق ایک شخص اپنی ہی دنیا بناتی اندر کیا ہے کی طرف جاتا ہے. اس پریکٹیشنر کی بدولت حالات پہلے سے ناکوں سکتا ہے جس کی موجودگی کے باوجود، خوش اور پر سکون محسوس ہوتا ہے.

ابھی جب لوگوں کے سب سے زیادہ دائمی کشیدگی کا سامنا وقت ہے. لہذا، ہر انسان، یہ ضروری روزانہ مراقبہ کی مشق کرنے کے لئے ہے.