لیسلی Sansone ساتھ تیز چلنے کے سہارے: جائزے وزن کم ہو گیا

اور وزن کم کرنے کے خواہش مند کیا pereprobuyut نہیں تھا! پھر آپ اور تھکا کارڈیو، زومبا، فٹنس، تھائی باکسنگ اور ہوائی فرض، کے ساتھ ساتھ جم میں تھکا تربیت کے عناصر کے ساتھ تائی بو. اور ظاہر ہے، کوئی ایک، چاکلیٹ جسم wraps وعدہ مساج اور اپنی غذا غذا کو محدود بھول جاتا ہے. وہ کہتے ہیں کے طور پر، سب کچھ ٹھیک طریقے سے اور مجموعہ میں کیا جانا چاہئے.

یہ صرف اس موڈ میں ہے، نہیں سب کو زندہ رہنے کے. اس کے نتیجے میں بجلی کی فراہمی کی ناکامی، کھیل فارم کو الوداع نہیں ہے، اور گھر میں مشقوں عام طور پر "بعد کے لئے" باقاعدگی سے جمع کر رہے ہیں. ایک اور بات یہ ہے کہ جب کچھ نیا اور دلچسپ ہے. مثال کے طور پر، یہ ایک چلنے لیسلی سے Sanson ہے. اس نظام کے جائزے وزن کم کرنے کے لئے اور ہم نے اس مضمون میں احاطہ کرے گا.

کے واقف کرنے فٹنس انسٹرکٹر دو!

لہذا، لیسلی Sansone ساتھ چلنے (اس کے بارے میں جائزے اس مضمون میں بحث کی جائے گی) - یہ کے competently مشکل کے کئی سطحوں میں تقسیم کیا ایک پیچیدہ، پر مشتمل ہے. انہوں نے کہا کہ اس کے 50 سے زائد میں اچھا لگ رہا ہے اور ایک مہذب جسم کی شکل ہے جس میں کافی ایک حقیقی عورت ٹرینر، بنا دیا.

لیسلی کے سب سے زیادہ کے مطابق، وزن کم کرنے کے لئے اس کے طریقوں سے بار بار خود بھی شامل ہیں، کا تجربہ کیا. یہ وہ کام کہ مطلب ہے. فی الحال، کھیل، اور سخت کر عورت غیر پیچیدہ طریقہ کار سب کو سکھاتا ہے. وہ گھر میں پیدل یا کے نام کے تحت نام سے جانا جاتا ہے "لیسلی Sansone ساتھ تیز چلنا." صحت ٹرینر کا جائزہ خود کے لئے بولتے. 25 سال سے زیادہ کے لئے، ہمارے نایکا بہادری سے ایک صحت مند طرز زندگی اور اس کے کھلاڑیوں میں سے کئی کی ایک پتلی کے جسم کے لئے لڑنے. ان میں سے بیشتر وقار کے انسٹرکٹر کی کوششوں کو سراہا اور اسے صرف خوشگوار الفاظ کے بارے میں بات کی ہے.

وزن میں کمی کے طریقہ کار کے بارے میں عام معلومات

"لیسلی Sansone ساتھ تیز چلنے '(جائزے حامیوں وزن کے طریقہ کار کو اس معلومات کی تصدیق کھو) ایک خاص سپورٹس پروگرام کے چلنے کی طرف سے وزن کم اجازت دیتا ہے. اور ان مشقوں اختیاری گلی میں ہو سکتا ہے انجام، اور اپارٹمنٹ کے اندر اندر کرنے کے لئے. تاہم، بنیاد waddling چلنے نہیں ہے، اور تیزی سے نقل و حرکت مختلف شدت اور تعدد کے ساتھ کئے جاتے ہیں.

آسان اور سستی طریقہ کی تفصیلات

"لیسلی Sansone ساتھ چلنے کے سہارے '(جائزے اس کے بارے میں جاننے کے لئے کہ آیا طریقہ کار اضافی وزن کے خلاف جنگ میں موثر ہے) کے پورے کمپلیکس پانچ کی سطح میں تقسیم کیا جاتا ہے. ان میں سے سب Miles کی طرف بلایا اور پروگرام لوگوں میں ملوث جسمانی تربیت کے اکاؤنٹ مختلف سطحوں میں لیتا ہے کر رہے ہیں. یہ "مائل №2»، «№3» اور اسی کو "5" کے بعد "میل №1" کا ایک سیٹ کے ساتھ شروع ہوتی ہے.

سست رفتار کے لئے ایک حقیقی وردان - اس طریقے سے، اس کورس کے مداحوں کے مطابق. بات یہ ہے کہ بہت سے خواب وزن کم ہے کہ میں، لیکن یا تو فوری طور پر طویل انتظار کے نتائج حاصل کرنے کی توقع ہے، یا ایسا کرنے کے لئے ممکن کوشش کے طور پر بہت کم ڈال کرنا چاہتے ہیں. کورس کے، ہم قبول نہیں کر سکتے کہ آپ کی جانب سے شدید کارڈیو یا زیادہ تکاؤ repetitions کے، ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو اتفاق سے بھی کام کرتے ہیں. بس آپ کو ایک مثبت چارج ملے آپ کو سانس لینے کی ویڈیو چلتے تصور،،، اور پتلی ہو جاتے ہیں. تو، میں نے کہاں سے شروع کروں "کے ساتھ لیسلی Sansone 1 میل چلنے کے سہارے"؟ صارف کے جائزے اس تربیت کی ویڈیو کی افادیت کی تعریف کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں.

"مائل №1» تحت شیگل لیسلی

"مائل №1» - تربیت، زیادہ وزن والے افراد کے لئے ڈیزائن کیا ہے. یہ بہت آسان ہے. جوڑوں اور پٹھوں peretruzhdaetsya نہیں. اس کے علاوہ، اس ویڈیو postoperative مدت میں کسی کو مثال کے طور پر بحالی کے مرحلے پر ہے جو کے لئے مناسب ہے، (کورس کے، کوئی فرد تضادات، جب تک).

عام طور پر، لیسلی Sansone ساتھ چلنے (ایک میل کے بارے №1 جائزے یہ واضح ہے کہ کس طرح اچھی طرح ویڈیو میں لوڈ کی تقسیم کر دے) بالکل 21 منٹ تک رہتا ہے. وہ ایک مختلف رفتار سے جگہ میں چلنا اور برداشت اور طاقت کو فروغ دینے کہ اضافی مشقوں کی ایک چھوٹی سیٹ کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے.

کیا صارفین سبق №1 بارے میں سوچتے؟

آپ ان خواتین لیسلی Sansone ساتھ چلنے میں کوئی دلچسپی (جائزے dieters کے اس حقیقت کی تردید نہیں کرتے) ہیں جو ایمان لائے ہیں، №1 سبق کا سب سے آسان. یہ تربیت beginners اور جو صبح جاگ کرنا چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے موزوں ہے. یہ ایک پرسکون تال میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے اور، جسم اوورلوڈ نہیں کرتا اسے جاگنا، سارا دن جان ڈالنے کا باعث.

اس کے علاوہ، صارفین کو خود کہتے ہیں، یہ کس کی فٹنس کی سطح "-1" سطح پر ہے ان لوگوں کے لئے مفید ہو جائے گا. ایک فعال طرز زندگی کی قیادت یا ایک چھوٹا سا جسمانی تربیت ہے جو بھی کچھ ہے، صرف ویڈیوز دیکھنے اور №2 میل کو براہ راست جا.

ہم میں "مائل №2» لیسلی کے ساتھ نمٹنے

تمام عضلات گروپوں کو ھیںچو اور گھر پر غیر ضروری حاجت کے لئے ایک منفرد موقع - لیسلی Sansone ساتھ چلنے کے سہارے (تصاویر کے ساتھ جائزے بالکل طریقہ کار کی تاثیر کی تصدیق). آپ کو ایک ابتدائی نہیں ہیں یا وزن میں کمی کی ایک مخصوص مرحلے پر پہلے سے ہی ہیں تو، آپ کو کہا جاتا "مائل №2» ایک دوسری انسٹرکشنل ویڈیو کوشش کرنی چاہئے. اس سبق میں، آپ کو پیچیدگی کی ایک تھوڑا سا مختلف سطح پڑے گا. آپ کے پاس اس وقت ایک سے زیادہ چلنا، اور صرف دو میل دور. لہذا، اس راستے کی منظوری 33 منٹ تک اضافہ ہوا ہے.

اس سیٹ میں فٹنس کے کچھ سے محبت کرنے والوں کے مطابق پہلے سے ہی ٹانگیں اور پیٹ کے پٹھوں پر اچھا بوجھ محسوس کیا. تاہم، بوجھ میں اضافہ لیکن خوش نہیں کر سکتے ہیں، جس نے incrementally کیا جاتا ہے. یہ ایک گرم کے ساتھ اس پیچیدہ اور پھر تحریک میں اضافہ کی تال شروع ہوتا ہے، اور رفتار کی حد کو بڑھاتا ہے. کے بعد اس طرح ایک "چل"، کا کہنا ہے کہ صارفین، صرف پٹھوں کو جلا.

"کے ساتھ لیسلی Sansone 3 میل چلنے کے سہارے": جائزے

تیسری ورزش، کے لئے لڑکیوں اور عورتوں کی اکثریت کے مطابق "جاری رکھے." یہ 3 میل کے راستے تک کی ٹرانسمیشن رینج بڑھاتا ہے. ایک ہی وقت میں اضافہ اور مشق کرنے کے لئے مشروط الاٹ وقت میں، پہلے ہی جتنا 45 منٹ قیام کیا.

dieters کے اس تربیت کے دوران دعوی کرتے ہیں کے طور پر فعال طور پر ملوث پیٹ کے پٹھوں، ٹانگوں اور بھی اوپری جسم ہیں. اس صورت میں، بوجھ دوبارہ یکساں طور پر تقسیم کیا ہے. اس کارڈیو تربیت نہ صرف اہم عضلات کارسیٹ، لیکن نظام کے دل مضبوط کیا جا رہا ہے. برداشت کی آپ کی سطح میں اضافہ، اور، سب سے اہم، چیاپچی عمل کی ایکٹیویشن، تیز جلانے اضافی کیلوری کے لئے ایک موڈ بھی شامل ہے. اس طرح کی وجوہات لیسلی Sansone ساتھ شدید چلنے کے نتائج ہیں. جائزے، کے ساتھ کے طور پر ممکن تصاویر کے ساتھ صارف کے نتائج واضح طور پر طریقہ کار کی کارکردگی ثابت.

بہت سے لوگ اس مرحلے پر روک. مستقبل میں، وہ بار بار اسے دہرائیں. اس صورت میں، تقریبا تمام طاقت کی ایک لہر کی وضاحت اور بصری وزن میں کمی کے بارے میں بات. اس نے بتایا کہ جسم میں انتہائی تربیت کے 30-40 منٹ کے بعد چربی جلانے کے موڈ شروع ہوتا ہے کہ کیا جاتا ہے. کیوں سبق №3 گھر میں وزن کم کرنا چاہتا ہے جو کسی کے لئے ایک عظیم ویڈیو ٹیوٹوریل ہے.

"مائل №4» اور «№5» پر منتقل

"میل №3 بعد» لیسلی Sansone ساتھ چلنے (جائزے، نتائج، تصاویر شدت اور مزید مطالعہ کے استعمال کے بارے میں جاننے کے لئے ایک موقع فراہم کرتے ہیں) زیادہ طالبدق بن جاتا ہے. ان کلاسوں کو برداشت اضافہ نہیں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بھی فالتو وقت کی ایک مقررہ مارجن. مثال کے طور پر، آپ کے بارے میں 67 منٹ کی ضرورت №4 ایک سبق انجام دینے کے لئے. ایک ہی وقت میں آپ کو موقع پر ایک تیز چلنا ساتھ مل کر جب، مشقوں کی ایک کافی پیچیدہ سیٹ کو انجام دینے کے لئے ہے.

وہ سطح 4 تک پہنچ چکے ہیں جو لوگوں کا کہنا ہے کہ کے طور پر، کلاسیں ایک توسیع تال میں جگہ نہیں لے. وہ زیادہ شدید اور تیز ہیں. A "مائل №5» - یہ تقریبا جگہ میں چل رہا ہے. اس وقت، فٹنس کے حوالے سے سرگرم تیزی سے منتقل اور 70 منٹ تک کم وزن کے ساتھ مشقوں کی ایک قسم کو انجام دینے کے لئے ہے. لیکن اس کی تربیت کے پٹھوں کی تیز رفتار حرارتی لئے حصہ ہے. وہ اپ ھیںچتی اور پورے جسم کو تربیت دیتا ہے. تازہ ترین ویڈیو، بتا صارفین، برداشت تیار کرتا ہے اور کس طرح چل رہا ہے جبکہ درست طریقے سے سانس لینے کے لئے آپ کو سکھاتا ہے. ایک خاص مہارت سانس میں گمراہ ہو جاؤ اور نقل و حرکت کے ساتھ وقت میں بن جاتا ہے نہیں کرتا.

کیوں چلتے؟

جیسے ہی کے طور پر کچھ لوگوں کو اس طریقے کے بارے میں سنتے ہیں، ان میں سے بہت حیرت ہے کہ: "کیوں، حقیقت میں، موقع پر چنا چلنے؟". اس کے علاوہ، اکثر ایک "ایک ہی جگہ پر مدرانکن،" آپ اصل میں پورے جسم، پمپ پٹھوں کو مضبوط اور وزن کم کر سکتے ہیں کہ شک ہے جو شک موجود ہیں. اور بات یہ ہے:

• صرف جگہ میں دل کے پٹھوں پر دباؤ چلنے؛
• خون فعال طور پر گردش میں شروع ہوتی ہے اور پوری حیاتیات کے لئے ایک جواب کے شروع ہوتا ہے (تحریک میں عملی طور پر تمام اہم عضلات گروپوں آنے)؛
• تحول کے لئے ذمہ دار ہے کہ ایک ایسا نظام سمیت عمل کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے شروع.

ماہرین کے مطابق، روزانہ کی چہل قدمی کے باہر لے جانے کے لئے کافی وزن کم کرنے کے لئے. تم 15 منٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں آہستہ آہستہ چلنے کے لیے ماہی ہاتھوں میں شامل کریں. مرحلہ بہ مرحلہ وقت تربیت ایک گھنٹے یا اس سے زیادہ تک اضافہ کیا جا سکتا ہے. مختصر میں، چلنا اور دوبارہ چلنا. اس طرح کے افعال عملی طور پر کوئی contraindications ہے. یہاں کو روکنے کے لئے جب ان کلاسوں کو جاننے کی ضرورت بس کے ساتھ بھی ہے. طاقت کے ذریعے مشغول یا معمول سے زیادہ انجام نہ دیں. آپ کے احساسات اور تربیت کی سطح کے مطابق سب کچھ کیا.

لیسلی کے ساتھ چلنے کے لئے مناسب؟

آپ ویڈیو کو دیکھیں تو رولرس انسٹرکٹر سے ہر ایک میں اپنے شاگردوں کے ساتھ ایک تحریک انجام دیتا ہے. ان میں آپ کو مختلف وزن کے زمروں، مردوں اور عورتوں کے عوام، کے ساتھ ساتھ مختلف عمر کے سلمنگ دیکھ سکتے ہیں. بہت سے صارفین بزرگ بھی ان کے نقوش اشتراک کریں. انہوں نے کہ لیسلی کے ساتھ چلنے کی مدد سے وہ جزوی طور پر بار بار سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اس سے بھی بلڈ پریشر کو معمول پر، درد جوڑوں کا مسئلہ حل کرنے کے لئے منظم کیا کہنا.

اس صورت میں، کوئی بات نہیں آپ ایک دفتر ملازم یا ایک گھریلو خاتون ہیں یا نہیں. گھر پر Closeted اور خوشی میں خود کو مصروف.

تم کتنا کھو سکتے ہیں؟

لیسلی Sansone اضافی وزن کے ساتھ سیشن کے دوران dieters کے، بتا اس کو لفظی ہماری آنکھوں کے سامنے پگھل. یہ خالصتا انفرادی صرف بات ہے. کچھ صارفین کو پہلے ہفتے میں روز مرہ کی سرگرمیوں وہ 2-3 کلوگرام کا وزن کم کرنے کے قابل تھے، جب کہ رپورٹ. ان کے وزن کے دوسرے ہفتے میں ایک اور 600-800 گرام تک کمی کر دی گئی. 1-2 کلو سے - تیسرے ہفتے غیر ضروری 400-500 گرام، اور ایک چوتھا ختم. کل: یہ 5-6 کلو کی طرف سے ماہ کے دوران چلنے کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے حقیقت پسندانہ ہے. کچھ، تاہم، خوراک کے ساتھ اس پروگرام کو اکٹھا اور کس طرح وہ فی باقاعدہ ورزش کے مہینے میں زیادہ سے زیادہ 10-12 کلو سے محروم کرنے کے قابل تھے کے بارے میں بات کریں.

کامیاب وزن میں کمی کے لئے تجاویز

آپ کو ویڈیو میں مشغول ہونے سے پہلے، ایک چھوٹے dumbbell ہاتھ، اگر ممکن ہو تو، پاؤں کے لئے weighting کے ہو جاؤ اور. یہ بھی سبق انتہائی موڈ میں اب بھی پائے جاتے ہیں کے طور پر، جوتے یا جوتے خریدنے کے لئے کے قابل ہے اور ہماری جوڑوں پر ایک بوجھ دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، میں جانے سے پہلے، منزل سے تمام غیر ضروری اشیاء کو ہٹا دیں اور اس وجہ سے اسباق کے دوران آپ نہ صرف ایک براہ راست لائن میں منتقل کرنے کے لئے ہے اپنے آپ کو، جگہ (تقریبا 1-2 میٹر) کی رہائی، لیکن جانب سے کی طرف سے کی. اور ظاہر کی، پانی، تولیہ اور صبر پر ذخیرہ. اور پھر تم سب کو ملے!