لہسن اور میئونیز کے ساتھ کیلوری چوقبصور. ترکاریاں ہدایت

ہمارے ڈنر ٹیبل پر بہت اکثر مہمان بیٹ ہے. اس حقیقت کے علاوہ یہ کئی سوپ، appetizers اور سلاد کی تیاری کے لئے ناگزیر ہے کہ، یہ بھی ہمارے جسم کے لئے ایک بہت بڑا فائدہ اس کے ساتھ کی جاتی ہیں. چوقبصور فائبر کی بدولت قبض اور پیٹ کے امراض سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس atherosclerosis، اور جگر کی بیماری کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے.

چکبصور وغیرہ دیگر سبزیاں، گوشت اور کی بہت سی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. D. خاص طور پر مقبول سلاد ہیں. آج، ہم سوادج کی ترکیبیں کے ایک جوڑے کا اشتراک کریں. ہمیں بتائیں کہ گرمی مواد کیا ہے لہسن کے ساتھ چوقبصور اور میئونیز. ہم ایک ترکاریاں میں کیلوریز کاٹنے کے لئے ہے اور کیا میئونیز کی جگہ لے سکتے ہیں کہ کس طرح آپ کو دکھاتے ہیں.

ایک چھوٹی سی تاریخ

آپ کو پتہ ہے چوقبصور 2000 ق م میں بابلیوں میزیں تھا کہ آیا؟ سائنسدانوں کے مطابق یہ سبزیوں کی مقبولیت کی چوٹی ء کے آغاز سے قبل ہزاروان سال کے لئے حساب. یہ ابتدائی طور پر صرف سبزی چوٹیوں پر استعمال کیا گیا ہے کہ جانا جاتا ہے. انہوں نے خاص طور پر یورپ کے باورچیوں کو سراہا. لیکن ایشیا میں پہلے سے ہی چکھا ہے اور جڑوں، احساس ہے کہ سب سے زیادہ مزیدار حصہ - کوئی پتیوں، یعنی ایک سرخ رسیلی گوشت. روٹ سخی اور سوادج کے حکم پر کیا گیا تھا.

کیلوری قیمت

کم گرمی مواد کی وجہ سے، اس سبزی غذا میں بہت مقبول ہے. یہ تقریبا تمام کھونے کے وزن کے مینو میں پایا یا مناسب غذائیت پر عمل کیا جاتا ہے. بالکل، کسی دوسرے کی مصنوعات کی طرح، چوقبصور کیلوری اس کی تیاری کے طریقہ کار کی بنیاد پر مختلف گا.

ان کی مصنوعات کی 100 گرام کے لئے ہیں. کیلوری مواد کو تبدیل کریں گے اور اگر چوقبصور کے کھانے کا حصہ یا صرف کسی دوسرے کی مصنوعات کی طرف سے ہورہے ہیں. مثال کے طور پر، گرمی مواد لہسن اور میئونیز کے ساتھ چوقبصور کے 40 یا 49 کیلوریز نہیں ہو گا. تمام اجزاء کو تہ کی طرف سے حساب گرمی. آپ کو باورچی خانے ترازو نہیں ہے تو، یہ ہمیشہ ممکن "آنکھ کی طرف سے" چوقبصور گرمی مواد کو شمار کرنا ہے. اوسطا، جڑ 250-300 گرام کے درمیان وزن. نتیجتا، ایک چھوٹا سا چوقبصور میں 120 کیلوریز ہو جائے گا.

ہم بیٹ شامل سب سے زیادہ مقبول آمدورفت میں سے بعض کہتے ہیں.

• ترکاریاں "لہسن اور میئونیز کے ساتھ چوقبصور." کیلوری مواد - غذا کے 122 سو فی کلو کیلوری گرام.
• vinaigrette کے. کیلوری مواد - 100 گرام فی 120 کلو کیلوری.
• نئے سال کی شام، اور جہاں نمکین مچھلی "ایک فر کوٹ کے تحت" چھپے ہوئے سب کے پسندیدہ ترکاریاں،، 190-200 کلو کیلوری کی ایک سو گرام کے پر اعتماد کرے گا.
• بیٹ اور پنیر کے ساتھ ترکاریاں. کہ کھانے کے سو گرام فی بارے میں 211 کیلوریز ہے. یہاں سب کچھ بھی آپ کو کھانے پکانے کے لیے استعمال کرنے کا انتخاب ہے کہ پنیر کی قسم پر منحصر ہوگا.

خام یا ابلا ہوا

کیلوری چوقبصور ابلا (لہسن میئونیز اور پنیر یا وہ ساتھ - فرق نہیں پڑتا) خام تیل کی مصنوعات کی گرمی مواد کے مقابلے میں اب بھی زیادہ ہے. کچھ جو صحت مند اور سوادج اتنا بہتر کھلایا، یہ ہے کہ غور، استعمال کرنے کے لئے چوقبصور اس کی خام شکل میں ہے کو ترجیح دیتے ہیں. تاہم، تمام صحت کی حالت یہ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ذیابیطس، گردوں پتھر بیماری یا شدید gastritis سے مبتلا لوگوں، خام بیٹ کھانے کے لئے اجازت نہیں ہے.

زیادہ تر مقدمات میں، ایک سبزی سب کے بعد پکا. ابلی بیٹ ڈشز، سلاد اور سوپ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہاں تک کہ چکبصور ڈیسرٹ - یہ حیرت کی بات مزیدار ہے. اور ابلا ہوا ورژن صحت کے لیے محفوظ ہے.

لہسن اور میئونیز کے ساتھ بیٹ

ہم لہسن اور میئونیز کے ساتھ بیٹ کے کیلوری مواد کے بارے میں بات کر رہے ہیں کیونکہ آج، اس کے بعد یہ ایک ابلا ہوا سبزیوں تیار کرنے کی ضرورت ہے. یہ ترکاریاں - کئی کے لئے ایک پسندیدہ ناشتا، جو ہمیشہ ایک تہوار کی میز کے ساتھ سجایا گیا ہے.

ہدایت بہت آسان ہے. مطلوبہ ابلی بیٹ (250 گرام)، میئونیز (45 گرام)، نمک اور کالی مرچ، کے ساتھ ساتھ کھانے کی شدت کو تیار کرنے کے لئے - ایک چھوٹا سا پسے ہوئے لہسن. بیٹ، ایک ٹھیک grater پیسنا مسالے اور لہسن شامل کرنے کی ضرورت ہے. پھر میئونیز کی spoonfuls کے ایک جوڑے ڈال دیا. ڈش تیار ہے. اجمودا کے روشن سبز پتیوں کی ایک جوڑے کے ساتھ اسے سجانے، اور میز پر خدمت.

بیٹ کے ساتھ ترکاریاں، پنیر، لہسن

یہ تازہ ترین مصنوعات کی وجہ سے لہسن اور میئونیز کے ساتھ چوقبصور کی کیلوری مواد کافی زیادہ ہونے کا کہ سمجھا جاتا ہے. متحمل سٹارٹر سب نہیں کر سکتے ہیں. میئونیز بہت غذا میں استعمال کرنے کے لئے ممنوع ہے. کیا کرنا ہے؟ کیا میئونیز کی جگہ لے سکتے بیٹ کے ساتھ ایک ترکاریاں میں؟

تبدیل کرنے کے لئے، آسانی سے، زیتون کا تیل ترکاریاں میں آنے لہسن جس اہم اجزاء چوقبصور ہیں. میئونیز کے بغیر کیلوری شدت کا کم ایک حکم ہو جائے گا. یہ صرف، اچھے معیار آئل لینا چاہئے کیلوری کی سستے اینالاگز آپ کو چھوڑ کرنا چاہتے ہیں جس سے میئونیز، سے زیادہ ہے کے طور پر.

یہ پنیر کے لئے ایک بہترین متبادل ہو جائے گا. لیٹش، بیٹ، لہسن اور پنیر بالکل مل جاتے ہیں، جو اکثر وزن وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے والوں میں سے ٹیبل پر دیکھا جاتا ہے. تیاری کے لئے، آپ کو کسی بھی برانڈ پنیر لے سکتے ہیں. آپ ایک خوراک کی پیروی اور کھایا جاتا ہے کہ کیلوری کھانے کی ایک لاگ برقرار رکھنے، تو پھر چربی کے کم تناسب کے ساتھ پنیر لے. اس کے نتیجے کے طور پر، اور کم غذائیت سے بھرپور سلاد ملتا ہے.

مثلا، Gouda پنیر کے بارے میں 360 کیلوریز اس کی تشکیل میں شامل ہے، لیکن پنیر امبر - 280. آپ کو ایک ترکاریاں زیادہ مفید بنانے کے لئے چاہتے ہیں؟ براہ مہربانی. 208 کیلوریز ricotta کے - - 174، پنیر - 113 کیلوریز مدد کیلئے ہمیشہ بکری کے دودھ سے پنیر آ جائے گا. انتخاب کی آمدورفت کی ایک قسم آسان ہے ہمیشہ ہے.

چکبصور ترکاریاں اخروٹ کے ساتھ

ہم مزید متبادل کے لئے ملاحظہ کرنے کے لئے جاری. آپ کے جسم کی شکل اور صحت کے لئے ایک بہت بڑا فائدہ ابلی بیٹ، اخروٹ اور prunes پر مشتمل ایک ترکاریاں استعمال کریں گے. اجزاء کی تناسب مختلف ہو سکتے ہیں. میئونیز کے بجائے بھی تیل (مجریشکرت یا زیتون) استعمال کرنا جائز ہے. اور تم بالکل ایک ترکاریاں تیل دینا نہیں کر سکتے.

کیلوری آمدورفت سو گرام فی بارے میں 152 کیلوریز اوسط. آپ تھوڑا کم اور تھوڑا زیادہ گری دار میوے prunes کے شامل ہیں، کیلوری کم.