فائدہ یا پروٹین؟ کیا beginners کے منتخب کرنے کے لئے؟

ہر شخص کو آپ کے جسم کو زیادہ خوبصورت بنانے کے خواب دیکھ، جم کے لئے آتا ہے. کسی نے چند اضافی پونڈ کھو، اور پھر آپ کے پٹھوں کو بنانے کے لئے کوشش کر رہی ہے، اور کسی وجہ سے ان چند کلو ڈائل کرنے کی ضرورت ہے پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ. اس عمل کو تیز کرنے کے لئے، بہت سے ٹرینرز کھانے کے لئے نہ صرف، بلکہ وزن میں فائدہ یا پروٹین کا استعمال کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. کی کیا ان دونوں additives کے، ان کے درمیان فرق ہیں کہ دیکھتے ہیں، اور میں زیادہ مؤثر ہے جو ایک عضلات بڑے پیمانے پر کی بھرتی.

پٹھوں بھرتی مشورہ beginners کے میں کوئی ماہر نہ صرف پر مشتمل ایک خصوصی غذا کھانے کی اشیاء پروٹین میں اعلی ہیں کہ اور کاربوہائیڈریٹ، بلکہ فائدہ، پروٹین یا creatine کے لے پیش کرتے ہیں. creatine کے ایک کھلاڑی کے تحول میں عمل انگیز کی ایک قسم ہے. اس کی وجہ سے، سیل حجم (اور اس کے بعد پٹھوں حجم) میں اضافہ کریں، اور فوری پلس کی طاقت اضافہ ہے. یہ غذائی ضمیمہ پیشہ ور کھلاڑیوں اور amateurs فٹنس سینٹرز میں مصروف طور پر لیا جاتا ہے.

پروٹین کھانے کی تربیت، creatine کے طرح کی تاثیر کو بڑھاتا ہے، لیکن یہ ایک چھوٹا سا مختلف طریقے سے کام کرتا ہے. اصل میں، کسی بھی پروٹین - تقریبا خالص شکل میں ایک پروٹین. وہ پٹھوں کی ترقی کے لئے ذمہ دار ہے، یہ ہمارے جسم کے ؤتکوں کی اکثریت ہے خاص طور پر کیونکہ. چند عشرے پہلے تک، کھلاڑیوں مثلا مرغی، مچھلی، گوشت، پنیر، دودھ اور انڈے کھانے کی اشیاء سے پروٹین کی ضروری روزانہ "حصہ" حاصل کرنے کی کوشش کی ہے. لیکن آج کل، تازہ ترین سائنسی ترقی کی بدولت، سائنسدانوں پروٹین کے کئی قسم کے حاصل کرنے کے قابل تھے "اپنی خالص ترین شکل میں." مثال کے طور پر پٹھوں کی ترقی کے لئے، ماہرین کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ چھینے پروٹین، نہ صرف شدید ورزش کے دوران جسم کے مدافعتی نظام کی حمایت، لیکن ہارمون اور سیلولر سطح پر مختلف رد عمل کو بہتر بنانے کے لحاظ سے گائے کے گوشت، مچھلی، سویا اور انڈے کی سفید کو کافی بہتر ہے.

بس عضلات بڑے پیمانے پر کی ترقی پر ایک ہی فائدہ مند اثر میں ہمارے جسم میں پروٹین، وزن فائدہ کے خلیات پر کارروائیوں کے طور پر. لیکن، کے برعکس پروٹین (کھلاڑیوں کو اکثر اس لفظ کی شکل میں حاصل کی مختلف پروٹین کے پورے مجموعہ سے مراد ایک کھانے additive)، جو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک سیٹ ہے. ہمارے جسم کو توانائی کے ذخائر، بھرنے میں لئے کاربوہائیڈریٹ ضروری ہیں ورزش کے بعد وصولی اور یہ اس جزو ہے ایک پروٹین کی طرح، پٹھوں کی بڑے پیمانے کے سیٹ پر اثر انداز. ایک کھلاڑی وزن فائدہ یا پروٹین لینے کے لئے شروع ہوتا ہے، امکانات کئی بار کی طرف سے تربیت کی کارکردگی میں اضافہ اضافہ. یہ ان مصنوعات میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ نہ صرف میں خالص شکل ہیں اس حقیقت کی وجہ سے ہے، لیکن یہ ان کے جسم کی طرف سے ضم زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ اس مجموعہ ہے.

تو، کیا بہتر کھا تربیت شروع کرنے کے لئے - وزن فائدہ یا پروٹین؟ اول، یہ ورزش اور غذا کی شدت سے شروع کرنا چاہئے - بہت سے مصنوعات مختلف ڈگری میں، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دونوں کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. دوم، آپ کو ایک کوچ کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے - وہ آپ کو آپ کے جسم کی خصوصیات پر منحصر بہترین غذا کا انتخاب کریں اور تربیت کے عمل کے دوران براہ راست اس کو درست کر سکتے ہیں میں مدد ملے گی. یہ پیشہ ور افراد شاذ و نادر ہی کسی ایک کا انتخاب لاحق ہے غور کرنا چاہیے - فائدہ یا پروٹین. اکثر ایسا ہوتا ہے، وہ دونوں مصنوعات کو ایک پیچیدہ میں، اس طرح جسم کے لئے تمام ضروری سامان کے لیے قضاء کا استعمال. لیکن آپ کے جسم کے لئے مثالی تناسب جسم کشیدگی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب، تھوڑی دیر کے بعد صرف آتے ہیں اور ایک انتہائی تربیت کے عمل کا کرنا پہلے کے نتائج بننے کے لئے قابل ہو جائے کرنے کے لئے.