غذا. کچی غذا: ہفتے کے لئے مینو

لوگوں کو سب سے زیادہ سود کی ایک طاقت کی نظام کی گئی ہے اور ایک کچی غذا غذا رہتا ہے. ہفتے کے لئے مینو، منتقلی کے قوانین، نقطہ نظر کھانا پکانے کے لئے - اس سب کے وزن کم کرنے کی تلاش میں ایک رنگین تجسس کی میز پر خود کو محروم کرنا بھی تیار ہے، لیکن نہیں. کچی غذا غذا کے بارے میں سوالات پوچھ لوگوں کے دوسرے گروپ - چاہتے ہیں ان لوگوں جدید کھانے سے مالا مال ہے جو آپ کے جسم کو اضافی اجزاء، میں متعارف کرانے کے بغیر ممکن حد تک صاف کھانے کے لئے.

کچی غذا غذا کیا ہے

اس کی طاقت کے نظام کی بنیاد - گرمی کے علاج کی مصنوعات کے استرداد. اور، مثالی طور پر، یہ مکمل طور پر خاتمہ کیا جانا چاہئے. اس کے مطابق، مصنوعات کی تعداد خود بخود فہرست سے خاتمہ ہے ایک کچی غذا غذا سبزی کو فطرت میں بہت قریب ہے تاکہ. جو کچھ rawfoodist استعمال کیا، بھی، نمکین نہیں کیا جانا چاہئے کیمیائی علاج یا ابال کا نشانہ بنایا: تاہم، یہ ایک بنیادی فرق ہے. اچار یا sauerkraut کے تو - یہ ایک کچی غذا غذا مشق ایک شخص برداشت کر سکتے ہیں کہ کچھ نہیں ہے. مینو (ایک ہفتے یا ایک دن سے بھی کے لئے) کوئی بھی اسی طرح کی مصنوعات پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے.

طاقت اصولوں

آپ کو ایک کچی غذا غذا مشق تو روزانہ مینو غذائیت کو صحیح نقطہ نظر کے طور پر کے طور پر اہم نہیں ہے. یعنی:

1. ہیں - صرف اس وقت جب بھوکا، ایک شیڈول کے بغیر، بلکہ نمکین میں ملوث نہیں.
2. چبانے - احتیاط جتنا ممکن. اور جلدی، ایک ٹیلی ویژن یا کسی اخبار میں نہیں کھاتے.
3. جسمانی اور ذہنی اور دونوں بوجھ کے سامنے کھانے نہ کریں.
4. پہلے یا ایک کھانے کے بعد نہ پیں.
5. overeat نہیں کرتے؛ (خاص طور پر بچوں کے) کھانے کے لئے مجبور نہیں کیا.
6. پینے کے پانی کے لئے صرف موزوں ہے، اور صرف شدید پیاس کے وقت.
7. کھانا ٹھنڈا یا گرم ہونا ضروری ہے.

مصنوعات ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں ہونا ضروری ہے؛ رس - آپ کی طرف سے صرف دبایا؛ چائے، سوڈا، کافی اور شراب کی مصنوعات کی فہرست سے خارج کر دیا جاتا ہے.

خوراک: وزن میں کمی کے لئے ایک کچی غذا غذا. مینو

جدید دنیا میں طویل بنیادی طور پر اضافی وزن میں اضافہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے خام کھانے کی اشیاء کھانے کی پریکٹس پر جانا جاتا ہے کیا ہے. یہ بہت مؤثر ہے، اور یہ کھانے کے پہلے ماہ کے آخر تک ایک اہم وزن میں کمی کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. تاہم، ہمیشہ کی عیدوں کی واپسی کو فوری طور کلو گرام واپس. لہذا، مطلوبہ حاصل کی ہے، اس کا تجربہ کیا طریقہ کار کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے ضروری ہے، لیکن ایک ہلکا پھلکا شکل میں پکا خصوصی steaming اور بیکنگ (ورق یا بازو میں) استعمال کیا جاتا مصنوعات کے کوئی 75 فیصد سے زائد پر گہری ہے اور کچی سبزیاں اور پھل کے لئے غذا کا ایک اہم حصہ لیں .

لیکن اس سے پہلے کہ یہ ایک سخت کچی غذا غذا کے ذریعے جانا ہے. مینو سلمنگ ساندر (بیج کی شکل میں، خشک پھل، گری دار میوے، پنیر) اور نشاستہ دار مصنوعات، کھانے ترپتی فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن - آدھے پھل اور بیر، سبزیاں مختص 5 فیصد، 10 پر مشتمل ہونا چاہئے. آپ کو ایک کچی غذا غذا کا استعمال کرنے کا فیصلہ، ہفتے کے لئے مینو اس نمونے پر بنایا جا سکتا ہے.

1. ناشتا: پھل. اس 2-3 اورنج، بڑے چکوترا، انگور، آڑو، تربوز، 7-8 خشک inzhirinami کے ایک جوڑے کے ساتھ cantaloupe پر یا ناشپاتی کے ساتھ سیب ہو سکتا ہے.
2. لنچ: ترکاریاں. سے ہے منتخب کرنے کے لئے: خام شلجم اور پنیر؛ اخروٹ کے ساتھ پالک؛ لیٹش، مٹر اور گاجر اور چکبصور.
3. ڈنر: سلاد، لیکن مختلف ساخت. مثال کے طور پر، پھل یا پنیر کاٹ لیٹش، والدین اور سیاہ کے ساتھ املیی.

حاصل کرنے کے لئے تیزی سے نتائج صبح اور شام کے کھانے میں ہو سکتا آم اسموتھیز پیتے ہیں. پالک کی ایک بڑی مٹھی بھر کے ساتھ اہم پھل، اجمود کے دو کے stalks، لیٹش کے چار پتوں اور ایک blender میں چھدرت اجمود کی ایک چھوٹی سی پوٹلی، پانی کے دو گلاس طلاق اور نیبو کا رس درمیانہ ساتھ ذائقہ. فوری طور پر پینے!

نئے بجلی کی فراہمی کے نظام کو منتقلی

خاص طور پر کھانے میں چوکس صرف ایک کچی غذا غذا کی کوشش کر رہے ہیں جنہوں ہونا چاہئے. beginners کے ترکیبیں ہم تجویز ہے جس کے لئے سب سے زیادہ پاک نعمتیں سے آزاد کر کے پہلے دن ہونا چاہئے کے لئے مینو. کوئی نصف اقدامات - ایک بار خام کھانے کی اشیاء! بار بار منفی واقعات (تھکاوٹ، بھوک کا مسلسل احساس، چکر آنا) سے بچنے کے لئے بھوک کے لئے پہلے دن کے لئے ایک اچھا خیال: یہ موافقت بھی کم شدید بنا دے گی.

اگلا: ابتدائی میں ناشتا ہمیشہ رسیلی پھل کا ہونا چاہئے. سب سے پہلے، آپ کو ایک قدرے بڑی رقم برداشت کر سکتے ہیں. دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پر مشتمل ہو سکتا معمول سلاد کے (عملدرآمد کی مصنوعات اور میئونیز / کریم خوردنی تیل یا نیبو کا رس کے متبادل کے بغیر). ساخت کا نمک اور مسالا اجزاء شکر، پالش چاول اور آٹے ایک کم از کم کرنے کے لئے کم کر رہے ہیں ہٹا دیا جاتا ہے. ابتدائی دنوں میں گوشت کی جگہ لے لے کرنے کے لئے گری دار میوے کی کھپت میں اضافہ کی سفارش کی.

سب سے پہلے کیا ہے؟

اہم اصول جس کے ذریعے تمام کچی غذا غذا سے لطف اندوز - ہفتے (کی ترکیبیں ہم آپ کو فراہم کرتے ہیں) کے لئے ایک مینو فرق ہوگا کہ ہر دن کے پچھلے ایک سے مختلف ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، پریکٹس آپ کو تیزی سے بور ہو. ان کی ترکیبیں جاننے کے لئے کوشش کریں.

1. پھل کا سوپ. cranberries کے، pyuriruyutsya بلینڈر، پھر شہد اور ونیلا کے ساتھ ذائقہ اور whipped طلاق polstakanom بادام دودھ - بلوبیری اور نصف ایک گلاس لے لو. دو کے لئے کافی.
2. مسالیدار سوپ. puree کے آدھی اور تیز پانی کے دو لیٹر، infused کیا اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ احاطہ کے ساتھ طلاق لہسن لونگ،، 2 ٹماٹر، 2 میٹھی مرچ سے بنا ہے.
3. مسالیدار سوپ. (برابر حصوں میں) پانی سے منسلک ایک اخروٹ، پسے ہوئے مونگفلی (کپ)، لہسن، جڑی بوٹیاں (dill، اجمود، دھنیا) اور طحالب کے ساتھ supplemented سے ناریل کا گودا. شہد کا ایک چمچ اور نصف اچھے زیتون کا تیل ایک کپ بہا. چار کے لئے تیار کے لئے دوپہر کا کھانا.

قدرتی طور پر، تجربہ جمع ہے اور ان کی ترکیبیں کے ساتھ، تاکہ میز تم کبھی غریب ہو جائے گا.

دوسری syroedcheskie برتن

بہت واقف آمدورفت ایک کچی غذا غذا کے مطابق ڈھال لیا جا سکتا ہے کے طور پر، ایک بڑا مختلف قسم کے ہیں. ہفتے کے لئے مینو شامل ہو سکتے ہیں:

1. مٹر کا دلیہ. پھلیاں، بارہ گھنٹے بھیگی دھویا اور pyuriruyutsya خالص پانی کے ساتھ مطلوبہ مستقل مزاجی تک کر رہے ہیں. زیادہ goodies کے لئے شامل کر کشمش.
2. میٹھا دلیہ، جس جڑے ہوئے ہیں کو سورج مکھی کے بیج اور کٹی اخروٹ (آدھا کپ)، شہد کے دو چمچ میں، diced کیلے اور سیب، کشمش.
3. سبزی cutlets کی. سورج مکھی کے بیج کچل رہے ہیں، گاجر ملوانا. دونوں اجزاء بیکر میں لے جایا جاتا ہے. مرچ کیوب، اجمود، اجمود (دو چمچ) اور نصف اجوائن ایک کپ شامل کر دیا گیا. مرکب 3 چمچوں فلیکس بیج پیٹس تشکیل دی اور 6 گھنٹے شاید ہی ایک preheated تنور (40 G) میں رکھا جاتا ہے ڈالو.

آمدورفت، نمکین

رات کے کھانے کے لئے کامل ہے اور ایک کچی غذا غذا کے بنیادی اصولوں کی خلاف ورزی نہیں ہے. مثال کے طور پر پاگل پنیر. بادام کے دو مکمل شیشے، مستقل مزاجی آٹا کئی تہوں میں ایک موٹی کپڑے یا گوج کے ذریعے پانی اور فلٹر کے ایک ہی حجم ڈال زمین ہیں. "پکنا" پنیر آٹھ گھنٹے ہو جائے گا؛ solidification کے دھنیا اور لیموں کا رس کے ساتھ تجربہ کار اور ہریالی کے ساتھ سجایا گیا تھا.