صحت مند کھانے

پاگل ستر کی جگہ میں، فیشن زندگی، راک اور رول اور منشیات کا ایک ڈھیلا طریقہ تھا جب، کے لئے فیشن آتا ہے ایک صحت مند طرز زندگی. عجیب کافی، لیکن اب واقعی صحت مند غذا صرف بہت امیر لوگوں کے متحمل کر سکتے ہیں. مصنوعات، میں کیمیکل - پیش رفت، ہمیں مفید بدعات کے بہت، اس کے منفی پہلو کو دکھایا گیا عطا ماحولیاتی آلودگی ، صحت کی خرابی اور اس کے نتیجے کے طور پر.
لیکن ہم میں سے ہر ایک ان کے کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے کی طرف سے خود کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں. پھل اور سبزیاں، پروٹین، اور پروٹین سے حاصل کیا جا سکتا ہے جس میں اپنی غذا جئ، فائبر، کو شامل کرنے سے، آپ کو محسوس ہو گا کہ کس طرح بہتر محسوس کریں گے.
جسم کی صفائی
لیکن ایک صحت مند غذا پر جانے سے پہلے، آپ کو ٹاکسن اور کولیسٹرول، زندگی کے لئے اس میں جمع کیا ہے جن میں سے آپ کے جسم کو صاف کرنے کی ضرورت ہے. آپ الگ الگ ہر ایک کے جسم کی صفائی میں مشغول کر سکتے ہیں، اور صاف جئ شوربے کا استعمال کرتے ہوئے، مجموعی طور پر منصوبہ بندی کی طرف سے بنایا جا سکتا ہے.
یہاں آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے:
فی دن پانی کی انٹیک میں اضافہ کریں. فی دن عام شخص پانی کی 1.5-2 لیٹر کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. صاف کرنے کے لئے، آپ کو جسم کے وزن پر منحصر ہے، 2-3 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. زیادہ وزن، مائع کی ضرورت ہوتی ہے اور اس وجہ سے ہے کہ اس سے زیادہ جو خلیات کی صفائی کے لئے زیادہ vody.Prigotovte دلیا ادخال کی ضرورت ہے. 2 نصف دن تک ایسا کرنے کے لئے 1 کی شرح سے پانی کے ساتھ جئی ڈال. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک جیلی، ہر کھانے سے پہلے ایک گلاس لے جانا چاہئے جس پڑے گا.
ایک صحت مند غذا کے بنیادی قوانین
اب براہ راست صحت مند کھانے پر. قدرتی - سب سے پہلے، آپ کو اس کے صحت مند کھانے کا احساس ہونا چاہئے. کہ یہ کسی بھی تھرمل علاج کے بغیر تازہ کھانا کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، ہے. لیکن جسم کی ضرورت ہے ایک متوازن غذا، گوشت اور دودھ کی مصنوعات، اور انڈے شامل ہونا چاہئے جس میں.
گوشت بہترین، ابلی ہوئے کیا جاتا ہے تاکہ وہاں تمام مفید خصوصیات. ایک مخصوص سبزیوں کو شامل کرنے سے، آپ کو ایک مزیدار ونمرتا بہترین ٹیبلز کے قابل مل جائے گا. خوش قسمتی سے، ہمارے وقت میں، ترکیبیں سادہ اور آسانی سے دستیاب ہیں.
قواعد کے کھانے
کہاوت یاد رکھیں: "ناشتہ خود کھا لو، ایک دوست کے ساتھ رات کے کھانے کے اشتراک، ایک رات کے کھانے کے دشمن کو دے." اس سماجی رویے کے نہ صرف فلسفیانہ حکمت، بلکہ صحت مند کھانے کے بنیادی قوانین مضمر ہے. یہ پورے دن کے لئے توانائی کے ساتھ جسم کے الزامات کے طور پر اصل میں، ناشتا سب سے زیادہ گھنے اور متناسب ہونا چاہئے. یہ آپ کو کیا، ناشتا ہے کہ آپ کو آپ کے دن خرچ کس طرح پر منحصر ہے کہ کس طرح اور ہے.
صبح، مخلوط ترکاریاں پتے، ٹماٹر اور سفید پنیر شروع کرنے کی کوشش کریں. اس طرح یہ آپ کے جسم کے ؤتکوں اور خلیات کی بنیادی عمارت بلاکس ہے جس میں ایک پروٹین میں چلا جاتا ہے.
مائع کھانے سے پہلے کھانے کے لئے بہتر ہے. مکمل ناشتا - پانی کا ایک کپ کے ساتھ آپ کی صبح شروع کریں، اور تیس منٹ کے بعد.
پورے دن میں پانی پینے کے لئے نہیں بھولنا.
ایک صحت مند جسم میں - صحت مند دماغ
مت بھولو کہ ایک صحت مند غذا ہے - یہ صرف ہے صحت کی بنیاد پر جسم کے. اچھی حالت میں برقرار رکھنے کے لئے بھی ضرورت مشق ہے. اور یہ ضروری نہیں کہ جم پر پاگل پیسہ خرچ نہیں کرتا. شکار کا کھیل ہے، اور فٹنس کے ایک گھنٹے - - اپارٹمنٹ کے جنرل صفائی جم میں قیامت آسانی چھپائی ختم، دھونے کی جگہ لے سکتا ہے.
صحت مند اور خوش رہو!