سست رفتار کے لئے ڈائٹ

کچھ نوجوان لڑکیوں، نیٹ ورلڈ وائڈ ویب میں الجھ گئے، لوگوں کہ لگتا ہے کہ سست رفتار کے لئے غذا، جائزے کے طور پر ایک ہی ہے - تاثیر جن میں وہ پڑھ رہے ہیں پر غذا پانی. ایسا کچھ بھی نہیں. سچ تو یہ ہے، نظام اقتدار فرانسیسی کی طرف سے ایجاد مائیکل MONTIGNAC اور یہ hedonism کے کی ایک صحت مند احساس پر مبنی ہے. حقیقت یہ ہے کہ مصنف نے پاک ترین جگہ پر تجاوز ہے کہ وجہ سے - دلیری کیلوری شمار کرنے سے انکار کر دیا اور (! صرف سوچنے کے لئے) کچھ آسان اصولوں مشاہدہ، تمام باقاعدہ اور بہت پرچر کھانے کی دعوت دی، اس نظام کو "سست رفتار کے لئے ڈائٹ" کہا جاتا ہے.

جوہر کیا ہے؟

انسانی جسم میں مسلسل حیاتیاتی لی کی وجہ سے ہیں جو ایک ملین مختلف طبعی کیمیائی تبدیلیوں ہے. چند جملوں میں MONTIGNAC کے اصول کی وضاحت مشکل ہے. لیکن ہم کوشش کریں گے. گلوکوز کی سطح بڑھ جاتا ہے جب، کام جسم میں گلوکوز کو توڑنا ہوگا اور خون میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں انسولین، جاری، لبلبہ پر بدل جاتا ہے. جب لبلبہ چربی میں تبدیل کیا اور اطراف پر ایک "لائف لائن" جمع کیا جاتا ہے جس سے اس تقریب کو اب کوئی نمٹنے، گلوکوز کی ایک زیادہ سے. یہ بجلی کے نظام کے اکاؤنٹ میں لبلبہ کے حیاتیاتی تال لیتا ہے اور کے کنٹرول کی سطح کا مقصد ہے خون میں گلوکوز کی.

تضادات

سست رفتار کے لئے ڈائٹ بالکل لبلبہ اور ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے contraindicated ہے.

آپ غذا کو کسی بھی ایڈجسٹمنٹ کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

سست رفتار کے لئے خوراک: 5 بنیادی اصولوں

پہلا اصول - باقاعدگی سے کھانے، ایک دن میں تین بار، وقت پر. دوسرا اصول - ایک مکمل آٹھ گھنٹے رات کی نیند. اور ہم رات کے کھانے کے بعد بستر میں پانچ گھنٹے سے پہلے نہیں میں جاتے ہیں. یہ ولادیمیر Vysotsky 18.00 بعد یوگیوں 'کے بارے میں گیت میں گایا طرح، کوئی دیر سے نمکین ہے! - ایک وقفہ ". تیسری اپریٹنگ اصول کاربوہائڈریٹ ناشتا. چوتھا - ایک مخلوط کھانا. پانچواں اصول - پروٹین رات کے کھانے.

کاربوہائڈریٹ ناشتا اپنے آپ کو کھانے

ابتدائی 6 سے 8 گھنٹے سے صبح کے کھانا - سست، ناستے کے لئے غذا کے مصنف کے مطابق.

ممکنہ: ناشتا کرنے کے لئے سادہ کاربوہائیڈریٹ، جلدی گلوکوز میں تبدیل ہوجاتے ہیں. فرانسیسی جان بوجھ کر ایک croissant کھانے کے لئے صبح میں روایت ایجاد نہیں کی. جام اور شہد میٹھا کیک اور مٹھائی پھل کے ساتھ روٹی، بلوبیری اور نیبو muffins کے ناشتے میں کھا جانا چاہئے. اور ترپتی کا احساس کرنے کے لئے، خوشی سے کھاتے ہیں. مارننگ - وقت مٹھائی.

نہیں: ساسیج، انڈے اور دیگر پروٹین تحریری طور پر.

ایک دوست کے ساتھ مخلوط حصہ رات کے کھانے

نہ کم کھانے کے لئے، لیکن خوشی کے ساتھ ایسا کرنے کی زندگی میں سب کچھ ہے. دوپہر کے کھانے سے 12 سے 14 گھنٹے سے جگہ لے ضروری ہے.

آپ: Appetizers، سبزی سلاد، سوپ، بورسٹ، اناج، آلو، مکئی، گوشت، پنیر، چٹنی، پاستا. اہم بات - overeat نہیں کرتے.

نہیں آپ کو نہیں بہت کر سکتے ہیں، لیکن یہ بہت ضروری ہے کہ: مٹھائی اور پھل.

آخر میں، آپ ہیں صبح میٹھا کھایا نہیں؟ کاربوہائڈریٹ ناشتہ تک قائم رہیں!

پروٹین رات کا کھانا - کوئی بعد 18.00 زائد

ہو سکتا ہے: غیر نشاستہ دار سبزیاں، جڑی بوٹیاں، مشروم، مچھلی، سمندری غذا، دبلی پتلی گوشت، پولٹری، کم وسا دودھ کی مصنوعات.

نہیں: مٹھائیاں، پھل، نشاستہ دار سبزیاں.

دیر رات کے کھانے کے دشمن کو دے. انہوں نے کہا کہ صحیح صبح ناشتا اور کیا کہنا، کہ سست رفتار کے لئے غذا اس کے مطابق نہیں ہے نہیں کرنا چاہتی. ریچھ دو اضافی وزن ہے - یہ اس کے حق کی خدمت کرتا ہے.

یہ کس طرح کام کرتا ہے؟

باقاعدہ وردی جسم کی طرف سے توانائی کی دکانوں اور گلوکوز کی صحیح کھپت بھرنے کے بارے میں سست دیکھ بھال کے لئے غذا. یہ طویل عرصے سے ثابت کیا گیا ہے کہ جسم پر وزن عوارض ہارمون توازن پر اثر انداز. ایک ہارمون توازن براہ راست اعصابی نظام سے متعلق ہے. فٹ ہونے کے لئے کے لئے، ضروری نہیں کہ اپنے آپ کو بھوکا نہیں. اس کے علاوہ، یہ بھوک، نیند کی محرومی اور کشیدگی کی دیگر اقسام ٹریگر فیٹی ذخائر کی تشکیل ہے. ہمیں ظلم اور گمراہی کی اس کی طرف کا ارتکاب سب کے لئے آپ کے جسم معافی سے کہنے دو! اب سے، ہم غذا ہماری سلم رہنے میں مدد ملے گی کہ پیروی کریں گے.