رولر سمیلیٹر: جائزے. پریس کے لئے رولر - سستی گھر سمیلیٹر

ہمارے والدین کے نوجوانوں کے وقت یہ سمیلیٹر بڑے پیمانے پر تقسیم کیا گیا تھا. لیکن آج بھی، اس موضوع میں زیادہ تر مثبت جائزے ہیں. پریس کے رولر استعمال کرنا آسان ہے اور زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے. اور گھر میں خود مطالعہ کے لئے، یہ منی سمیلیٹر خواب دیکھنے والی شکل پر ایک بہترین اسسٹنٹ ہے.

ایک سمیلیٹر کیا ہے

پریس کے لئے جمناسٹکس رولر ایک دائرہ ہے، جس کے اطراف پر ہینڈل ہوتا ہے، جن کے قطر سے 16 سے 20 سینٹی میٹر ہوتی ہے.

ہر کارخانہ دار کو اپنے راستے میں ترمیم کرتا ہے: ایک یا دو یا چار پہیوں کے ساتھ، ٹانگوں کے لئے گندگی کے ساتھ، واپسی اور اسی طرح کے امکانات کے ساتھ.

رولر سمیلیٹر خود کو خصوصی مواد سے بنا دیا جاتا ہے جو سطح پر نقصان نہیں پہنچا جس پر ان کی شرکت کے ساتھ جسمانی مشقیں ہوتی ہیں.

کیا ویڈیو مؤثر ہے؟

اس کے ساتھ، آپ کو صرف پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط نہیں کرسکتے ہیں بلکہ وزن میں بھی کمی سے محروم ہوتے ہیں. وہ تقریبا تمام اہم پٹھوں کے گروہوں اور اس کے علاوہ تمام معاون افراد کے ذریعے کام کرتا ہے، جو دوسرے مشقوں کی کارکردگی کے ذریعے پمپ کرنا مشکل ہے.

اہم حالت یہ ہے جب اس سمیلیٹر کے ساتھ کام کرنا مشقوں کی کارکردگی کا صحیح طریقہ ہے. کلاس کے بعد اگلے دن، آپ کو پٹھوں میں درد محسوس ہوگا، جس سے اشارہ ہوتا ہے کہ وہ کام کرتے ہیں.

پٹھوں سمیلیٹر کی طرف سے تیار

جمناسٹکس پہیا پریس کے لئے ایک رولر بھی کہا جاتا ہے، لیکن یہ نہ صرف اس کا مطالعہ کرتا ہے. اس میں آپ پہلے ہی پہلے سبق میں یقین کر سکتے ہیں. ایک سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے (پریس کے لئے رولر)، یہ تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لئے ممکن ہے. ہر مشق جسم کے بعض حصوں پر پمپ کرتا ہے. مکمل طور پر پورے پٹھوں کنکال، آٹھ مشقیں کام کرنے کے لئے، جس میں پریس کے رولر میں حصہ لیا جائے گا، کافی ہوگا.

جمناسٹک پہیا کے ساتھ تربیت کے دوران سرگرم ہیں جو پٹھوں:

• واپس.
• چھاتی
• ڈیلٹا.
• پریس کے براہ راست اور مستحکم پٹھوں.
• ٹانگوں اور بٹوے.
• ہاتھ.
• گردن کی پٹھوں (بلاشبہ، وہ بہت کام نہیں کرتے ہیں، لیکن وہ کام پر دباؤ کر رہے ہیں).
• کنکال (اس مشق کو پمپ کرنے کی معمولی ترازو کے ساتھ بہت مشکل ہے).
• گول، ہیرے کے سائز، جاں بحق (چھوٹے پٹھوں جو اہم کے قریب واقع ہیں).
• جوڑوں (یہ کون سا مشق ہے جس سے منسلک کیا جاتا ہے - رولر ان کی طاقت کی تربیت کرتا ہے).

پریس کے لئے ایک رولر کے ساتھ مشق

مردوں کے لئے، جیسا کہ، عورتوں کے لئے، بہت مختلف سرگرمیاں ہیں. اگرچہ، ایسا لگتا ہے، اس سمیلیٹر کے ساتھ سبق میں کوئی قسم نہیں ہے. لیکن اس کا کوئی مطلب نہیں ہے. عام طور پر، مشق کرنے کی تکنیک جنسی پر منحصر نہیں ہے. خواتین کی طاقت کم ہے، لہذا وہ ہمیشہ مؤثر طریقے سے ختم کرنے کے لئے ورزش کرنے کے لئے نہیں ملتا ہے. اس سلسلے میں، انسانیت کی خوبصورت نصف کے نمائندوں کو اسی مشق کو انجام دینے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے جو مردوں. ایک رعایت کے ساتھ - نقطہ نظر میں تکرار کی تعداد کو کم کرنے کے لئے.

مرد کے لئے پریس کے لئے ایک رولر کے ساتھ مشق:

• شروع کی پوزیشن - اپنے گھٹنوں پر، ہاتھ سمیلیٹر کے ساتھ پکڑو. آہستہ آہستہ اسے فرش پر آگے بڑھنا شروع کریں. جسم نیچے جاتا ہے. فرش پر متوازی ہونے کے بعد، رولر ریورس تحریک شروع ہوتا ہے. اس طرح، آپ کو آہستہ آہستہ اصل پوزیشن میں واپس. گھٹنوں بھر میں گھٹنوں میں جھکا جاتا ہے. جب مشق کرتے ہیں، پریس کے پٹھوں کی کشیدگی کو محسوس کیا جانا چاہئے.
• ابتدائی پوزیشن سخت سطح پر بیٹھا ہے، پیروں کے گھٹنوں پر ٹھیریں ہیں. احتیاط سے پاؤں کے لئے رولر دبائیں. وہ سمیلیٹر کے بازو پر ہونا چاہئے. براہ راست ہاتھ فرش پر باقی رہیں اور رولر آگے بڑھنے کے سست اور نرم تحریک شروع کریں. گھٹنوں کو سینے کو چھوڑا جانا چاہئے، پھر روک دو اور مشین کو واپس لینا، تاکہ بدن کو اپنی اصل حیثیت حاصل ہو. جب یہ مشق کرتے ہو تو ہپس، بٹنوں اور پریس کے پٹھوں پر زور ہے، پر عملدرآمد کی تکنیک کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ تربیت کی کیفیت اس پر منحصر ہے.
• ابتدائی پوزیشن سخت سطح پر پیٹ پھینک رہی ہے. سر کے سامنے کھلی ہاتھوں کے ساتھ، رولر پر رکھو. یہ مشق اس مقصد کا مقصد ہے کہ اس کے پٹھوں، پٹھوں اور چالوں کا کام کرنا. آہستہ آہستہ، رولر پر ہلکے دباؤ، اپنے آپ کو کھینچیں. لیکن اپنے ہونٹوں کو اس سطح سے نہ ڈالو جس پر تم جھوٹ بولتے ہو. ورزش انجام دینے کے بعد، جھکنا. سب سے زیادہ نقطہ نظر میں، دوپہر سیکنڈ تک رکھنا، اور پھر آہستہ آہستہ اس کی اصل پوزیشن میں گر جائے.
• شروع ہونے والا کرنسی براہ راست آپ کے پیروں کے ساتھ منزل پر بیٹھا ہے. آپ کے دائیں طرف پر وہیل کو رکھیں. اس کے ہاتھوں سے پکڑو اور اسے زیادہ سے زیادہ فاصلے کے لۓ الگ کرو. اس پوزیشن میں ایک دوسرے کے لئے رکھو، اور پھر اصل میں واپس آو. لہذا آپ کو پریس کے نچلے پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے. ایک سمت میں دس تکرار کریں، پھر رولر کو بائیں طرف منتقل کریں اور اسی تعداد میں ڈھالیں.
• اس مشق، جو سمیلیٹر کے تجرباتی صارفین کو پورا کرے گا. شروع کی پوزیشن کھڑی ہے. اپنے ہاتھوں میں رولر کے ساتھ نیچے جھکنا. اسے فرش پر رکھو. آگے بڑھانے کے لئے، رولر آگے آگے بڑھ رہا ہے. پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس آو.

سمیلیٹر کے فوائد اور نقصانات

جمناسٹکس پہیا مثالی پروجیکشن نہیں ہے، ہم اس کے بارے میں تعریف کی طرف سے کہا جاتا ہے. پریس کے لئے رولر اس کے فوائد اور نقصانات ہیں.

سمیلیٹر کے فوائد:

• چھوٹے جمناسٹک پہیا. اس سے آپ کو اس کے ساتھ نمٹنے میں بھی مدد ملتی ہے. اور تربیت کے بعد، مثال کے طور پر، الماری میں، جہاں وہ کسی کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گے اور ایک چھوٹا سا مفت علاقے پر فٹ کریں گے.
• کم قیمت (تقریبا 2000 rubles کی اوسط). یہ سمیلیٹر تقریبا مہنگی طور پر تمام پٹھوں سے کام کرتا ہے.
• ورزش جمناسٹکس رولر کا یہ فائدہ حقیقت میں ہے کہ، اہم پٹھوں گروپوں کے علاوہ، یہ بھی چھوٹا پمپ، جو مفت وزن کے ساتھ ناممکن ہے.

صرف ایک ہی پریس کے لئے کلپ کے نقصانات - ان کی مدد سے، ہر کوئی تربیت نہیں کرسکتا. جمناسٹک پہیا کے ساتھ تربیت شروع کرنے کے لئے، آپ کی پٹھوں کو جسمانی طور پر تیار ہونا چاہئے. لہذا، ایک رولر کے ساتھ تربیت کرنے سے پہلے، پیٹ کی پٹھوں ہلا، دیگر مشقوں کے ذریعے تقریبا دو ہفتوں تک ہاتھ.

تجاویز

پریس کے لئے ایک ویڈیو خریدنے کے لئے مشکل نہیں ہوگا، کیونکہ یہ بہت سے کھیل اسٹورز میں فروخت کے لئے دستیاب ہے. اس کی لاگت تقریبا 10 ڈالر ہے. تاہم، خریداری کے دوران یہ سمیلیٹر کو احتیاط سے معائنہ کرنے کے قابل ہے. ایک کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جس پر ربڑ کا ہینڈل اور ایک پہیے کے ساتھ ایک پہیے کی صورت حال میں گاڑی کی ٹائر سے مل کر ایک ریلی کے ساتھ پہیا جائے گا. یہ اضافہ آپ کے کاموں کو محفوظ اور آسان بنا دے گا.

beginners کے لئے یہ مشق کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ مکمل طول و عرض کے ساتھ نہیں، جس کا جسم کم از کم ممکن نہیں ہے. تو آپ اپنے آپ کو زخموں سے بچائے گی. اچھا لگ رہا ہے، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کم حاصل کرسکتے ہیں تو پھر کریں، لیکن درد سے بچیں. آہستہ آہستہ، جسم کو کشیدگی سے استعمال کیا جائے گا اور آپ کو تمام مشقوں کو درست طریقے سے انجام دینے کی اجازت دے گی.

جائزے: پریس کے لئے تجارتی

لوگوں کے خیالات کا مطالعہ کرتے ہوئے جو اس سمیلیٹر کا استعمال کرتے تھے، ہم اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ یہ مؤثر ہے. سب کے بعد، وہ زیادہ سے زیادہ مثبت جائزے حاصل کرتا ہے. پریس کے پریس نے بہت سے لوگوں کی مدد کی جانی کیوب دیکھ لی.

لوگ جو سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہیں ان کی رائے سے اتفاق کرتا ہے کہ یہ یقینی طور پر مدد ملتی ہے، بنیادی چیز باقاعدہ طور پر اور صحیح طریقے سے مشق کرنا ہے. بہت سے لوگ اسے پہلے ہی توازن کو پکڑنے کے لئے تلاش کرتے ہیں، لیکن یہ مہارت تجربے کے ساتھ آتا ہے. یقینی طور پر اس کے پیچھے اور ریڑھ کی بیماریوں کے ساتھ جمناسٹک پہیا کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

اساتذہ کے جائزوں کا خلاصہ، یہ اس بات کے ساتھ کہا جا سکتا ہے کہ رولر سمیلیٹر پیٹ پیٹ دیتا ہے اور تقریبا تمام عضلات کو مضبوط کرتا ہے.