جم "ٹانگ جادو": جائزے اور ہدایات

پتلی ٹانگیں ہر عورت کا خواب ہیں. اگر آپ سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، لچکدار تپوں، پتلی رانیں ہیں، تو آپ کو ٹانگ جادو مشین کی ضرورت ہوتی ہے. وزن کے نقصان کے لئے یہ منفرد مددگار کا جائزہ صرف مثبت ہو جاتا ہے. بہت سے لوگ پہلے ہی ٹانگ جادو پر ٹریننگ کی تاثیر کو دیکھ چکے ہیں تاکہ ہونٹوں اور بٹوں پر زیادہ چربی سے چھٹکارا حاصل کریں. اس طرح کی تاثیر کا راز کیا ہے؟

سمیلیٹر ٹانگ جادو (ٹانگ Legion)

"ٹانگ جادو" - پاؤں کے لئے ایک خصوصی ٹرینر. یہ اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ کم جسم کے منشیات پر زیادہ سے زیادہ بوجھ کو یقینی بنانے کے لئے تھوڑا ورزش کے لۓ. ایک چھوٹا سا مشق کے دوران 200 سے زیادہ ٹانگوں کی پٹھوں کو فعال طور پر کام کیا جاتا ہے. اہم جسمانی کوششیں پریس، ران، بٹن، گھٹنوں، بچھڑوں اور ٹخوں کے نچلے حصے میں ہیں. "ٹانگ جادو"، اس کے اثرات کی بات جس میں، ایک مختصر 10 منٹ کے سیشن میں، ایک تجربہ کار اساتذہ کی رہنمائی کے تحت تقریبا ایک گھنٹے کے لئے ایک ٹانگ طاقت کی تربیت کے مقابلے میں ایک بوجھ فراہم کرتا ہے.

"ٹانگ جادو" کے نچلے حصے کو معلومات کے لئے ایک خاص سلائڈنگ تعمیر اور ٹانگوں کی نسل کی شکل میں بنایا جاتا ہے. سیشن کے دوران ایسے نظام کو آپ کو دیگر سمیلیٹروں پر تربیت دینے کے لئے مشکل تک رسائی کے پٹھوں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، مثال کے طور پر، ایک مشق موٹر سائیکل یا ٹریڈ ٹریڈ پر. اوپری حصے "ٹانگ جادو" کے آسان ہینڈلل ناک کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے، صارف کا توازن برقرار رکھتا ہے. ٹریننگ کے پٹھوں کے دوران تمام جسمانی بوجھ کل جسم کے وزن سے حاصل ہوتے ہیں، جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے کے بغیر اجازت دیتا ہے، ہائپ اور بٹوں پر فعال طور پر زیادہ چربی جلاتے ہیں.

ٹانگ جادو میں تربیت کے نتائج

ٹانگ جادو کے باقاعدہ طبقات، جائزے اس حقیقت کی توثیق کرتے ہیں، تھوڑی دیر کے لئے بٹنوں اور ہونٹوں پر اضافی ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں، ٹانگوں کی پٹھوں اور دباؤ کے نچلے حصے میں سر کو بہتر بنائیں. ٹانگ جادو کے لئے تربیت:

• اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرو
• مشق کی ایک ٹونس کی قیادت کریں گے؛
• جوڑوں اور tendons کی لچک میں اضافہ کرے گا.
• جسم کی مجموعی برداشت میں اضافہ؛
• چال چلائیں.
• قلبی نظام مضبوط کرنا؛
• دباؤ اور تھکاوٹ سے دور رہیں.

سمیلیٹر آپ مثالی جسمانی شکل کو حاصل کرنے میں مدد کرے گی، تیزی سے وزن کم اور کم جسم کی پٹھوں کو مضبوط کرے. اس کے علاوہ، نتیجے کے طور پر، اچھی طرح سے ہونے والی بہتری میں بہتری اور بہتری کے بعد توانائی کی ایک بڑی تعداد - خود اعتمادی، خود اعتمادی میں اضافہ ہوا.

Contraindications

ٹانگ جادو ٹرینر نے تربیت کے دوران سنجیدہ ایکواآبوبک اور طاقت کا بوجھ فراہم کیا ہے. اگر آپ طویل عرصے سے مشق نہیں کر رہے ہیں یا دل یا گھاس کی بیماری رکھتے ہیں، تو مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. لیگ جادو (ٹانگ جادو) پر فعال ٹریننگ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، تجربہ کار ڈاکٹروں کی نظرثانی حاملہ بیماریوں کے دوران اس کی تصدیق کرتی ہے، حمل کے دوران دمہ، مشترکہ اور عصمت و ضوابط کی شدت.

تفصیل "ٹانگ جادو"

ٹانگ جادو مشین میں ایک منفرد ڈیزائن ہے جس سے آپ کو ٹانگوں اور پریس کے نچلے حصے کی پٹھوں کو چالو کرنے کی اجازت دیتا ہے. نیچے افقی ہوائی جہاز میں دو سلائڈنگ پیڈل کی شکل میں بنایا گیا ہے، سب سے اوپر - ورزش کے دوران توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس ڈیزائن میں کوئی تعارف اور پروٹائپ نہیں ہے. "مقبول جادو" کی تاثیر پر دیگر مقبول سمیلیٹروں سے بالکل مختلف.

لیپ جادو استعمال کرنے اور ذخیرہ کرنے میں آسان، جمع اور آسانی سے الگ الگ کیا جاتا ہے. ہینڈرایل کی اونچائی صارف کی اونچائی کے لئے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. سمیلیٹر کا زیادہ سے زیادہ بوجھ 110 کلوگرام کا سامنا کر سکتا ہے. جدا جدا شکل میں، "ٹانگ جادو" (اوپر تصویر) تقریبا 1 مربع کے علاقے کا احاطہ کرتا ہے. M، اس کے جمع کردہ طول و عرض میں 46 × 30 × 57.5 سینٹی میٹر. کل وزن صرف 10 کلو گرام ہے.

سمیلیٹر کے اصول

ٹانگ جادو پر تربیت کے دوران، صارف کے جسم کے وزن کو کم بیس میں تقسیم کیا جاتا ہے، اوپری حصے کو صرف ایک سپورٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جس میں جسم کی عمودی حیثیت کو برقرار رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے. اپنے ٹانگوں کو مرکز میں منتقل کر کے، آپ ران کی اندرونی عضلات پڑھتے ہیں. جماعتوں میں تحریک بنانا، فعال طور پر بٹنوں، "سواری جرابوں"، نیچے دیے گئے بٹن، شامل ہیں. مختصر تربیت کے نتیجے کے طور پر آپ کو ٹانگوں کی پوری رگڑ سے بھرا کام کرنا، 200 مختلف پٹھوں کو ساتھ ساتھ تربیت دینا.

بہت سے خواتین کے مطابق، مثالی شکل کے ہونٹوں اور بٹوے کی تشکیل کے لئے سب سے بہترین اسسٹنٹ لی جادو جادو ٹرینر ہے. کٹ میں ہدایت آپ کو تکنیکی خصوصیات کو نہ صرف سمجھ میں مدد ملے گی ، بلکہ وزن میں کمی کی شرح کو بڑھانے کے لئے تجویز کردہ غذا کے ساتھ ایک انفرادی تربیت کے نظام کو بھی تخلیق کرتے ہیں. بہت سے لوگ اس سوال میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ "ٹانگ جادو" میں کتنے عرصے سے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کیے جائیں.

سمیلیٹر پر تربیت کی خصوصیات

"ٹانگ جادو" پر تربیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ. طویل وقفے یا کسی بھی قسم کے کھیل کی مکمل غیر موجودگی میں مجموعی طور پر جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے، ہفتہ میں 3 بار تک عمل کرنے کی پہلی ماہ کی سفارش کی جاتی ہے، آہستہ آہستہ کلاسز کی مدت 5 سے 20 منٹ تک بڑھتی ہوئی ہے. اعلی درجے کی صارفین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیر میں جادو سے 20-35 منٹ تک ہفتے میں 3 سے 6 گنا تک مشق شروع کریں. جسمانی شکل کی مدد سے آپ کو روزانہ کا کام، ان کی مدت میں مدد ملے گی - 30 سے 60 منٹ تک.

زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے، لیگ جادو پر ایک ایوارڈوبک بوجھ مختلف طاقت کی مشقوں کے ساتھ متبادل ہونا چاہئے: squats، پھیپھڑوں، دھکا اپ. مندرجہ بالا اصول کے مطابق ہر سبق منظم کیا جاتا ہے:

• ایک چھوٹا سا ورزش
• سمیلیٹر پر 1 منٹ؛
• فی فٹ فی سیکنڈ 60 سیکنڈ پر حملے؛
• سمیلیٹر پر 1 منٹ؛
• 60 سیکنڈ کے لئے اسکواٹس؛
• سمیلیٹر، وغیرہ پر 1 منٹ

تفصیلی تربیت، ویڈیو سبق میں ظاہر ہوتا ہے، جس میں لیگ جادو کے ساتھ مکمل فروخت کیا جاتا ہے. بہت سے صارفین سے تاثیر ہے کہ مشقوں کا یہ مجموعہ تھوڑا سا وقت میں مدد کرتا ہے جس میں ہونٹوں، بٹوں اور پریسوں میں چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل ہو، پٹھوں کو مضبوط بنائے، ٹانگیں مثالی شکل دیں. مشق کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے آپ کو غذا کی خوراک میں مدد ملتی ہے، جو خاص طور پر "ٹانگ جادو" کے ساتھ وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

غذائیت کی سفارشات

دو ہفتے کے غذائی پروگرام خاص طور پر ٹانگ جادو میں تربیت کے دوران اضافی وزن جلانے میں تیز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مختلف فورموں میں پوسٹ کردہ صارفین کی رائے اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ان سفارشات کی تعمیل کو زیادہ سے زیادہ فیٹی جمع کرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ مثالی جسم کے پیرامیٹرز کو تیزی سے حاصل کرنا ممکن ہے.

ایک متوازن غذا ہضم نظام کے لئے مفید ہے، جسم سے اضافی نمکیں، زہریلا اور زہریلا ہٹانے کے لئے، میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. روزانہ کی خوراک میں اوسطا 1200-1300 کلو مشتمل ہے. اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنے ذائقہ کو اپنے ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق پیش کردہ کھانے سے لے سکتے ہیں. اہم چیز اس حصے کے سائز اور کیلوری مواد کی نگرانی کرنا ہے، جو سفارش کردہ پیرامیٹرز سے زیادہ نہیں ہے.

ٹانگ جادو پر کلاسوں کی مؤثریت کو بڑھانے کے لئے، 3 کھانے کی سفارش کی جاتی ہے: ایک دلکش ناشتہ اور دوپہر کا کھانا، ایک روشنی کا کھانا. اپنے روزانہ غذا میں کم کیلوری مشروبات شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ دن کے دوران بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی: غذائیت کاک، ہربل ٹیک، کالی کافی ، وغیرہ. اس کے علاوہ، کھانے کی تیاری کرنے کے لئے، مختلف موسموں کا استعمال کریں - قدرتی موٹی برنرز: دار چینی، سرخ اور کالی مرچ، ہلکی اور دیگر مصالحے. نمک کی روزانہ کی مقدار کو محدود کریں، تاکہ اضافی پانی کو جلد سے جسم چھوڑ دیں.

ٹانگ جادو ٹرینر: جائزے

کئی مثبت جائزے اس بات کی تصدیق کرتی ہیں کہ ٹانگ جادو وزن کم کرنے کے لئے بہترین مددگار ہے. ایک دن میں صرف 20-30 منٹ کروانا، آپ ٹانگوں کی مثالی شکل حاصل کریں گے، بٹنوں میں اضافی چربی کے ذخائر، "سواری جرابیں" اور پیٹ سے چھٹکارا حاصل کریں. تربیت اور غذا کے غذائی رژیم پر سفارشات کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آپ کو فوری نتائج حاصل کرنا پڑے گا.