حمل کے دوران غذا: توانائی لوٹاتا

بعد حمل کی خبر ہر عورت جذبات کی ایک متنوع رینج فراہم کرتا ہے. اکثر، کورس کے، حمل کا منصوبہ ہے تو اس سے مستقبل کی ماں عالمگیر محبت کے ساتھ ملا خوشی کی ایک لہر کا سامنا ہے، بلکہ خوف اور پریشانی کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ تجربہ کار. اس احساس کے منفی نوعیت کی طرف سے وضاحت ایک بچے کے لئے انتظار کی مدت کچھ تبدیلیاں، نہ صرف اس طرح جسم میں شامل ہے، لیکن زندگی اور abutment کے عورتوں میں کہ کیا جاتا ہے.

سب سے پہلے ایک اصول کے طور پر، خیال غذا حمل کے دوران بالکل ضروری ہے کہ ذہن میں آتا ہے کے طور پر پوزیشن میں غذا خواتین گزر ایک کافی مضبوط تبدیلیاں،. اور آؤٹ پٹ لازمی طور پر نقصان دہ مصنوعات کو خارج نہیں کیا جاتا ہے. ایک بچے کے لئے انتظار کی مدت میں ایک عام مسئلہ بھی جسم پر اضافی بوجھ کی وجہ سے تھکاوٹ اضافہ ہوا ہے. حمل کے پہلے تین ماہ میں ہارمون کی سطح، جو ظاہر ہے، تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کی طرف جاتا ہے کی ایک زبردست rearrangement کے نہیں ہے. دوسری سہ ماہی میں عام طور پر ایک کم یا زیادہ مستحکم توانائی کی ریاست ہے، لیکن دوبارہ تھکن قریب پیدائش کے ساتھ اضافی وزن اور باقی کی کمی کا سبب بنتا ہے.

کسی بھی دوسرے کی طرح، اس مسئلہ کو بھی ایک حل ہے. غذا کی ایک چھوٹی سی اصلاح نہایت ہمیشہ طاقت کی ایک لہر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، ماہرین کی سفارشات پر حمل کے دوران خوراک کھانے کی اشیاء لوہے کے اعلی کافی کی سطح ہیں کہ شامل ہونا چاہئے. اس کی کمی اور خون کی کمی، ایک تھکے نظر کے سب سے زیادہ عام وجہ کے نتیجے کے طور پر کی وجہ سے. اپیمی بچے کی صحت کے لئے نقصان کے خطرے کو ختم کرنے کے لئے، خواتین کی روز مرہ خوراک میں شامل کیا جائے کرنے کی ضرورت ہے لوہے کی مصنوعات، جیسے کیکڑے، سور کا گوشت یا گوشت جگر، سرخ گوشت، دال، پھلیاں، خشک پھل، چوکر. وٹامن اور معدنیات کی بہتر جذب کے لئے آپ کو وٹامن سی چائے میں موجود tannin کے، دوسری طرف، خون میں غذائی اجزاء کے دخول روکتا کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اس معلومات کی بنیاد پر، حمل کے دوران غذا پھل کے رس کو چائے کی تبدیلی شامل ہے.

تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے خوبصورت مؤثر طریقہ ایک بار بار کھانا ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں. اس طرح، یہ کے hypoglycemia، یعنی کم بلڈ شوگر سے بچنے کے لئے ممکن ہے. اس کے علاوہ اسی روٹین سینے کی جلن کو روکنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے ہے، اکثر بہت سی خواتین حاملہ ہیں جو عذاب. حمل کے دوران غذا کے لئے سب سے زیادہ مفید اور توانائی سے بھرا ہوا تھا، آپ سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. پانی کی کمی کے ساتھ ساتھ بہت اکثر تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے کے طور پر، صحت کے لئے بہت خطرناک ہے. یہ سادہ پانی پینا بہتر ہے، لیکن یہ چوٹ لگی ہے اور نہیں کرے گا فلوں کا رس، کاک، دودھ اور غذائی اجزاء کے ساتھ دیگر مائعات.

کبھی کبھی، خاص طور پر گرم موسم میں، وہاں ایک مسئلہ جیسے پیروں کی سوجن ہے. نمک مفت خوراک دنوں میں حاملہ خواتین کے لئے ایک خاص سوجن کوئی دوسرے کی مدد کی لعنت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی طرح ہے جب. یہ نہ صرف آپ کی صحت اور بچے اور ماں کے لئے اچھا ہے، لیکن یہ بھی سگرنستا کے عرصے کے دوران جمع اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا.

اس طرح کی ایک خوراک حمل کے دوران، خاص طور پر ایک طویل مدت کے لئے، بہت پیدائش، آپ جانتے ہیں، وزن زیادہ ہونے پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ میں مدد ملے گی. ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک کی پابندی میں دو ہفتوں سے زیادہ نہیں رہے چاہیے یاد رکھنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، یہ جسم میں توازن کو پریشان کرنے کا امکان ہے اور اس کی مدد نہیں کرتا، اور چوٹ پہنچائی. عام طور پر، ایک صحت مند غذا کے قوانین کے عین مطابق ہے، آپ کو بہت آپ کی اپنی بہتر بنا سکتے صحت، کے ساتھ ساتھ مستقبل کے بچے میں بیماری کے امکان کو ختم.