بہار غذا: بنیادی اصول اور روزانہ مینو کی ایک مثال

بہار ماہ میں بہت سے لوگوں کو نتائج مکمل طور پر درست نہیں "موسم سرما" غذا کے ساتھ پاس ہے. سب کے بعد، تازہ پھل اور سبزیاں کے عملی کمی کی غذا میں سردی کے مہینوں کے دوران. اور تم یہاں ہمیشہ عیدوں کے ساتھ ہیں جس سرما کی تعطیلات، کی تعداد پر غور کریں جب ... اور ہر موسم بہار کی غذا کی مدد آئے.

یہ بجلی کی فراہمی سرکٹ تیزی سے وزن میں کمی کے لئے نہ صرف کرنا ہے. اس طرح کی ایک خوراک بھی، جسم میں معدنیات اور وٹامن کی کمی معاوضہ عمل انہضام کی نالی اور مدافعتی نظام کے کام کو متحرک، موڈ کو بہتر بناتا ہے.

بہار غذا: بنیادی اصولوں

ایسی غذا صرف سلمنگ نہیں فراہم کرتا ہے. یہ اس طرح کے وٹامن، معدنیات اور ینٹ کے ساتھ جسم کے سنترپتی دیگر مقاصد تعاقب. یہ چند بنیادی قوانین قابل غور ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. کیا ایک موسم بہار کی غذا میں شامل کرنا چاہیے؟

• ایک آغاز کے لئے یہ غذا (بہت میٹھا علاوہ) آپ کو پھل اور سبزیوں کے تمام میں داخل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے - کھانے گوبھی، سیب، جڑی بوٹیاں، وغیرہ ان مصنوعات کی کثرت وٹامن کی کمی کی قضاء.
• ایک کم چکنائی والی دہی، پنیر اور دہی - غذا ضروری ڈیری مصنوعات میں شامل کرنا ضروری ہے. وہ عمل انہضام کے نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے، اور بھی dysbiosis کے ایک بہترین روک تھام ہو جائے گا.
• مؤثر وزن میں کمی اور پروٹین کی کافی مقدار کے استعمال کا مطلب ہے، آپ کو ورزش یا شدید جسمانی سرگرمی کو بے نقاب کیا، خاص طور پر اگر. لہذا، اپنے آپ گری دار میوے، مچھلی اور دبلی پتلی گوشت (قدرتی طور پر ابلا ہوا) سے انکار نہیں.
• نمک اور گرم مصالحے کی مقدار کم کریں، فیٹی کھانے کی اشیاء، پیسٹری اور کنفیکشنری، مٹھائی کے وقت انکار.

بھی، یاد رکھیں، موسم بہار میں ماہ اکثر تازہ ہوا میں چلنے اور ایک ملٹی وٹامن احاطے لینے کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں.

بہار خوراک: نمونہ مینو

اصل میں، موسم بہار غذا کے ایڈیشن کے درجنوں ہیں. یہاں صرف اندازا مینو یہ ہیں:

• ناشتا کے لئے آپ کو پنیر، چائے اور کافی کے 100 گرام چینی کے بغیر کھا سکتے ہیں (آپ شہد کا ایک چمچ شامل کر سکتے ہیں).
• یہ دوپہر کے کھانے، پھل (مثال کے طور پر، سیب 1-2)، جڑی بوٹیاں اور سبزیاں شامل ہیں. ان میں سے ایک ترکاریاں بنانے کے کر سکتے ہیں، نیبو کا رس کے ساتھ تجربہ کار.
• ابلا ہوا گوشت کا ٹکڑا کھانا (یہ چکن یا دبلی بیف ہو سکتا ہے)، اور ایک گارنش کے طور پر تازہ سبزیاں کے لئے کامل ہیں.
• ڈنر ایک شامل ہے کم چکنائی والی دہی اور پھل.

اصل میں، موسم بہار غذا مینوز مکمل طور پر مختلف نظر آئے. یہ سب آپ پر منحصر ہے - سستی اور پسندیدہ سبزیاں اور پھل تم کھاتے بھی ہو کھانے سے پہلے 20 منٹ کے ضروری کاربونیٹیڈ معدنی پانی کے ایک گلاس پینا.

آپ بڑی کامیابی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ ایک استعمال کر سکتے ہیں کی مصنوعات کی گرمی مواد کی میز. یہ غذا زیادہ 1،500 سے زیادہ نہیں کیلوری بسم کرنے کے لئے ایک دن ہے کہ خیال کیا جاتا ہے یہ تعداد بہت تخمینی ہے اگرچہ - ایک بہت انفرادی اور تحول کی قسم پر منحصر ہے.

یہ پرہیز کے بغیر ریپڈ وزن میں کمی شاید ہی ممکن ہے. غذا بنانا، ہوشیار رہنا - بھوک اور مسلسل ناکامیوں صرف حالات خراب کر سکتے ہیں. اور، کورس کی، کھیلوں کی سرگرمیوں کے بارے میں مت بھولنا. جسمانی سرگرمی صرف جسم کو زیادہ فٹ اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد نہیں کرتا، بلکہ.