ایک بلند کولیسٹرول میں کھانا پینا

کولیسٹرول تحول کے دوران مصنوعات میں سے ایک پھیلا ہوا تمام انسانی ؤتکوں مادہ میں جاری، liposoluble ہے. اس کا سب سے زیادہ جانوروں کی اصل کی کھانے کی چیزوں میں ہے موجود ہے - انڈے، yolks کے بجائے، جگر، گوشت ہے. ہائی کولیسٹرول جیسے atherosclerosis کے، gallstone بیماری اور vascular پیتھالوجی جسم مسائل کو تعمیر کرنے شروع ہوتا ہے.

تقریبا مکمل طور پر کھانے سے ختم کرنے کے لئے تو کے طور پر بلند کولیسٹرول میں اہم کھانے کا اہتمام کیا جانا چاہئے سنترپت چربی. یہ طریقہ جسم میں جانوروں کی چربی کی کل رقم کو کم کرنے کا مقصد. یہ صرف دبلی پتلی گوشت اور skinless چکن کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. چربی ھٹی کریم، مکھن اور میئونیز کم کرنے غذا میں ضروری کم از کم کرنے کے لئے.

غذائیت بلند کولیسٹرول، جس سیلولوز کے اعلی فیصد، اور فی دن جایا کل کیلوریز کا 20 فیصد سے بھی کم ہونا چاہئے چربی کی مقدار کو بھی شامل ہے میں اس کھانے کا مشورہ دیتے ہیں. ایک عقلی غذا کھانا، ینجائنا pectoris، atherosclerosis کے، thrombosis کی ترقی میں تاخیر کرے گا فالج، دل کے دورے، دل کے دورے کے خطرے کو کم.

ایک بلند کولیسٹرول میں مناسب غذائیت صحت میں مجموعی بہتری کے لئے، عام طور پر، وزن میں کمی کا باعث بن جائے گا اور جب لوگ atherosclerosis کی خطرہ بڑھ ہے جو، یہ زندگی کے اس طریقہ پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے.

تو کیا ہوا اگر ہائی کولیسٹرول کے ساتھ طاقت کیا جا کرنے کی ضرورت ہے؟

آپ غذا کی بیماری کے لیے مشروع کی جانچ پڑتال، تو اسے فوری طور پر آنکھ سے ایک یہ حقیقت ہے پالے: ہائی کولیسٹرول کے ساتھ تمام ترکیبیں صرف زیتون یا سورج مکھی کے تیل میں تیار کر رہے ہیں. نیبو کا رس کے علاوہ کے ساتھ بہترین زیتون کا تیل کے ساتھ خدمت. بجائے گوشت مچھلی، پھلیاں، مٹر یا مسور کھانے کے لئے. اور گوشت کو اب بھی خوراک میں شامل کیا جاتا ہے، یہ مکمل طور پر غیر چیکنا ہونا چاہئے. دلیہ، کھانے کے لئے ہر روز اس بات کا یقین سیاہ روٹی کے kefir، دہی، پنیر، پنیر - رائی آٹا کا بنا، کم چربی کے ساتھ دودھ کی مصنوعات. کھانے میں نمک اور چینی کی ایک کم از کم کھپت گریز کیا جانا چاہئے کے ساتھ ابلی ہوئے کیا جانا چاہئے. تو ہائی کولیسٹرول جیسے دماغ، گردوں، جگر، مصنوعات کی طرف سے کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

بہترین مدد کولیسٹرول کم سورج مکھی کے بیج، سن اور تل کے بیج، اور پھل، پیکٹن موجود ہیں جس میں، خون کی وریدوں سے اسے ہٹا دیتا ہے. وہ خربوزے اور ھٹی پھل ہیں. ایک خالی پیٹ چوکر، پانی یا چائے کے ایک گلاس کے ساتھ 2-3 چمچ کے لئے بہت مفید ہے.

جیسے سیب، اناناس، سنتری یا چکوترا، پھل کے رس کی بڑی مقدار کی کھپت کی طرف سے ادا اہم کردار ضروری ہے اور کسی بھی بیری کے رس ہیں.

گرم مشروبات سے اس طرح خون میں کولیسٹرول کو کم کر دیتا ہے جس سبز چائے، سفارش کی جاتی ہے.

ایک دن کے لئے نمونہ مینو:

ناشتا: دہی، buckwheat کے دلیہ، سکمڈ ملک کے ساتھ چائے.

دوپہر سنیک: سمندری سوار کے ساتھ ترکاریاں.

لنچ: جو کا سوپ سبزیوں کے ساتھ، میں meatballs ابلی سبزی سائڈ ڈش، 2 سیب؛

ڈنر: ورق مچھلی، خشک پھل، چائے اور دہی کے ساتھ pilaf ہدایت میں پکایا.

اور کیا کھانے کی اشیاء بلڈ کولیسٹرول بڑھانے؟ کنفیکشنری، جام، آئس کریم، چاکلیٹ، میٹھا کیک، marinades اور اچار، مضبوط چائے یا کافی، گوشت اور چکن شوربے، مسالیدار - یہ آپ کی انٹیک کی ضرورت ہے کہ شدید محدود یا ختم یعنی گندم سفید روٹی اور مختلف مٹھائی کھانے کی اشیاء ہیں بوٹیاں، اسی طرح نمکین اور.

انسانی جسم صحت مند ہے تو وہ کولیسٹرال کی سطح کو ایڈجسٹ، اور ایسا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے سے اس کی روک تھام. اور خون کی کولیسٹرال کو عارضی طور پر اضافہ ہوا ہے جب، یہ معمول پر دوسرے عمل کو واپس لانے کے لئے جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے کہ ایک جبری اقدام کے کچھ قسم کی ہو سکتی ہے.