ہائی کولیسٹرول کے لئے غذا

کولیسٹرول - ایک لپڈ ہے کہ ایک فربہ مادہ. وہ بیرونی شیل، یعنی، جانوروں میں جھلی kletkok کا ایک اہم حصہ ہیں. انسانی جسم کو کئی طریقوں میں کولیسٹرول حاصل کر سکتے ہیں: کھانے کے ساتھ اور سب سے زیادہ انسانی جگر پیدا.

لہذا، آپ کو احتیاط سے آپ کھاتے ہیں، بہت زیادہ چربی کھانے کولیسٹرول کی زیادہ مقدار کے جسم میں داخل کرنے کی طرف جاتا ہے کیونکہ نگرانی کرنا چاہئے. بہر حال، یہ نہ خود علاج کرنے کے لئے ضروری ہے، دو اقسام میں اضافہ اور کمی واقع ہوئی ہے holesterina- کیونکہ وہاں ہے.

ہائی کولیسٹرول کے لئے ڈائٹ جانوروں کی چربی کی مقدار کو محدود کرنے، خصوصی تیاری کی ضرورت نہیں ہے صرف کافی. بس مندرجہ ذیل قوانین پر عمل کریں:

1. یہ کہ اضافہ ہوا کولیسٹرول میں شراکت مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ - اعلی چربی، sausages کے، مارجرین، مچھلی کے انڈے، سور کا گوشت چربی اور سب سے اہم کے ساتھ دودھ کی مصنوعات مختلف برگر بھول جاتے ہیں.

2. گھر بیکنگ حذف کریں. آٹے کی جو آٹے کی گھسائی کرنے والی گہری سے بنایا صرف روٹی ہے کرنے کے لئے ضروری ہے.

3. سفارش گوشت چکن اور بیف، لیکن حصے سے تیار نہیں کی حد سے تجاوز 100g کے کی شکل میں ہونا چاہئے.

4. اہم کھانے میں پھل اور سبزیاں ہونا چاہئے.

5. کھانے کی مقدار کئی مراحل میں اور چھوٹے حصے میں تقسیم کیا جانا چاہئے.

6. چائے مشروبات سے ترجیحا سبز، سفارش کی جاتی ہے.

کرنے کی صلاحیت ہے جس میں دلیا، پر توجہ مرکوز اناج کے 7. کولیسٹرول کم، خاص طور پر ایک خالی پیٹ پر.

ہائی کولیسٹرول کے لئے ڈائٹ واضح طور پر ضرورت ہے. یہ خون میں کولیسٹرول کی مقدار میں کمی حاصل کے ساتھ، اس طرح کی ایک خوراک میں کم از کم ایک ہفتے کے لئے کی پیروی کی جائے ضروری ہے، اور میں نے ایک اور 2-3 ہفتوں کے لئے توسیع کرنے کے نتیجہ ٹھیک کرنے کے لئے ہے.

بلند کولیسٹرول میں دائت مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے بند کر دیا جا سکتا ہے اور اثر ریکارڈ کی گئی. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کی شناخت کیلئے متعلقہ ٹیسٹ پاس کرنے کی ضرورت ہے.

بلند کولیسٹرول غذا میں خون میں اس کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور نمایاں طور پر فالج اور دل کے دورے کا خطرہ کم کر دیتا ہے.

بہت سے لوگ یہ حقیقت فطرت ہم میں سے ایک رینج دی ہے اس کے بارے میں نہیں سوچتے خون میں کولیسٹرول کی سطح کم ہے کہ مصنوعات. فوڈ کولیسٹرول گھٹانے کے خون میں، بہت مختلف ہیں یہاں سب سے زیادہ عام ہیں:

- اچھا وپاٹن جائیداد اور کولیسٹرول دلیا کی واپسی.

- سنتری - پیکٹن (siderogenous مادہ) سے لیس. pectin کے ورق کے ساتھ اس کا احاطہ اور بول براز خارج کرنے کولیسٹرول encapsulate کرنے کی صلاحیت، یہ ہے کہ، ہے

- بہت مفید پستا گری دار میوے، جسم کی طرف سے کولیسٹرول کی جذب بلاک ہے کہ پلانٹ کی اصل کے بہت سے غذائی مادہ پر مشتمل ہے جس

- جیسا کہ سیم مفید سیم مصنوعات،

- جس کے lutein کی ایک بہت پر مشتمل ہے گرینس، خاص طور پر پالک، پر توجہ دینا.

- سارڈین فیٹی ایسڈ اومیگا 3 گروپوں، بہت گتاتمک خون کی کولیسٹرال کو کم کر رہے ہیں جس پر مشتمل ہے.

- دل ڈارک چاکلیٹ، جس ینٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہے کے لئے میٹھی خوشی.

ہائی کولیسٹرول بہت اچھی ہے تو لوک علاج میں مدد. تیار infusions کے اور decoctions مؤثر طریقے سے کولیسٹرول کو کم.

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ مینو:

مارننگ - دلیا سے ایک سینکا ہوا سیب، پکی پھلیاں 100g کے اور ایک گلاس دودھ tosternogo، پانی میں پکایا روٹی کا ایک ٹکڑا.

دوپہر کے کھانے - ابلا ہوا انڈا، روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا، ابلا ہوا چکن کی 75gr، تازہ سبزیوں کا سلاد.

ڈنر - ابلا ہوا مچھلی کی 75gr گرام، ابلی ہوئے آلو اور گرینس کے ایک حصہ.

میٹھی - سفید یا سرخ شراب کا ایک گلاس

یا - ایک غذائی پٹاکھی یا روٹی.

مندرجہ بالا تجویز پیش کی دفعات پر عمل پیرا، اپنی غذا دیکھنے، اور ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ایک غذا ضرور آپ کو صحت مند ہونے کے لئے مدد ملے گی.