ایک برا دن؟ یہ 10 تجاویز آپ کی صورت حال کو حل کرنے میں مدد کرے گی

ہم میں سے ہر ایک ہماری زندگی میں خراب دن تھا. اسی وقت، یہ ہمیں ایسا لگتا ہے کہ نہ ہی باس یا بیوی نے ہمارے خلاف کسی بھی وجہ سے ہتھیاروں کو لے لیا، لیکن پوری دنیا صورتحال خراب ہوگئی. یقینا، حقیقت میں یہ نہیں ہے. تاہم، اسی لمحے میں ہم مختلف رائے رکھتے ہیں. ہم آپ کی توجہ 10 تجاویز پر لاتے ہیں جو صورتحال کو حل کرنے میں مدد کرے گی.

اپنا برا موڈ لے لو

پہلی نظر میں، یہ مکمل طور پر غیر معمولی نظر آتا ہے. تاہم، ماہرین اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ سب سے پہلے آپ کو اپنے بدعنوانی کو ایک حقیقت کے طور پر لینے کی ضرورت ہے. اس سے آپ کو اضافی امتیاز سے بچنے میں مدد ملے گی اور موجودہ وقت میں آپ کو واپس آئیں گے.

کچھ کاموں کو انجام دینے کے لئے صورت حال کا استعمال کریں

نفسیاتی ماہرین کے مطابق، کئی صورتوں میں برا موڈ اور منفی جذبات مفید ثابت ہوسکتے ہیں. لہذا، مطالعہ کے نتائج کے مطابق، لوگ اداس محسوس کرتے ہیں، بہتر کاموں سے نمٹنے کے قابل ہیں جو تفصیل پر توجہ دینا چاہتے ہیں، اور ساتھ ہی زیادہ مؤثر طریقے سے ان کے خوش ساتھیوں کے مقابلے میں بات چیت کرتے ہیں. تو اپنی جذبات کو صحیح سمت میں براہ راست کریں!

اس صورت حال میں اپنی کردار کے بارے میں سوچو

یہ صرف اس بات کو سمجھنے میں مدد ملے گی کہ دن مقرر نہیں کیا گیا ہے، بلکہ مستقبل میں اس کی دوبارہ تکرار سے بچنے کے لئے بھی. یقینا، شاید تم صرف حالتوں میں شکار ہو گئے. تاہم، اکثر ہم خود اپنی اہمیت اور مصیبتوں کی وجہ سے بولتے ہوئے ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. اس کے باوجود، اپنے آپ کو الزام نہ لگانے کی کوشش کریں. صرف باہر کی صورت حال کو دیکھنے کی کوشش کریں اور اس سے مستقبل کے لئے سبق سیکھیں.

تشویش پر توجہ مرکوز کریں

یہ بہت آسان لیکن مؤثر ورزش ہے. بس آپ کی شکر گزار محسوس کرتا ہے کی فہرست بناؤ. لہذا، آپ آج لکھ سکتے ہیں کہ آپ نے اپنے پسندیدہ گانا سن لیا، جو ہمیشہ آپ کو مثبت جذبات دیتا ہے، یا زیادہ عام طور پر کچھ اشارہ کرنے کے لئے. آپ موقع لے سکتے ہیں اور اپنے خیالات، احساسات اور مقاصد کو مزید بیان کر سکتے ہیں. سب کے بعد، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈائری رکھتا ہے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

آپ کے ساتھ چلنے کے لئے ایک دوست سے پوچھیں

تازہ ہوا میں رہنا موڈ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. اور اگر کمپنی آپ کو دوست بناتا ہے، تو یہ صرف اثر کو مضبوط کرے گا. اس کے علاوہ، اس کے ساتھ آپ موجودہ صورت حال پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں اور معاونت اور شاید بھی عملی مشورہ حاصل کرسکتے ہیں.

ایک پیارے دوست کے ساتھ وقت خرچ کرو

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ پالتو جانور ہیں وہ بہتر موڈ میں ہوتے ہیں. لہذا اگر آپ اپنے پالتو جانور نہیں ہیں تو پھر ایک دوست پر جائیں اور اپنی بلی یا کتے کے ساتھ کھیلتے ہیں. اس کے علاوہ ایک بہترین خیال جانوروں کی پناہ گاہ کا دورہ کرے گا. شاید تم صرف غریب لوگوں کی مدد نہیں کرسکتے ہو بلکہ گھر میں سے ایک بھی گھر لے جانا چاہتی ہے.

کچھ وقت اپنے لئے لے لو

یقینا، یہ ضروری نہیں کہ آپ سب کچھ اپنے ساتھ رکھیں اور اگر ضروری ہو تو، رشتہ داروں یا دوستوں سے مدد طلب کریں. تاہم، کبھی کبھی ہمیں صرف ہر چیز سے پریشان ہونے کی ضرورت ہے اور اکیلے رہنا ہوگا. لہذا، مثال کے طور پر، آپ پیزا آرڈر کرسکتے ہیں اور اپنی پسندیدہ ٹی وی سیریز کا نیا قسط دیکھ سکتے ہیں. ایک لفظ میں، کچھ آسان کرو، لیکن اسی وقت آپ کو خوشی ملتی ہے.

پریکٹس

ایک شاندار خیال کھیل ہو گا. لہذا، مثال کے طور پر اگر آپ خراب موڈ میں جم آتے ہیں تو پھر تمام منفی توانائی کو تربیت میں ڈالنے کی کوشش کریں. یقینا، بہت جلد آپ کو بہتر محسوس ہوگا، اور زندگی نئے رنگوں کے ساتھ کھیلے گی.

مستقبل کے بارے میں سوچو

اگر آپ اس خیال سے کہیشان ہیں کہ آپ نے ناکام یا غلطی کی ہے، تو اس پر غور کریں کہ کیا یہ چند دنوں، ہفتوں یا مہینے میں واقعی اہم ہو گا؟ اگر جواب نہیں ہے تو، فکر میں کوئی فرق نہیں ہے.

امید کے ساتھ صورت حال کو دیکھو

ہر چیز میں مثبت چیزوں کو دیکھنے کی کوشش کرنا بہت ضروری ہے. لہذا، اگر آپ کی زندگی میں بھی اداس صورت حال ہے، تو آپ کو اس کے سببوں کو سمجھنے کے لئے سب کچھ ممکنہ طور پر کرنا چاہئے اور ان حالات پر غور کرنا شروع کریں گے جس طرح آپ کو مستقبل میں مدد ملے گی.