ایک انڈے میں کتنا پروٹین کے بارے میں تفصیلات

ایک انڈے میں کتنا پروٹین کے بارے میں، ہر کسی کو نہیں جانتا ہے. تاہم، تقریبا ہر کسی کی مصنوعات کی کارکردگی کو وٹامن (B12 سمیت) اور معدنیات کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے کہ جانتا ہے. یہ بھی ہے کہ پروٹین انسانی جسم کا سب سے اہم عمارت بلاک تصور کیا جاتا ہے غور کرنا چاہیے. سب کے بعد، فعال طور پر طاقت کی تربیت میں مصروف ہیں جو کوئی تعجب ایتھلیٹس ان کے اپنے بڑے پیمانے پر (پٹھوں) میں اضافہ کرنے کے لئے ان کے جسم کے وزن کی فی کلوگرام کم از کم 2-3 جی کی رقم میں اس عنصر استعمال کرنا چاہیے.

چکن انڈے - پروٹین کی مصنوعات؟

ایک انڈے میں پروٹین کی کتنی بارے میں پوچھا تو ایک جزو (چکن، ہنس، بٹیر، اور اسی طرح کی. D.) کیا ہے پر بلکہ یہ اس کے اتحادیوں تیار کیا جاتا ہے کس طرح پر نہ صرف انحصار کرتا ہے.

اکثر، جدید باورچیوں چکن نژاد کی مصنوعات پیش کر رہے ہیں. کیوں پہلی جگہ میں، ہم نے ایک انڈے چکن میں کتنا پروٹین باہر تلاش کرنے کا فیصلہ کیا ہے. یہ اس طرح ایک پنیر جزو میں تقریبا 6 G پروٹین موجود ہے غور کرنا چاہیے. لیکن تم نے اس مفید اور بہت سوادج جزو انڈے بنانے اور خوردنی تیل یا مکھن میں بھون، اگر پروٹین کی مقدار میں نمایاں طور پر اضافہ ہو جائے گا. دوسرے الفاظ میں، تلی ہوئی انڈے فائدہ مند macroelement کے بارے میں 14 گرام پر مشتمل ہے.

اس جزو سے تو پروٹین کے بارے میں 17 G ہوں گے انڈے کے پکوان کی 100 گرام میں، دودھ درمیانے یا زیادہ چربی مواد کے ساتھ ایک آملیٹ تیار کرنے. ہم قدرے مشکل پنیر اسی ناشتا شامل ہیں، عنصر کی طرف سے نمائندگی تعداد میں قدرے کمی واقع ہوتی ہے (15 یونٹ تک).

پروٹین کتنا انڈے دوسرے پرندوں پر مشتمل ہے؟

جیسا کہ کہا مصنوعات میں پروٹین کی تھوڑی زیادہ رقم بیان کیا گیا ہے، اور یہ کسی بھی اصل ہے یا نہیں پر منحصر کر دی گئی. مثال کے طور پر، بتھ کی مصنوعات چکن (صرف 2 جی) کے مقابلے میں 3 گنا کم پروٹین پر مشتمل ہے. لیکن بٹیر انڈے وٹامن، غذائی اجزاء، اور macronutrients کی تعداد میں کمتر نہیں ہیں، اور چکن کو بھی برتر بعض صورتوں میں. ایسا لگتا ہے کہ انہوں نے 6 جی پروٹین پر مشتمل غور کرنا چاہیے. ویسے، چکن، بتھ، بٹیر، اور دوسرے انڈے میں اس عنصر کی رقم وہ صرف سبزی یا جانوروں کے تیل کا اضافہ کئے بغیر ایک پین میں پکانا یا بھون تو تبدیل نہیں کیا. لیکن وقت جس کے لئے اس طرح کی مصنوعات کو ان کے ہیٹ ٹریٹمنٹ کے عمل پر مکمل طور پر انحصار پچا کر رہے ہیں. مثال کے طور پر scrambled کے پکایا ایک انڈا، دو گھنٹے کے اندر پچ ہے، اور ایک کھڑی یا تلی ہوئی - 3-3.5 بعد.

انڈے - مکمل طور پر پروٹین کی مصنوعات؟

کتنا پروٹین ایک انڈے میں، ہم نے ایک چھوٹی سی سے زیادہ پایا. زردی اور مذکورہ بالا پروٹین: تاہم، اس کی مصنوعات کو دو اجزاء ہیں. یہ ایک اور سوال اٹھاتا ہے: قیمتی میکرو عنصر بھی، صرف جزو یا پہلے کے دوسرے حصے میں موجود ہے؟ اس زردی چکن انڈے کی کل مائع مواد کے تقریبا 34٪ پر قبضہ کہ غور کرنا چاہیے. اس صورت میں یہ پروٹین (60 توانائی یونٹوں) سے تین گنا گرمی مواد ہے. اس طرح، انڈے کی زردی میں پروٹین کی کتنی کے سوال کے جواب میں ہم محفوظ طریقے سے یہ پروٹین کے بارے 2.75 گرام، 4.52 G چربی، کاربوہائیڈریٹ کی 0.615 گرام اور کولیسٹرول کے 210 مگرا پر مشتمل ہے اس کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں.