اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ: 8 طریقے

آپ اپنے اعصاب کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے نہیں ملتا ہے تو، آپ کو تیزی سے صحت کھو سکتے ہیں. کام کی جگہ پر ڈیک پر سب ہاتھ، حکام کے ساتھ مسائل،، رشتہ داروں کے ساتھ جھگڑے پیسے کے مسائل - یہ سب نہیں حالات ہمیں معمول سے زیادہ فکر بنانے کے کہ ہے! کس طرح ٹھنڈا کرنے کی طرح کے حالات کے تحت اعصاب؟ یہ ممکن ہے کہ آپ ذیل تجاویز کی مدد کرے گا. تاہم، وہ سب تنہائی میں نہ تھے، لیکن احاطے میں ہیں.

1st کے طریقہ. کافی نیند. مناسب نیند بالکل اعصاب پرسکون. اٹھو اور ایک ہی وقت میں ضرورت کے پاس جاؤ، بستر میں کم از کم 7-8 گھنٹے خرچ کر. اس کے علاوہ، فوری طور پر فعال کام کے بعد بستر پر جانا نہیں ہے. اس کے بستر کے لئے تیار کرنے کے لئے آپ کے دماغ کو وقت دینے کے لئے اہم ہے. یہ گرم غسل یا دل لگی پڑھنے میں مدد ملے گی. پرسکون اعصاب سے پہلے، Crataegus، valerian، calendula کے، پدینا، اوریگانو یا Leonurus کے پھولوں سے غسل کی تیاری.

2nd کی طریقہ. شور سے بچیں. کچھ خاندانوں میں، ٹی وی ان کی نظر میں اگرچہ چند، مسلسل ہے. لیکن معلومات اعصابی نظام کے لئے ایک اضافی بوجھ ہے. لہذا، صرف اپنے پسندیدہ پروگراموں کو دیکھنے کے لئے ٹیلی ویژن پر تبدیل. کلاسیکی یا فطرت کی آواز: یہ موسیقی سننے کے لئے بہتر ہے. یہ موسیقی پرسکون ہے کہ اعصاب دلچسپ ہے خاموشی سے زیادہ مفید ہے.

تیسرا طریقہ. باہر زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. لمبی سیر سب کے لئے ضروری ہیں: اور ان لوگوں کو بہت کام کرنے والے ہیں اور جو گھر میں ایک مشکل صورت حال سے گزر رہے ہیں وہ لوگ.

4-Y طریقہ. دواؤں پودوں. لوک طریقوں آزمودہ اور مؤثر ہیں. پرسکون اعصاب سے پہلے، calendula کے کی ایک کاڑھی تیار (ہدایت: 1 کپ گرم پانی میں 1 چمچ ..، ایک گھنٹے کے بارے میں اصرار). یہ سونے کا وقت سے پہلے پینے کے لئے بہتر ہے. اسی تناسب کے ساتھ سینٹ جان wort یا Leonurus کی کاڑھی کر سکتے ہیں. آپ بھی valerian اور شہفنی پھل کی فارمیسی tincture کے خریدنے ان کو ملا اور 12 قطرے، ایک گلاس پانی میں پتلا لگ سکتے ہیں.

5-Y طریقہ. جسمانی سرگرمی میں مشغول. ورزش زیادہ پرسکون اور متوازن بننے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی کے لئے قدرتی علاج ہیں جو جسم ریلیز endorphins کی پٹھوں کو، جبکہ.

6-Y طریقہ. زندگی پر درست آؤٹ لک کو ترتیب دیں. اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ سب سے پہلے، زندگی کے حصے کے طور پر ناکامی کے بارے میں سوچنا اور مایوسی نہیں ہے. صحت مند اعصاب صرف ان مثبت انداز میں سوچنے کے لئے سیکھا ہے کون ہو. اور یقینا، کہ کس طرح اعصاب، منفی جذبات کو مفلوج اور داخلی قوتوں کو کمزور کرے گا تو اس کو پرسکون کرنے کے لئے؟

7-Y طریقہ. مناسب سانس لینے. اصل میں، چھاتی، اور ڈایافرام سانس نہیں کرتے. یہ خون کی مکمل سانس لینے میں آکسیجن سیچوریشن کو فروغ دیتا ہے، اور اعصاب کے لیے اچھا کورس کی. اسے آسانی سے معلومات حاصل کریں. آپ کے پیٹ تصور کریں کہ - ایک چھوٹا سا بیلون اور آہستہ آہستہ تردید اور یہ فلانا کرنے کی کوشش کریں. لیٹی طرح تربیت بہتر شروع کرنے کے لئے.

8-Y طریقہ. پانی علاج. Rubdown اور سوئمنگ اعصابی نظام کے لئے اچھے ہیں. صبح کے وقت یہ ایک ٹھنڈی شاور کے لئے مفید ہو گا. اس ٹن اور مرکزی اعصابی نظام کو مضبوط. بستر پر جانے سے ایک گرم شاور یا ایک سھدایک غسل لینا چاہئے اس سے پہلے کہ. اعصاب کے لئے کریں گے اور اچھی ورزش douches کا.