اسکواش: کیلوری، ساخت، مفید خصوصیات

courgettes کے رہتے ہوئے، فوری طور پر جسم گیلا کرنے کی صلاحیت ہے کہ حیرت انگیز سبزیاں شامل ہیں ایک غذائی مصنوعات. وہ اتنے چھوٹے بچوں کی غذائیت میں استعمال یلرجی، کی وجہ سے نہیں ہے. zucchini کے مفید خصوصیات ، ان عمر رسیدہ لوگوں کی غذا میں ناگزیر ہوتا ہے کیونکہ وہ خون کی ساخت پر فائدہ مند اثرات ہو، خون میں کولیسٹرول مواد کو کم جگر اور گردوں کی operability کے بہتر بنانے کے.

اسکواش، کامیابی کے بہت سے غذا کا حصہ کے طور پر استعمال کم سے کم گرمی، ہے. مزید برآں، جسم میں اضافی سیال کو ختم کرنے کی صلاحیت نمایاں طور پر جسم کے حجم کو کم کر سکتے ہیں. ایسی فعال موتروردک کارروائی پیداوار جمع ٹاکسن، نمک، کولیسٹرول اور دیگر فضلہ کی مصنوعات کے ساتھ. چپچپا جھلیوں پر میرو فائدہ مند اثر، اس وجہ سے معدے کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی غذا میں استقبال کرتا ہوں. وہ ذیابیطس، موٹاپا اور dysbiosis کے ساتھ مریضوں کے لئے مفید ہیں.

اسکواش، (100 G تازہ) نہیں 27 سے زائد kilocalories کے امیر کیمیائی ساخت ہیں جو گرمی. پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، سوڈیم، سلفر، لیتھیم اور بہت سے دیگر معدنیات یہ بہت اچھا سبزی میں پایا جا سکتا ہے. یہ وہ زیادہ سے زیادہ 90 فیصد پانی ہیں کہ قابل ذکر ہے. nicotinic ایسڈ، ascorbic ایسڈ، وٹامن بی اور دیگر افراد ایسے مفید zucchini کے پر مشتمل ہیں. کم گرمی مواد آپ کو ایک طویل وقت کے لئے غذا کا حصہ کے طور پر ان کا استعمال کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. شراب خانے میں تمام مادہ، جسم میں پروٹین کی جذب کو فروغ دینے اور جسم میں چیاپچی عمل کو معمول پر.

یہ غذائی اجزاء کا ارتکاز زیادہ سے زیادہ ہے جب نادان شکل میں ایک سبزی کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. تم نے سب کچھ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے: چھیل اور بیج. نوجوان اسکواش، کیلوری، میٹھا ذائقہ اور تازہ ان کا استعمال کرنے کے لئے، یہاں تک کہ بچوں کی طرح اجازت دیتا ہے ایک شاندار جائیداد. اس کی مصنوعات کو سبزی ترکاریاں کے لئے ایک اضافی جزو کے طور پر استعمال کیا جا سکتا. حیرت کی بات ہے، نوجوان zucchini کے ذائقہ ایک پاگل سر اور avocado کے vaguely یاد تازہ ہے.

ہمارے ملک میں ہم گرمی کے علاج کے بعد zucchini کے بنا دیا ہے. ہم نے انہیں بھون، ابالنا، ان میں انڈے کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا پڑے سوپ، ساس، وغیرہ بالکل، سبزیوں کی غذائی خصوصیات کے نظریہ کو فوری طور پر سوال میں، ہم نے کھانا پکانے کے تیل کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ کہا جاتا ہے. آپ کو کھانا پکانا کرنے کا فیصلہ ابلی اسکواش، کھانا پکانے کے نتیجے کے طور پر زیادہ نہیں اضافے کی گرمی مواد، لیکن شرط کے تحت کہ تیل آپ ایک کم سے کم رقم میں استعمال کرتے ہیں. آپ میئونیز کے ساتھ تیار ڈش تیل دینا تو، آپ کو فوری طور پر غذائی مرکب کو الوداع کہہ سکتے ہیں.

آپ کو کھانا پکانا کرنے کا فیصلہ کیا فرائیڈ zucchini کے؟ کیلوری انہیں فوری طور پر تین گنا. یہ کھانا پکانے کے دوران انہوں نے تیل کی ایک بہت جذب اس حقیقت کی وجہ سے ہے. لہذا، آپ کو تیاری کے اس طریقہ کا مثالی شکلوں کے حصول کی خواہش ہے تو انکار کرنا ضروری ہے. یہ کسی جشن یا ایک چھٹی کے دن، اور کے قریب روزانہ کی خوراک کے لیے اس منصوبے کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے غذائی مینو.