Wholemeal آٹے سے مفید کوکیز: بہترین ترکیبیں

پوری گندم آٹے کے فوائد حال ہی میں زیادہ سے زیادہ کثرت سے ذکر کیا. پروڈکٹ، آٹے کی اعلی گریڈ کے طور پر مخالفت، ایک ملنگ گندم اناج کے بعد حاصل کی جاتی ہے جس میں، زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء، وٹامن، معدنیات اور ٹریس عناصر محفوظ. پوری گندم آٹے، آنتوں peristalsis کو بہتر بناتا ہے جسم میں کولیسٹرول اور ابال کے عمل کے جذب رک جاتا ہے. گھر میں، یہ نہ صرف مفید روٹی سے تیار، لیکن یہ بھی کوکیز آسانی روایتی میٹھی پیسٹری کی جگہ لے سکتا ہے.

بسکٹ سارا اناج اناج غذا

اس غذا کی کیلوری مواد روایتی کنفیکشنری کی اس سے کم کیلوری کوکیز تقریبا ڈیڑھ گنا کم. بعد آٹا مصنوعات کی انتڑیوں پر مثبت اثر پڑتا ہے جس کی پوری گندم کا میدہ اور دلیا کی ایک مرکب سے تیار کیا جاتا یہ دیکھنے مفید بیکنگ سے ایک ہے.

بسکٹ سارا اناج اناج قدم ترتیب کی طرف سے ایک قدم میں تیار کیا جاتا ہے:

1. سب سے پہلے، کشمش کی ایک مٹھی بھر، parboiled خشک اور پسے ہوئے. اس کے بعد، اس پر مکھن اور چینی، دار چینی، اور ونیلا کے ایک چمچ شامل کی جاتی ہے (½ ک کے لئے. چمچ).
2. باقی اجزاء جئی (40 جی) اور پوری گندم کا آٹا (110 G) مداخلت.
3. کھولتے ہوئے پانی گھلنشیل سوڈا کے 4 چمچوں میں، پھر آٹا شامل.
4. کم از کم کسی بھی پھل puree کے ایک چمچ شامل کریں.
5. Zameshennoe آٹا 10 حصوں، پھر ایک ہاتھ مصنوعات تشکیل دی میں تقسیم کیا جاتا ہے.
6. کوکیز پکانا 180 ڈگری پر 15 منٹ کے تندور ایک preheated.

اس طرح سے مصنوعات کی ایک بڑی تعداد پورے اناج آٹے کے 10 یونٹس حاصل کی.

دہی کے ساتھ پوری اناج آٹے سے کوکی ہدایت

یہ کوکیز کو محفوظ طریقے مفید بیکنگ کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے. اس کی تیاری صرف پوری گندم کا آٹا، چربی اور چینی میں کم ہیں لیکن پنیر کی طرح اس مفید مصنوعات کی ایک بہت استعمال کیا جاتا ہے جب.

مرحلہ بہ مرحلہ سارا اناج اناج مندرجہ ذیل تیار ہے بسکٹ:

1. nonfat کوڑوں کی سزا دہی اور 1 انڈے کی مکسر 200 جی کے ساتھ.
2. مکھن کا تیل (180 G) چینی (80 جی)، شہد کا ایک چمچ بیکنگ پاؤڈر (1 ح. چمچ) اور 1 سنتری چھیل شامل، پگھل کرنے کے لئے درکار.
3. کریم کے ساتھ آٹا کی دہی ٹکڑا مربوط کریں، wholegrain کی آٹا (200 G) کا اضافہ.
4. آٹا ساننا، میز پر اس کے رول اور سانچوں کی مصنوعات کی مدد سے کاٹا.
5. 175 ڈگری پر 20 منٹ کے لئے کوکیز پکانا.

5 ملی میٹر کی موٹائی کے لئے نافذ پیسٹری کی آٹا. مصنوعات کے ساتھ ساتھ اٹھایا اور کافی نرم اور بہت سوادج ملتا ہے.

پوری گندم آٹے کے ساتھ مفید دلیا کوکیز

مندرجہ ذیل ترتیب میں تیار آٹا gruboko کھانے کے ساتھ جئ فلیکس سے کم کیلوری بسکٹ:

1. ایک ہی برتن مخلوط دلیا (شے 1.5.) اور ایک گلاس wholegrain کی آٹے میں. خشک اجزاء چینی (شے 0.5.)، بیکنگ پاؤڈر اور دار چینی (1 عدد. چمچ) شامل کر رہے ہیں کرنے کے لئے.
2. ایک اور کٹوری دہی مکس (60 ملی)، کشمش، انڈے اور خوردنی تیل کے 2 چمچوں کی ایک مٹھی بھر ہے.
3. ساتھ نم اور قدرے چپچپا آٹا گوندھا جاتا ہے خشک اجزاء مل جاتے ہیں.
4. گیلے ہاتھ آٹا مصنوعات سے بنائے گئے ہیں (40 پی سیز) اور ایک بیکنگ شیٹ پر رکھ دیا.
5. جئ فلیکس 190 ڈگری پر 12 منٹ کے ساتھ wholemeal آٹے سے کوکیز بناو. کیلوری ایسے ہی ایک مصنوعات کی 50 کلو کیلوری ہے.

بسکٹ سارا اناج اناج جیرا بیج کے ساتھ ذائقہ

یہ کوکیز ایک خوراک کہا جا سکتا ہے. کم کیلوری اجزاء، چینی اور کھشبودار جیرا کی کم از کم رقم کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا. печенье из цельнозерновой муки. نتیجہ ایک سوادج اور صحت مند بسکٹ سارا اناج اناج ہے.

مندرجہ ذیل کے طور پر تیاری کی ہدایت ہے:

1. اس سے (50 جی)، جیرا wholegrain کی آٹا (220 G)، بیکنگ پاؤڈر، نمک، براؤن شوگر یا پاوڈر چینی کی ایک چوٹکی: آڈیو کٹورا کوکیز لئے تمام خشک اجزاء سے رابطہ قائم کریں (½ عدد.) (1 عدد.).
2. زیتون کا تیل (70 ملی) کو خشک اجزاء شامل کریں. ایک crumbs کے حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اختلاط کرنے کے لئے ایک کانٹا استعمال کریں.
3. ایک علیحدہ کٹوری میں دودھ (1 چمچ. چمچ) کے ساتھ انڈے سے شکست دی اور باقی اجزاء شامل کریں.
4. اب ہم تنگ آٹا ساننا میز پر رول اور مصنوعات کی تشکیل کے لئے شاخیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
5. 10 منٹ کے لئے تندور میں کوکیز کے ساتھ ایک بیکنگ شیٹ بھیجیں اور 200 ڈگری مصنوعات میں پکانا.

چاکلیٹ کے ساتھ کوکی ہدایت سارا اناج اناج

کوکی تیار کرنے کے لئے اس سادہ کی خاص بات wholegrain کی آٹے میں ہے. اس جزو پیسٹری مزیدار نہ صرف، لیکن یہ بھی مفید باہر کر دیتا ہے کے ساتھ.

بسکٹ سارا اناج اناج مندرجہ ذیل ترتیب میں تیار کیا جاتا ہے:

1. بنیادی طور پر چینی کی ایک ہی رقم کے ساتھ مکسر کوڑے نرم مکھن (100 G) کے ذریعے.
2. چند منٹ بعد ایک کریمی بڑے پیمانے پر ایک انڈے میں کارفرما ہے.
3. ایک علیحدہ کٹوری میں خشک اجزاء اختلاط: پوری گندم کا آٹا (200 G)، بیکنگ پاؤڈر (1.5 عدد.) نمک اور تھوڑا سا کڑوا چاکلیٹ کے ٹکڑے ٹکڑے (100 G).
4. خشک اجزاء انڈے تیل مرکب میں شامل کر رہے ہیں. نرم آٹا ساننا اور فرج میں 15 منٹ کے لئے بھیجا.
5. چھوٹے گیندوں (20 پی سیز) آٹا سے بنائے گئے ہیں ایک بیکنگ ٹرے پر رکھ دیا اور ہاتھ چپٹا کر رہے ہیں.
6. 170 ڈگری پر 20 منٹ کے لئے پہلے سے گرم تندور میں پکانا کوکیز.

ٹھنڈا کوکیز کو دو ہفتے کے لئے ایک مہر بند کنٹینر میں پین اور اسٹور سے ہٹا دیں.