Blender کے لئے سبزی کاک کی ترکیبیں

اسموتھیز جس اختلاط بیر، پھل یا سبزی کا رس، یا دودھ کی مصنوعات کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے ایک کیچڑ مشروب نمائندگی کرتا ہے. یہ برتن طویل ہمارے ملک میں مقبول رہے ہیں. یہ مشروبات اگرچہ ایک غیر معمولی نام ہے، لیکن وہ ایک blender یا مکسر کا استعمال کرتے ہوئے سادہ کھانے کی تیاری کر رہا ہے. اہم بات - یہ اچھی طرح تمام اجزاء ڈش whisk ایک اور حیاتیات کے لئے اسے مفید بنانے کی جاتی ہے. نہ صرف پھل، بلکہ سبزی اسموتھیز نہیں ہے. ترکیبیں یہ مشروبات اتنی پیچیدہ نہیں ہے.

وزن میں کمی کے لئے ڈرنک

اسموتھیز عام طور پر صحت مند اور قدرتی مصنوعات سے صرف تیار ہیں. سب کے بعد، ان مشروبات کو اکثر وزن میں کمی کے لئے استعمال ہوتے ہیں. مزیدار کاک بنانے کے لئے، یہ شہد، جام، گری دار میوے، چاکلیٹ، چینی اور کریم کا اضافہ کر دیتی. تاہم، غذائی مشروبات طرح نہیں کہا جا سکتا. پکایا سبزیوں اسموتھیز slimming کرنے. ایسے مشروبات ترکیبیں وہ اپنے ذائقہ پر لینے کے کر سکتے ہیں، مختلف رہے ہیں. اگر آپ چاہیں، ایک قدرتی دہی یا دہی کی بنیاد پر ایک مشروب تیار کر سکتے ہیں. اہم اجزاء استعمال کیا اناج، گھاس، جڑی بوٹیاں اور سبزیاں. ایک روشن ذائقہ کے لئے، آپ مصالحے شامل کر سکتے ہیں.

کے kefir پر اجمود کے ساتھ سبزی اسموتھی

دہی کی بنیاد پر تیار اسموتھیز، ایک خوشگوار ذائقہ ہے اور پھلوں سے کم مفید ہیں. سب سے زیادہ مقبول پینے اجمود کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے. یہ ضروری ہوگا کہ:

1. کے kefir - 300 ملیلیٹر.
2. اجوائن کٹی - 1 کپ.

یہ مشروبات ان مینوز کو متنوع اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہترین ہے.

کھانا پکانا

سبزی اسموتھیز، ترکیبیں جس میں مختلف اجزاء شامل ہو سکتے ہیں جو عام طور پر ایک blender استعمال کرتے ہوئے تیار کیا. یہ کافی آسان ہے. ایک blender کی کٹوری میں shredded کے اجوائن پوشیدہ ہے، اور دہی ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. تمام اجزاء ایک موٹی اور یکساں چٹنی میں کوڑوں کی سزا کیا جانا چاہیے.

مصنوعات ایک blender باری میں، مطلوبہ اگر، شامل کیا جا سکتا ہے. پہلا کٹورا اجوائن ڈال اور مشرف میں اسے کاٹ کر سکتے ہیں. اس کے بعد، کے نتیجے میں بڑے پیمانے پر دہی ڈال ضروری ہے. یہ احتیاط اجزاء whisk ایک کے لئے صرف رہتا ہے.

ختم مشروب کا ذائقہ آپ کی طرح مارا نہیں ہے تو، پھر آپ کو پھل شربت یا شہد شامل کر سکتے ہیں.

کاک "سبز کاک"

آپ کس طرح کسی ایک سبزی اسموتھی بنا سکتا ہے؟ یہ مشروبات کی ترکیبیں کسی جان سکتے ہیں. سب بہت آسان تیاری کے بعد. "گرین کاک" - ایک اور مقبول اسموتھیز ہے. اس کی تیاری کے لئے ضروری ہے:

1. cilantro کے - بیم.
2. اجمود - بیم.
3. تلسی - بیم.
4. ڈل - بیم.
5. کم چکنائی والی پنیر - 100 گرام.
6. دودھ - 150 ملی.
7. ½ ککڑی.

تیاری کے عمل

سبز تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. cilantro کے، اجمود، dill اور تلسی کی اوسط بنڈل کی طرف سے ضروری تیاری کے لئے. یہ اچھی طرح stalks کے تمام صاف کرنے کے لئے ضروری ہے. ککڑی چھوٹے کیوب میں کاٹ کرنا چاہئے.

ایک blender کی کٹوری میں تیار جڑی بوٹیاں اور پنیر کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. یہاں یہ دودھ اور ڈال ککڑی ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے. تمام اجزاء ایک blender میں ملا ہونا چاہئے. نتیجے کے طور پر، ایک یکساں آٹا حاصل کرنا چاہئے.

"Zelenka"، یا "سبز اسموتھی"

ایک روشنی اور تازگی سبزی اسموتھیز نہیں ہے. تصاویر کے ساتھ ترکیبیں آپ کو نہ صرف کھانا پکانے کے عمل، لیکن حتمی نتیجہ دیکھنے دو. ایک نظر کشش ایسی بھی پیتا ہے "گرین اسموتھی" کی تیاری کے لئے، کی ضرورت ہو گی:

1. ایک ککڑی.
2. ½ چونے پاک کیا.
3. شہد کی چمچ.
4. تازہ پودینے کے چند پتے.

تمام ضروری اجزاء ایک blender کپ میں منتقل کرنے اور اچھی طرح whisk. نتیجہ بہت تازگی ہے اور پیاس کو ہٹا دیتا ہے کہ ایک مزیدار اور کھشبودار پینے ہے.

پھلوں اور سبزیوں اسموتھیز

مشروب غیر معمولی ضرورت کی تیاری کے لئے:

1. ایک سیب.
2. سنتری کا رس کے 250 ملیلیٹر.
3. پالک کے 80 گرام.
4. 4 کٹی بروکولی florets.
5. ایک گاجر.

یہ مشروبات تیار کرنے کے لئے، یہ بلینڈر کپ میں تمام ٹھوس اجزاء کو ڈال دیا اور پیسنا کرنے کے لئے ضروری ہے. نتیجے puree کے رس شامل کریں اور پھر اختلاط کرنے کے لئے ضروری ہے. نتیجے کے طور پر، ایک منفرد ذائقہ کے ساتھ ایک یکساں وسیع پیمانے پر ہو جانا چاہئے.

ترکاریاں اور سیب

یہ اسموتھی معدنی پانی کی بنیاد پر تیار کیا جاتا ہے. بالکل، یہ مشروبات ہر کسی کی ذائقہ کے لئے نہیں ہے، لیکن یہ ایک کوشش کے قابل ہے. تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

1. ہری ترکاریاں - 4 پتیوں.
2. ½ سیب.
3. شہد - ایک چائے کا چمچ.
4. معدنی پانی - 400 ملی لیٹر.

سب سے پہلے، بلینڈر کی کٹوری میں مائع کے علاوہ تمام اجزاء اختلاط کی ضرورت ہے. puree کے حاصل کردہ معدنی پانی ڈالا اور پھر ہلچل جا سکتا ہے. اس طرح ایک smoothie آپ کو ایک ہدایت میں کچھ پسند نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو کچھ تبدیلیاں کر سکتے ہیں. معدنی پانی قدرتی دہی کی جگہ لے سکتے ہیں.

اطالوی اسموتھیز

ایک سے زیادہ بہتر سبزی اسموتھیز نہیں ہے. بلینڈر ترکیبیں آپ کو تیزی سے ایک صحت مند مشروبات کھانا پکانا کرنے کی اجازت دیتے ہیں. مسالیدار سبزی اسموتھی ایک سے زیادہ خوشبودار اور مزیدار ہے. یہ مشروبات تیار کرنے کے لئے کی ضرورت ہو گی:

1. سونف - 1 جڑ.
2. قددو گودا - درمیانے سائز کے 3 ٹکڑے ٹکڑے.
3. ترکاریاں پتی - 150 گرام.
4. نیبو کا رس - دو چمچوں.
5. منرل واٹر - 1/3 کپ.

اطالوی smoothies تیار کرنے کے لئے، یہ ایک blender کی مدد سے ٹھوس اجزاء کی تمام پیسنا کرنے کے لئے ضروری ہے. کھانا پکانے سبزیوں کے سوپ کے اختتام پر معدنی پانی اور نیبو کا رس شامل کرنا چاہئے. اس کے بعد، تمام آپ دوبارہ کوڑا کی ضرورت ہے. اسموتھیز کے فورا کھانا پکانے کے بعد تیار، گارنش کی خدمت کرو ہریالی کے ایک ٹہنی کے ساتھ.

نامیاتی اسموتھیز

اگر آپ چاہیں، آپ کو ایک سبزی دہی smoothie کے ساتھ تیار کیا، اور قدرتی معدنی پانی دہی کی جا سکتی. لیکن اگر آپ ان اجزاء کے بغیر کر سکتے ہیں. اصل میں، بہت سبزیوں کے رس کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مطلوبہ نامیاتی smoothie تیار کرنے کے لئے:

1. 6 ککڑی.
2. 2 بیٹ.
3. 2 پالک بیم.
4. 1 بروکولی کے سربراہ.
5. ایک گاجر.
6. اجمود کی ایک stalk.
7. ادرک اور لہسن.

اس ڈش کی تیاری بہت آسان ہے. تمام اجزاء صاف اور سلائسین میں کاٹا جانا چاہئے. اس کے بعد آپ کو ایک blender کٹورا میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے اور ایک puree میں پیسنا. فوری طور پر تیاری کے بعد یہ مشروبات کی خدمت کرو. گارنش نامیاتی اسموتھیز سکتے اجوائن.

پھلوں اور سبزیوں کی ایک کاک

اس سبزی اسموتھیز بہت سے اپیل. اس کی تیاری کے لئے ضروری ہے:

1. 4 ٹماٹر.
2. 1 گاجر.
3. 2 گھنٹی مرچ.
4. اجمود اور dill کے 150 گرام.
5. کشمش کے 2 چمچوں.
6. 2 سنتری.
7. چائے کا چمچ اجوائن بیج.
8. 1.5 کپ آئس.

تیاری کے عمل

ایک smoothie تیار کرنے کے لئے، یہ سب اجزاء تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے سبزیاں اچھی طرح صاف کیا جانا چاہئے دھونا، اور پھر ٹکڑوں میں کاٹ. اس کے بعد مصنوعات ترجیحا ایک کم رفتار کے ساتھ، ایک blender کی کٹوری میں منتقل کرنے اور اختلاط کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ، یہ اضافہ کیا جا سکتا ہے. نتیجے میں بڑے پیمانے میں مصالحے، پھل، جڑی بوٹیوں اور برف شامل کرنا چاہئے. ایک بار پھر، بلینڈر کی ایک بہت کوڑا. کاک تیار کیا. اس رقم میں سے دو حصے حاصل کی.

کے اختتام پر

ہمارے ملک، ایک بہت مقبول پینے، دہی کے ساتھ ایک سبزی اسموتھی طرح میں. تصاویر کے ساتھ ترکیبیں مشکل کے بغیر ایک کاک کی طرح کھانا پکانا کرنے کی اجازت دے. اس کے علاوہ، پینے معدنی پانی، قدرتی دہی، دودھ اور جوس کی بنیاد پر تیار کیا جا سکتا. پورے عمل کافی آسان ہے اور بہت کم وقت لگتا ہے. کھانا پکانے کی مختلف طریقوں سے آپ کو بالکل اسموتھیز آپ لطف اندوز ہوں اور جسم کو فوائد حاصل ہوں گے کہ منتخب کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. تاہم، یہ کاک غذائیت کی پسند کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ بھی نہیں بھولنا سبزی smoothies کے اجزاء میں سے بعض بعض بیماریوں میں contraindicated کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، اجمود. اس گردوں کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. حاملہ خواتین اسموتھیز غلط استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. سب کے بعد، جنین کی معمول کی ترقی کے لئے نہ صرف وٹامن اور معدنیات، بلکہ پروٹین کی ضرورت ہے.