یہ مشورہ کو سنیں، اور آپ کو ایک بچے کی طرح سو لیں گے

برے خواب انسانی خوف، بے چینی اور کشیدگی سے بھر منفی جذبات، کی وجہ سے. آپ ایک برا خواب کے بعد جاگنا، اور آپ جیسے دھڑکن یا پسینہ جسمانی اثرات، محسوس کرتے ہیں. آپ اچانک کھو جب آپ کے دماغ کی امن کے کاز بننے کا امکان ہے کشیدگی، ادویات ضمنی اثرات، نیند کی کمی، ضرورت سے زیادہ شراب کی کھپت، یا اس سے بھی کڑی انکار ہے. کی اپنے بچوں اور اپنے آپ کو گہری نیند حاصل کرنے کے لئے کس طرح حاصل کرتے ہیں!

کس طرح آپ کے بچے کو ایک برا خواب کے بعد کی مدد کے لئے؟

برے خواب اکثر چھوٹے بچوں کے خواب دیکھتی ہے. وہ رات چللا اور آنسوؤں میں جاگتا ہوں. مندرجہ ذیل آسان اقدامات پر آپ کا مسئلہ حل اور بچے شانت مدد ملے گی.

سوتے وقت رویہ

اس سے پہلے بچے کو بستر پر جاؤ گے، اسے تحفظ کا احساس فراہم کرتے ہیں. بچوں اتنی تاریک بستر پوزیشن کے سوا کسی رات کی روشنی سے ڈرتے ہیں. بچے اندھیرے میں سونے کی ضرورت نہیں کرے گا کے بعد سے. بستر پر دو نیند کے دوران تنہائی سے نمٹنے میں مدد ملے گی کہ ایک پسندیدہ نرم کھلونا ہے. اس طرح کی تفصیلات کے بارے میں سوچو، اور پھر آپ کے بچے کو بہت زیادہ آرام دہ ہو جائے گا، اور اس صورت حال ہے اور اچھی نیند آئے گا.

رسومات

آپ کے بچے کو مثبت چیز کے بارے میں سوچ کے لئے مدد کرنے کے لئے ایک سونے کا وقت رسم بنائیں. صحیح ماحول پیدا ہر رات کو اس پر دہرائیں. مثلا، اگر آپ کو ایک کتاب مل کر دعا یا دن کے خوشگوار لمحات کے بارے میں بات کرنے کے لئے پڑھ سکتے ہیں. تم خوش ہو کہ کچھ تلاش، اور یہ ایک عادت بنا.

گلے لگانے

ایک بچے کو ایک برا خواب دیکھا تھا، تو آپ نے اسے آرام کا احساس دینے کے لئے ہے. بچے کو گلے لگانے اور انہیں بتائیں کہ آپ اس کی مدد کرنے کو تیار ہیں. اسٹروک پیٹھ پر اس کے ہاتھ، لہذا آپ کو اس کی موجودگی کو جسمانی طور پر ظاہر کرتے ہیں. یہ فوری طور پر پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے اور ایک پرامن نیند کو ایڈجسٹ.

ایک برے خواب کے بارے میں کہانی

آپ کا بچہ آپ کو بتا انہوں نے خواب دیکھا کہ کیا کرتے ہیں. یہ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. غور سے سنیں اور بچے دوش نہیں دیتا. ڈراؤنا خواب تم سے کہا تھا کہ ہنسو مت. یہ بچے کے جذبات کو ٹھیس پہنچائی کر سکتے ہیں اور اگلی بار وہ نہیں چاہتا ہے کہ آپ اپنے خوف کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے. اس صورت حال پیدا نہیں کرتے، احتیاط اور سکون سے برتاؤ.

ایک خواب کے بعد برتاؤ

جب آپ کا بچہ پرسکون ہے، جو کہ حقیقت میں یہ مکمل طور پر محفوظ ہے اور خوفناک اس کے قریب کچھ بھی نہیں ہے اس کے ظاہر کرنے کی کوشش کریں. کے ارد گرد دیکھو اور بستر کے نیچے، کوئی چھپنے کی ہے کہ مظاہرہ کرنے کے لئے، الماری کھول. یہ آپ کے بچے کو فوری طور پر اس خواب کا احساس کرنے میں مدد کرے گا - یہ محض ایک وہم ہے، لیکن حقیقت میں یہ مکمل طور پر محفوظ ہے.

کس طرح خوابوں کا اپنے آپ کو آزاد کرنے کے لئے؟

کئی بالغوں، بھی، مسلسل خوابوں میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جس سے سے دوچار. کسی نامعلوم وجہ کے لئے، خواتین مردوں کے مقابلے میں خوابوں میں خواب کا زیادہ امکان ہے. بہر حال، یا تو جنسی تعلقات کے ارکان کے لئے کام کرتے ہیں کہ تجاویز ہیں. ایک صحت مند نیند کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ان کے ساتھ چیک کریں.

شیڈول بنائیں

اپنے آپ کو ایک روزانہ کا معمول دے اور کسی بھی صورت میں یہ واضح رہنا. اس سے آپ کو ہمیشہ دن کے ایک ہی وقت میں بستر پر جانا چاہئے کا مطلب ہے کہ. اس کے علاوہ، آپ کو صبح میں اور ایک مخصوص وقت میں حاصل کرنے کے لئے ہے. اس سے آپ کو نیند کے لئے ایک صحت مند ماحول پیدا کرنے میں مدد کرتا.

ٹی وی سے انکار

سونے سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے ٹی وی دیکھنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. ڈراونا فلموں یا دکھ کی خبر آپ کو بھاری خیالات برے سپنوں کی قیادت ہے کہ کر سکتے ہیں. بہتر ہوگا کہ تم کسی چیز خوشگوار، خواب اور خواب کے ساتھ بستر پر جانے سے پہلے کیا کرنا چاہتے ہیں. یہ مؤثر طریقے سے منفی ختم کرتا ہے اور کم خوابوں مدد ملتی ہے.

تجزیہ خوابوں

آپ مسلسل خوابوں ہے تو، آپ ان کا تجزیہ کرنا چاہئے. ڈراؤنا خواب آپ کو یاد کر سکتے ہیں کے تمام تفصیلات لکھ لیں. جس کے نتیجے میں کیا جا سکتا ہے کیا یہ خواب کا تجزیہ کو سمجھنے کی کوشش کریں. آپ کو لگتا ہے کہ اس کی وجہ سے کشیدگی اور تشویش ہے تو، دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ بات چیت. اس سے آپ کی کشیدگی کو کم کرے گا، اور ایک قدرتی انداز میں نیند زیادہ مضبوط اور بالآخر پرسکون ہو جائے گا.

محدود کشیدگی

کشیدگی کو محدود کرنے کی کوشش کریں. آپ کے دماغ کو آرام کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ - سونے سے پہلے مراقبہ. محض اپنے سانس لینے پر توجہ مرکوز کی سینکڑوں صفر سے اعتماد کر سکتے. باقاعدہ کارڈیو بھی کشیدگی کے ساتھ اچھی طرح سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. کشیدگی کی وجہ سے اس کے تمام بیرونی عوامل سے چھٹکارا حاصل کریں. کبھی کبھی، تاہم، صورت حال کو قائم کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا چاہئے بہت مشکل ہو سکتا ہے ایسا کرنے کے لئے.