ہم واقعی ایک سیب میں کتنے کیلوری میں جاننے کی ضرورت ہے؟

ایپل گیا ہے قدیم دور کے بعد سے انسانی غذا میں سب سے اہم پھلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس مفید خصوصیات میں سے ایک مکمل سیٹ اور ضروری وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد ہے. عام طور پر لوگوں کو، ایک سیب میں کتنے کیلوری میں دلچسپی نہیں ہیں ایپل صحت اور لمبی عمر کی علامت ہے.

کیا یہ سیب پر مشتمل ہوتا ہے

مصنوعات کی اہم اجزاء تمام پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہے. سیب کی کوئی رعایت نہیں ہے. اوسطا، ہر 100 گرام خالص وزن کے لئے وہ پروٹین اور چربی کا 0.4 گرام، کے ساتھ ساتھ کاربوہائیڈریٹ 9.8 گرام پر مشتمل ہے.

دیکھ کر ایک سیب میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ چربی کے مقابلے میں کس طرح، کچھ ان کے مفید خصوصیات کو شک کرنا شروع کر سکتے ہیں. لہذا، میں سمجھتا ہوں کہ یہ پھل بھی پانی کے تقریبا 86،3 گرام، اور ریشہ کی ایک اور 1.8 گرام شامل ہیں شامل کرنے کے لئے جلدی. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک سیب میں گنتی کتنے کیلوری، ہم ان کی ضرورت سے زیادہ غذائیت کے بارے میں فکر نہیں کر سکتے. اس کے علاوہ، یہ ایک پھل میں یہ وٹامن کی ایک بڑی رقم ہے اور وٹامن سی اور آئرن تصور کیا جاتا ہے جس کی پرنسپل عناصر، ٹریس. اور آخر میں ایک سیب میں کتنے کیلوری پتہ کرنے کے خواہاں لوگوں کے لئے، رپورٹ کرنے کے لئے: 47 زیادہ سے زیادہ.

زیادہ سے زیادہ کیوں ہے؟ کیونکہ گرمی کی اس کی مصنوعات فائبر کی اس کے اندرونی مواد اور کثافت پر بڑی حد تک انحصار کرتی ہے. اور یہ، کے نتیجے میں، رند کے رنگ میں ظاہر کیا جاتا ہے، اور جس کے آخر میں رہنمائی کی جائے چاہئے. redder سیب، اس میں زیادہ کیلوری. اس کے مطابق، سرسبز - چھوٹے.

مثال کے طور پر، لے لو گولڈن سیب، گرمی مواد 41 کلو کیلوری ہے. زرد چھیل کے ساتھ اس کی رسیلی میٹھا سیب. لیکن اگر آپ سبز قسموں کا انتخاب کرتے ہیں، یہ تعداد 35 کلو کیلوری سے کم ہے. لہذا، اضافی کیلوری کے بارے میں فکر مند ہیں وہ لوگ جو ہیں، یہ سب ان کا انتخاب کرنا ہے سیب کی اقسام.

کس طرح مفید سیب

یہ پھل تقریبا تمام وٹامن اور صرف پلانٹ کی اصل کے کھانے کی چیزوں میں بھی ہو سکتا ہے کہ افروز معدنیات پر مشتمل ہیں. اس کے علاوہ، وہ pectin پر مشتمل ہے، تاکہ وہ ایک کم کے ساتھ مصنوعات کے زمرے سے تعلق رکھتے glycemic انڈیکس، اور ذیابیطس mellitus کے ساتھ مریضوں میں استعمال کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں، کے ساتھ، کے طور پر اگر ضروری ہو تو، وزن میں کمی.

سیب، خون صاف دباؤ میں اضافہ، خون کی وریدوں کی سخت روک سکتے ہیں اور lymphatic نظام کی بہتری کے لئے بہت مفید ہیں. وہ دماغی نظام اور آنتوں کے کام کاج پر مثبت اثر پڑے.

اگرچہ ماہرین جلد، غذائی اجزاء کی سب سے زیادہ تعداد بھی شامل ہے جس کے ساتھ ان کے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، یہ دیر موسم گرما اور خزاں میں صرف کر کے قابل ہے. دوسرے اوقات میں، یہ پھل بہتر حفاظت کے لئے کیمیائی پروسیسنگ کا نشانہ بنایا، اور دور کرنے کے لئے سب سے بہتر سے انہیں چھیل رہے ہیں.

سیب کی مدد سے وزن کم کرنے کا طریقہ

سیب فعال طور پر مختلف وزن میں کمی غذا میں استعمال ہوتے ہیں. اور ان میں سے سب سے زیادہ بنیاد پرست، ہفتے میں اضافی وزن 10 کلوگرام تک دور کرنے کی پیشکش کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو - صرف قدرے درست اعداد و شمار. کی بات کرتے ہوئے بنیاد پرست غذا دو مثالیں دے سکتے ہیں.

پہلی صورت میں ہم ایک سیب میں کتنے کیلوری کے بارے میں سوچنا اور دن کے دوران کسی بھی بغیر کسی پابندی کے ان کی تعداد میں سے کسی پر نہیں کھاتے. یہ سادہ پانی، چائے یا ہربل infusions کی شکل میں جسم سیال کو مطلوبہ رقم پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

دوسرا آپشن بھی زیادہ بنیاد پرست ہے. انہوں نے کہا کہ صرف ایک سیب کے استعمال کو پتہ چلتا ہے. اب آپ نہ صرف دیگر کھانے، لیکن اس سے بھی کسی بھی مائع کو قبول کر سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں سیب کی تعداد فی دن نصف کلو سے کم نہیں ہونا چاہئے.

ان دونوں کے اختیارات کے علاوہ، بہت سے دوسرے، سیب کے ساتھ غذا کی وسیع اقسام موجود ہیں. ان میں سے، آپ سلاد ایک بار دوسرے پھلوں کے علاوہ کے ساتھ ایک ہفتے کے kefir-سیب روزے ایام بنانے کے لئے تیار کر سکتے ہیں، اور یہاں تک وزن میں کمی کے لئے ایک خاص طور پر بنایا سیب pies استعمال کرتے ہیں.

دلچسپ حقائق

دنیا میں سیب کے بارے میں 7500 مختلف اقسام ہیں. اور ان کے کیلوری کی نہ صرف جلد کے رنگ پر، بلکہ سٹوریج کے طریقہ کار پر منحصر ہے. مثال کے طور پر گرمی کی تازہ پھل اوسط 41 کلو کیلوری / 100g کے ڈبے اگر سیب جو 61 کلو کیلوری، اور خشک سیب میں ہوگا - پورے 210 کلو کیلوری.

کوئی کم دلچسپ زمین کی آبادی کا تقریبا 65 فیصد ہے جہاں کیلے بڑھ رہے ہیں کے علاقوں میں رہتا ہے کہ حقیقت یہ ہے. اس کے برعکس، صرف 35 فیصد صحیح درخت سے سیب کھا سکتے ہیں.

اور اب سب سے اہم بات یہ ہے. اب تک، سائنسدانوں ایجاد نہیں کیا ہے، امرتا کی امرت. لیکن وہ روزانہ کی بنیاد پر پرانے عمر تک ایک طویل اور فعال زندگی بسر سے ایک درمیانے پیاز، sauerkraut کے 150 گرام اور ایک سیب کھانے کے لئے کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی. لہذا، مؤخر الذکر کی افادیت کے بارے میں نتائج اخذ، وہ کہتے ہیں کے طور پر، آپ خود کر سکتے ہیں.