کیلوری چکن چاپ، ابلی اور بلے باز میں تلی ہوئی

چکن چاپ - چکن کے مختلف برتن کے مختلف قسم کے علاوہ، ایک سب سے زیادہ مقبول اور پسندیدہ نہیں ہے. کیلوری چکن کافی کم ہے، اس لیے وہ اکثر بہت پروٹین غذا کی ریڑھ کی ہڈی ہیں. یہ مضمون نہ صرف جو کیلوری اپنی غذا گنتی کے ساتھ ایک مناسب خوراک بھی کرنے کا فیصلہ کیا ہے ان لوگوں کے لئے مفید ہو گا. آج ہم کیلوری چکن چاپ بلے باز میں پکایا اور ابلی ہوئے کے بارے میں بات، کے ساتھ ساتھ اس ڈش کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور مزیدار ہدایت اشتراک کرنے کے لئے.

چکن ایک جوڑے کاٹنا

یہ تیل اور دیگر اعلی کیلوری اجزاء کے بغیر تیار کیا جاتا ہے کہ حقیقت کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ غذا پکوان ہے. کیلوری چکن چاپ، ابلی ہوئے، صرف 113 کیلوری ہے. یہ ناقابل یقین حد تک تیز رفتار اور آسان کھانا پکانا! بس حصوں میں چکن کاٹ خوبصورت 15 منٹ کے لئے ایک سٹیمر میں نفرت پیدا کرنا اور جگہ. نمک اور فارغ شکل میں کالی مرچ اور کسی بھی گارنش خدمت.

بلے باز میں چکن سٹیک

ایک شخص کے لئے یہ پکوان تیار کرنے کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی:

• چکن کے 100 گرام،
• گندم کے آٹے کی 15 گرام؛
• 1 انڈے؛
• سورجمھی تیل کے 10 گرام؛
• نمک اور کالی مرچ ذائقہ.

ایک درمیانے سائز کے ٹکڑے ٹکڑے، پھر اچھی طرح ایک ہتوڑا کے ساتھ شکست دی کر رہے ہیں جس پر چکن fillet کے کاٹو. نمک اور کالی مرچ سے ہر ایک ٹکڑا اور فرج کے چیمبر میں آدھے گھنٹے کے لئے گوشت بھیجتے ہیں. اس وقت، بلے تیار کرتے ہیں. اس مقصد کے لئے، ایک whisk انڈے سے شکست دی اور آہستہ آہستہ آٹا شامل کریں. اس فراانگ جب آٹے کی undispersed lumps سے بھون نہیں کر سکتے کے طور پر، ایک یکساں وسیع پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے اہم ہے. اگلا قدم ایک چاپ برس رہی کی تیاری ہو جائے گا. ایک گرم کڑاہی پر سورج مکھی کے تیل ڈالنا. پین میں بلے باز اور جگہ میں ہر چاپ ڈپ. ایک اچھا سنہری رنگ تک ہر طرف بھون. اس ہدایت کے لئے بلے باز میں کیلوری تلا ہوا چکن سٹیک 189،7 kilocalories ہے. خوبصورت کم کیلوری، خاص طور پر ایک سوادج غذا کھانے کے لئے. اگر آپ اب بھی پریشان اور اسی کیلوری چکن چاپ ہو، تو تازہ سبزیوں کے ساتھ اس کی خدمت کریں. لہذا ڈش بھی زیادہ مفید اور بہتر جسم کی طرف سے حاصل کیا جا کرنے کے لئے ہو جائے گا.