کیا کھلایا جانا چاہئے ستنپان اور غذائی راشن

یقینا ہم سب کو کس طرح فائدہ مند ماں کے دودھ اور کس طرح بہت سے مختلف غذائی اجزاء جو اس میں موجود جانتے ہیں: وٹامن، چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، اور یہاں تک کہ معدنیات کی پوری رینج. ان ضروری مادہ کی سب ماں کے جسم میں قائم کر رہے ہیں. ریزرو بھرنے کے لئے ہے، یہ درست کھانے کے لئے اہم ہے. سب سے پہلے توجہ دی جانی چاہئے کہ ایک نرسنگ ماں، والی اشیاء جو تمام ضروری غذائی اجزاء کی طرف سے متوازن کرنے کی ضرورت ہے. یہ ستنپان کے آغاز میں خاص طور پر اہم ہے جس وقت ماں کے دودھ کا ایک سب سے بڑی رقم ہے.

کرنے کی طاقت کو کھانا کھلانے عورت کا حق تھا، کچھ آسان قوانین کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے.

کی غذا دودھ پلانے والی ماؤں سے مختلف ہے اور اس کی ساخت میں متناسب ہونا چاہئے. یہ ضروری ہے کہ غذا کے طور پر گروپ اس طرح کی مصنوعات نے شرکت کی:

ا) مچھلی اور گوشت. گوشت بہتر ابلا ہوا یا بیکڈ فارم کو استعمال کرنے کے لئے ہے، اور ابلی ہوئے کیا جا سکتا ہے. بہتر بیف، دبلی سور کا گوشت، جگر، چکن کا استعمال کرنے کے لئے. اس کوفتوں، ابلی ہوئے، سینکا ہوا چکن، سور کا گوشت، ہو سکتا ابلا بیف مصالحے بغیر سٹو، عام طور پر، مختلف حالتوں میں سے ایک بہت ہیں، یہ تمنا کرے گا. مچھلی کم وسا قسموں، مناسب کارپ، پولک، پائیک اور میثاق جمہوریت ہونی چاہئے، احتیاط سے وہ اکثر بچوں میں الرجک رد عمل کا سبب بن کے طور پر، مچھلی کے سرخ اقسام پر لے جایا جائے چاہئے. مچھلی ہفتے میں دو بار کھانے کے لئے کافی ہے.

ب) دودھ کی مصنوعات اور دودھ (مکھن بھی شامل ہے). ماں کے دودھ میں پروٹین کی ایک بہت باہر آتا ہے کے بعد سے، یہ دودھ کی مصنوعات، خاص طور پر پنیر، اور پنیر کی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے. یہ دو مصنوعات کو اس کی ساخت میں نرسنگ کی ماں کے لئے بہت ضروری پروٹین کی ایک بڑی رقم، پر مشتمل ہے. دہی، کے kefir: اس کے علاوہ، غذا حال اور دودھ کی مصنوعات ہونا چاہئے.

ج) بیکری کی مصنوعات. روٹی بھی ایک نوجوان ماں کو میز پر ہونا چاہئے. سیاہ روٹی کا بہتر استعمال، یہ زیادہ غذائی اجزاء ہے.

جی) انڈے اور انڈے کی مصنوعات (جیسے، scrambled انڈے). لیکن انڈے پر خاص طور پر دبلی پتلی، بھی، ضروری نہیں ہے، وہ الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے.

د) اناج. سب سے زیادہ مفید کے علاوہ اناج ہیں: buckwheat کے، جئ، مکئی، تمام اناج کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور دلیہ پیچیدہ کھانا پکانا.

ای) پھل، سبزیاں، بیر. دوسری چیزوں کے، سبزیاں اور پھل کے علاوہ بھی اس کے ہر دن کو کھانا کھلانے توری، گاجر، اسکواش، بیٹ، سیب، ناشپاتی شامل ہونا چاہئے، ایک نرسنگ ماں کھانا چاہیئے. گودا کے ساتھ مفید جوس (آڑو، خوبانی). مدارینی پھل گریز کیا جانا چاہئے، لیکن آپ کیلے کر سکتے ہیں.

نیز، یہ جو نرسنگ کی ماں کو استعمال کرتا ہے کو یقینی بنانے کے لئے اہم ہے. غذائیت جو بچے کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے. بچے میں بد ہضمی پیدا کر سکتا ہے کہ اس کی مصنوعات کی ایک رینج ہے، وہ ماں کے دودھ کا ذائقہ تبدیل کرنے اور بچے کی جلد (ایک diathesis کے) پر مختلف rashes کی وجہ سے نہیں ہے: نمکین اور سموکڈ مصنوعات (sausages کے، نمکین مچھلی)، نمکین سبزیاں (کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر)، اور پیاز، لہسن، مسالے اور ھٹی.

اس چینی کی بڑی مقدار، مٹھائیاں اور دیگر sugary کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرنا چاہیے. الرجی کافی، چاکلیٹ، گری دار میوے، کوکو، شہد، سٹرابیری کا سبب

کرنے کے لئے ماں کے دودھ کی تشکیل رکاوٹ پیدا نہیں کر رہا ہے، یہ درست مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے کہ پینے حکومت. ہر ایک دن، ماں کی شرح خود پینے کے لئے ضروری ہونا چاہئے، اس کے علاوہ ایک اضافی 1000 ملی. یہ رس، دودھ کی چائے، پھلوں اور مشروبات ہو سکتا ہے. مائع متعارف آہستہ آہستہ دودھ کی اچانک آمد سے بچنے کے لئے کرنا چاہئے.

دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ ملٹی وٹامن تیاری، وٹامن اور معدنیات کی مکمل رینج کے ایک حصے پر مشتمل لینے کی ضرورت ہے. اگر ضروری ہو تو، ماں کے جسم سے ماں کے دودھ میں excreted کیلشیم کی ایک بڑی مقدار کے بعد سے، کیلشیم تیاریوں پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

اس طرح، ان سادہ اصولوں پر عمل، اچھے نتائج ستنپان، غذا اس کے بچے کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جس میں ہیں حاصل کر سکتے ہیں.