کیا میں کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل؟ جواب واضح ہے

یہ کوئی راز پروٹین انسانی غذائیت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جسم میں تمام کیمیائی عمل اس اہم جزو کی شرکت کے ساتھ جگہ لے. بدقسمتی سے، ایک شخص آزادانہ طور پر پروٹین کی پیداوار نہیں کر سکتے ہیں. دریں اثنا، یہ امینو ایسڈ، جسم کی اہم افعال جس کے بغیر مشتمل ہے.

تاہم، یہ ہر شخص اس کے اتحادیوں کے لئے ایک فرد کی ضرورت ہے کہ زور دیا جانا چاہیے. یہ جسمانی سرگرمی، عمر اور اس شخص کی جنس کی ڈگری پر انحصار کرتا ہے. ہر کوئی کھلاڑیوں کے لئے کتنا اہم پروٹین جانتا ہے. یہ سیل کے اہم تعمیراتی مواد ہے. پروٹین لازمی طور پر بچوں کو خوراک کی روزانہ کی خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے. تاہم، تمام ذرا بھی خیال ہے میں مصنوعات کی پروٹین پر مشتمل ہونے نہیں جبکہ، ایک صحت مند خوراک کے نظام پر عمل نہیں.

شخص دونوں سبزیوں اور جانوروں کی اصل کی بھی اتنا ہی اہم پروٹین. تناسب عمر کسوٹی، کے ساتھ ساتھ زندگی کے مخصوص حالات ایک شخص ہے جس میں پر منحصر ہے.

تمام نوجوان والدین، جس میں کھانے کی اشیاء جانوروں پروٹین پر مشتمل جاننا لازمی ہونا چاہئے کہ وہ بچوں کے لئے غذائیت کی بنیاد ہیں. بالغاں غذا کے اوپر تعمیر کے مواد کے کم از کم 30 فیصد پر مشتمل ہونا چاہیے خلیات (جانور نژاد). خواتین حاملہ، اسی طرح ستنپان کے مرحلے میں ہیں، جو اس کے اشارے کے ارد گرد 70 فیصد ہونا چاہئے.

لہذا، کیا میں کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل؟ بالکل، یہ گوشت ہے. یہ کھانے کی مصنوعات طویل ایک گودام سمجھا اعلی سالماتی وزن نامیاتی مادہ سمجھا گیا ہے. یہ ایک بہت اہم وضاحت ہونا چاہئے. گوشت کی پیداوار - جانوروں کی پروٹین کے ذرائع، سبزی نہیں ہے. نوجوان برہ، ویل، گائے کے گوشت، اور چکن اور ترکی: یہ ذہن ایک صحت مند غذا صرف دبلی پتلی گوشت سفارش کی جاتی ہے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے.

کون سا کھانے کی اشیاء پروٹین پر مشتمل کوئی اور؟ کورس کے، یہ ایک مچھلی، سمندری غذا، پنیر، پنیر، دہی اور کم چربی مواد کے ساتھ دودھ ہے. ایک عام کم چکنائی پروٹین - انڈے. سرخ گوشت، ہیم، بشمول تمباکو نوشی ساسیج، اسی طرح چینی میں پایا مادہ کی بہت کم.

ہم سبزی نژاد کے پروٹین کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس رقم کا بڑا buckwheat کے، چاول اور دلیا میں شامل تھا. اوپر کی مصنوعات وزن میں کمی کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں. اس کے علاوہ پرچر بنیادی خلیات کی عمارت مواد پھلیاں اور مٹر میں ہے. کتنا مصنوعات میں پروٹین، فلیان کہا جاتا ہے جس میں؟ 20 فیصد سے زیادہ - دال میں، جیسے، سبزی پروٹین مواد کے بارے میں 35 فیصد، پھلیاں ہے.

اس کے علاوہ، سبزی پروٹین رائ بریڈ میں کثرت میں شامل تھا. مندرجہ بالا کے اتحادیوں کی ایک بڑی رقم گری دار میوے اور سورج مکھی کے بیج میں ہے. تاہم، ان کی مصنوعات، اور چربی کی ایک بہت ہے، تو میں وہ کم غذائیت کے لحاظ سے ترجیح دی جاتی ہے.

خلاصہ بیان کرتے ہیں، ہم مکمل طور پر ہے کہ مختصر کر سکتے ہیں کہ ایک صحت مند غذا متوازن بنانا چاہیے کہ، یہ دونوں سبزیوں اور جانوروں کی اصل کی مصنوعات ہونا ضروری ہے. صرف اس صورت میں، جسم کو ایک پروٹین کی کمی نہیں ہو گی.