کیا مرد اعداد و شمار لڑکیوں کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے؟

تم لڑکیوں کے دلوں کو فتح کرنا چاہتے ہیں، لیکن وہ آپ کو محسوس کرنا مشکل نہیں ہو؟ یہ ایک خوبصورت لڑکا شخصیت لڑکیوں کی آنکھوں کو اپنی طرف متوجہ کے طور پر، آپ کی صحت اور جسم کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے.

کیا مثالی ہونا چاہئے؟

لہذا، لڑکیوں کو خوش کرنے کے، آپ کو قائم کرنے کے لئے اعداد و شمار میں لانے کی ضرورت مثالی. ویسے، آپ کو قدیم زمانے میں ہمارے باپ دادا کے مقابلے میں مثبت نتائج حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. پھر انسان بننا تھا ایک وسیع گردن، ابرا سینے، کولہوں اور پیٹ کے ساتھ - واقعی پٹھوں کا ایک پہاڑ، لفظی مربع. بس ایک بہت بڑی اور وسیع ہونا، ہمارے وقت کے bodybuilders کی طرح نظر کرنے کے لئے، رکھ دیا. خوش قسمتی سے، ایک طویل وقت کے لئے مثالی نمائندگی تبدیل کر دیا ہے.

کے مطابق خواتین، مثالی مرد جسم - یہ ہے کہ:

• قد (180 سے کم نہیں سینٹی میٹر)؛

• لمبی اور پتلی گردن، اس کا کوئی چربی یا عضلات بڑے پیمانے پر تھا.

• پتلی کمر؛

• بڑے اور فرم کولہوں ؛

• فلایا سینے؛

• وسیع الگ ساتھ واپس biceps اور triceps کی ؛

• بڑا ہاتھ؛

• وسیع کندھوں.

اس صورت میں گردن فریم، ہپ اور کندھوں ضعف متناسب ہونا ضروری ہے. دلوں کی فتح - آپ کو ایک جدید اپالو بننے کے لئے تیار ہیں؟ جی ہاں، تو یہ کارروائی کرے اور اپنی مثالی لڑکا شخصیت تھا کہ یقینی بنانے کے لئے شروع کرنے کے لئے وقت ہے.

مجھے کیا کرنا چاہیے؟

کم کے بارے میں سوچو اور مزید کام - تاکہ آپ کے معیاری جملہ ہونا چاہئے. سوفی دیکھ کر ٹی وی پر بیٹھے ہوئے، آپ کو زیادہ کامیابی حاصل نہیں ہوگا. اس طرح یہ پیٹ اور بدسورت واپس ابڑا، صرف غریب انداز حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. لہذا، پہلا قدم جم میں اضافہ ہو جائے گا. یہ معمول لڑکا شخصیت محنت اور جسمانی طاقت کے ذریعے ایک کامل میں بدل جاتا ہے کہ وہاں تھا.

آپ کو آزادانہ طور پر عمل کر سکتے ہیں. لیکن یہ چند اہم اصولوں پر عمل کرنا پڑے گا:

1. آپ کا وزن زیادہ ہو تو، ایک خوراک پر جاؤ.

2. پتلی جسم ہے تو، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھائیں.

3. لوڈ کے آہستہ آہستہ اضافہ ہوا ہے.

4. سگریٹ نوشی اور شراب نوشی بند کرو.

5. مکمل طور پر آرام اور کم از کم آٹھ گھنٹے سوتے ہیں.

6. تازہ سبزیوں کی خوراک میں شامل کریں.

7. صرف ایک پٹھوں گروپ پر بیک وقت کام کرتے ہیں.

باقاعدگی کامیابی کے لئے ایک اہم ضرورت ہے. کوئی بہانہ نہیں ہونا چاہئے، ہم وقت یا تھکاوٹ کی کمی کے پیچھے چھپانا نہیں چاہیے. سب سے پہلے پٹھوں میں درد ہو گی، لیکن پھر بھی، یہ سر اٹھانے میں مدد ملے گی فورس کے ذریعے، روزگار جاری رکھنے اور آپ کو تیزی سے بہتر محسوس کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

صحت اور غذائیت

خوبصورت لڑکا شخصیت، ہر ایک سے ہو سکتا آزادانہ عمر کے اور جسم. میں کوچ کھیلوں کے ہالوں کو انفرادی طور پر منتخب کر رہے ہیں مشق کا سامان انجام دیتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے - آپ کو پتلی ہیں تو، آپ کو، پٹھوں کی تعمیر کے لیے کل اگر ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ماہرین ایک خوراک کی سفارش کر سکتے پیروی کی جائے، یہ بہت اہم ہے.

آخر میں، میں کہنا عوام کی مثالی، کے ساتھ ساتھ کے اعداد و شمار موجود نہیں ہیں کہ چاہتے ہیں. انسان کے ساتھ پیدا نہیں کیا جاتا ماڈل لگ رہا ہے، لیکن یہ اپنے طور پر حاصل کر سکتے ہیں. اور پھر آپ لڑکا شخصیت خواتین کے لیے ایک حقیقی مقناطیس ہو جائے گا. صرف یہ کھیل کود کی ضرورت ہے، آپ کے لئے، سب سے پہلے، آپ کے اپنے صحت کے لئے سمجھا جانا چاہئے.