کھیل کے بعد پینا. شراب اور کھیل کود: متکوں اور حقیقت

ہر شخص اپنے ہی خوشی کا معمار ہے: اگر کسی کو ایک صحت مند طرز زندگی اور فعال تفریح، کچھ شور کمپنیوں، بار اور ڈسکو انتخاب کرتے ہیں، اور بعض طبعی کے روحانی ترقی کو ترجیح دیتے ہیں.

حوصلہ افزائی

جدید معاشرے صنعتی فضلہ، برا ماحولیات اور کشیدگی کے نقصان دہ اثر و رسوخ کے ساتھ زیادہ بار کیا جاتا ہے. پریشر کی اس قسم کو قدرتی ردعمل آرام اور recuperate کرنے کی خواہش ہو جائے گا. کھیلوں کے کھیل - تو، ٹیم کے لئے جا رہا ہے، لوگ اکثر شراب میں ایک دکان، تھکاوٹ کے لئے ایک علاج تصور کیا جاتا ہے جس میں، اور اکیلے یا چھوٹے گروپ میں زیادہ مفید مشغلہ ترجیح دیتے تلاش کریں. اکثر ایسا ہوتا ہے، تاہم، اور وہ اس سے ایک عظیم آرام حربے غور کر، کھیل کے بعد شراب کا استعمال کرنے کی کوئی بات نہیں ہے.

جسم پر شراب کا اثر

مندرجہ ذیل کے طور پر شراب کے جسم کو متاثر کرتی ہے:

• یہ سست رد عمل کی شرح کھیلوں ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے میں ضروری ہے جس میں اور بگڑتی آرڈینیشن. پروفیشنل پروتاروہیوں اور سائیکل سواروں کھیلوں کی تربیت کے دوران "خشک قانون" کے ساتھ عمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
• پریشان نیند لی، جسم کی صحت یابی کے لئے انتہائی اہم ہیں جس میں. سونے کا وقت کھیل اور شراب میں جمع کرنا، کھلاڑی کے پٹھوں کو ایک ورزش کے بعد بازیاب نہیں ہے، اور ریشوں کو صرف تباہ کر رہے ہیں.
• برداشت، زندگی سے bodybuilders، سائیکلسٹ، skiers کے، تیراک اور دیگر کھلاڑیوں کا ایک اہم حصہ آتا ہے. یہ کوئی چیز کرنے کی تربیت میں کی جانے والی تمام کوششوں کو لاتا ہے. جس سے جسم مکمل صلاحیت میں کام کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل نہیں کر سکتے کی وجہ سے شراب، glycogen کے کی پیداوار روکتا. اس کے علاوہ، شراب کے بعد کمزوری کا احساس بھی تربیت میں زیادہ سے زیادہ ارتکاز میں شراکت.
• بری طرح متاثر پانی کے توازن اور پانی کی کمی واقع ہوتی ہے. شراب (اتینال) کیونکہ - ایک اہم فلٹر، جس جب سیال سے بڑھا اخراج کو خون کے تککی کی موجودگی اور پٹھوں کی ترقی کی کمی، بھی پانی کی ضرورت ہے جس کے ساتھ، پانی کی کمی اور خون گاڑھا ہونا کرنے کی طرف جاتا ہے - اس کے خاتمے کے جسم کے لئے زہریلا مادہ فعال طور پر گردوں استعمال کرتا ہے.
• فربہ کے ذخائر کی جمع بڑھا. شراب کی 100 گرام فی موجود تقریبا 700 کیلوریز اور اس طرح کوئی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ حیاتیات کی زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری. یہ جسم عضلات بڑے پیمانے پر میں بالا دستی حاصل کرنے کے امکان کے بغیر چربی میں تبدیل کر کے صرف کیلوری ہو جاتا ہے. تو تم پر بیٹھے ہو تو خشک کرنے والی غذا اور بہتر یروبک اور کارڈیو موڈ میں مشغول کرنے کی کوشش کریں، الکحل آپ امنگوں ٹوٹ جائے گا.
• بری طرح متاثر ہارمونز. بہت الکوحل کے مشروبات یسٹروجن کی طرح مادہ کے مواد کی وجہ سے، مرد ہارمون کی سطح - ٹیسٹوسٹیرون کی کمی واقع ہوتی، خواتین جبکہ - یسٹروجن طلوع، تو بہادر trapezoidal سینئر کی شکل ایک بڑے پیمانے پر رانوں، پیٹ اور سینے کے ساتھ خاتون شخصیت کی ایک قسم میں تبدیل کرنے میں مدد نہیں کر سکتے.

ان دو متضاد تصورات ہیں - جسم پر شراب کے اثرات کو دیکھتے ہوئے، یہ کھیلوں اور الکحل کہ کہا جا سکتا ہے.

نوجوان کھلاڑیوں کو اکثر ایک کھلاڑی کے جسم پر شراب کے اثرات پر بڑی عمر کے ساتھیوں میں دلچسپی رکھتے ہیں، کے برعکس جوابات ہو رہی ہے، اس معاملے پر ایک مختلف نقطہ نظر کی بنیاد رکھی.

شراب اور کھیل کود: متکوں اور حقیقت

معاشرے میں مقبول اہم افسانوں کے علاوہ، باہر کھڑے:

1. بوتل ایک ورزش کے بعد بیر کے جسم کو آرام دے گا اور نقصان پیدا نہیں کرے گا. شراب کے بھی چھوٹی رقم پر مشتمل کوئی شراب، چربی بڑے پیمانے پر کے اضافے کے لئے حصہ ہے اور جسم کے بلاکس امینو ایسڈ کی ترکیب میں داخل ہونے، گلوکوز اور نتائج کے پٹھوں کی تخلیق نو کے عمل کو پیچیدہ ہے جس کی گردش، فراہم کرتا ہے. کھیل کے بعد پینے پورے ورزش کے عمل کی نفی کرے گا.
2. شراب عضلات بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی بدولت مرد ہارمون، ممکن پٹھوں کی ترقی اور امداد کے حصول، اور شراب بلاکس مرد ہارمون میں موجود یسٹروجن کے پٹھوں کی ترقی inhibiting اور نمی کے لئے ان سے دور لے جا کر شراب کے جسم سے ہٹانے.
3. بہتر ہو شراب ناممکن ہے کیونکہ. چربی کا ایک حصہ کے طور پر جسم پر جمع کیا جاتا ہے کے ساتھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے بغیر اعلی کیلوری شراب جسم کی طرف سے سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، تحول کو کمزور اور تمام وٹامن اور غذائی اجزاء، جذب نہیں کر رہے کیلوری کی ترکیب کو تہ و بالا اور چربی بڑے پیمانے پر کی ایک سیٹ کو فروغ دے.
4. شراب کے پاس پہلے کہ بہت زیادہ رقم اس کو تکلیف نہیں دیتا جس کا مطلب ہے جسم، میں موجود ہے. ایک صحت مند انسانی جسم میں شراب کی طرح مادہ، جس تاہم، 20-30 ملی لیٹر سے تجاوز نہیں کرتے ہے. شراب کی ایک اور 100-200 ملی لیٹر شامل کرنے سے، ایک شخص جگر کشیدگی، امینو ایسڈ کی پیداوار کے بجائے، ٹاکسن کی کارروائی کی طرف سے منظوری دے دی جائے گی کہ چلاتی ہیں.

چاہے تربیت پینے کے بعد جائز ہے

کئی کھلاڑیوں جسم پر الکوحل کے مشروبات کے اثر و رسوخ کو نظر انداز. بنیادی طور پر، شراب اور کھیل جمع ضروری نہیں، اگرچہ ہو سکتا ہے: ایک بالغ مرد کے بارے میں 75 کلو وزنی گھنٹے وقت کی ایک جوڑے کی ضرورت ہو گی کے جسم سے شراب کی 100 ملی دور کرنے کے. یہ کمزوری، متلی اور چکر کا احساس ہو جائے گا کیونکہ نہیں، نتائج حاصل کریں گے جس کے بعد آپ کو کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں کم از کم 4-6 گھنٹے،، لیکن تم میں سے اکثر - مکمل طور افعال کو بحال کرنے کے لئے. آپ کر سکتے ہیں صرف ایک ہی چیز ہے - یہ پسینہ بہتر بناتا ہے کہ، شراب جس اور ڈسپلے کی وجہ سے aerobic ورزش ہے. تاہم، یہ لمبی اور تھکا نہیں ہونا چاہئے: ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل یا ٹریڈمل پر چلنے پر آدھے گھنٹے کافی ہو جائے گا.

بسم شراب کی مقدار تربیت کا بہت زیادہ تھا تو جسم detoxify اور بحالی کے لئے کی اجازت دی ہے، 2 دن تک پرہیز کرنا بہتر ہے.

ورزش کے بعد، چاہے شراب مان لیں

آپ ایک پیشہ ور یا ایک سنگین ورزش ہیں تو، آپ کو بحالی اور پٹھوں کی ترقی جس میں شراب میں نہیں ہے پروٹین، کے لئے حصہ ہے کہ جاننے کی ضرورت ہے. یہ ہے کہ، کھیل کے بعد شراب نوشی، آپ کے کمرے میں گزارے چند گھنٹوں، صفر کو کم کرنے. خون کی گردش، جسم میں گلوکوز سے ماخوذ ہے اور estrogens کے بیک وقت کام کرتے ہیں کہ آپ کا اثر ہے، جس حساب کیا گیا تھا کو حاصل نہیں کرے گا.

تجاویز

کے لئے تجاویز جسم کی سم ربائی کھیل اور شراب کو یکجا کیا ہے کہ مردوں کے لئے:

• 2 دنوں کے لئے شراب لینے اب بھی وہ مطلوبہ نتائج نہیں لائے جانے کے بعد ورزش ملتوی.
• شراب کے کھیل کے بعد نہیں لیا جانا چاہئے، پٹھوں کو، دوبارہ نہیں کر سکتے ہیں تو اس سے بہتر رات میں ہو یا ورزش کے بعد شراب کو قبول کرنے سے انکار کرنے کے لئے.
• شراب پانی کے توازن کو بحال کرنے، زیادہ مائع پی سکتے ہیں.
• یہ شراب کے catabolic ہے اثرات میں رکاوٹ پیدا مضبوطی ناشتا کرنے کے لئے ضروری ہے.

کھیل اور شراب کی مطابقت پر اختتامیہ

سنجیدگی سے لوگوں کے لئے کھیلوں میں شامل ہے اور کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر ورزش، شراب کے عمل سے لطف اندوز کشیدگی حاجت صرف ضرورت نہیں ہے. ایک سخت دن کے کام کے بعد آرام کرنے کے لئے، اور پھر اسکول جانا چاہتے ہیں وہ لوگ جو، ڈاکٹروں سختی سے شراب کو استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن اگر ایسا ہوتا تو اس میں کچھ وقت کے لئے انتظار اور جسم اوورلوڈ نہیں ہے. کھیل کے بعد یہ کسی کو استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے پینے. کشنیک خوشی آپ کی کوششوں کا اور کوئی فائدہ کے نتائج کو برباد کرے گا.

اسپورٹی اور صحت مند رہو!